标题: [治病良方]八种“假性衰老”症状，你有吗？ [打印本页] 作者: 罂粟之恋 时间: 2009-12-1 14:53 标题: [治病良方]八种“假性衰老”症状，你有吗？ 最初提出“假性衰老”概念的美国癌症中心辛克博士认为，只要尽力挽救，一切都还来得及。同时，辛克博士和他的同事总结了最让人迷惑的14 个衰老假象。《时尚健康》据此采访了12位相关专家，给出专业的逆转假衰对策，同时希望在“假衰”带来的警钟下，我们能重新调整自己的生活，让真正衰老的到来无限延期。 8 o- t9 e9 O h8 x$ [8 B1 C( R 假衰恐慌1：脱发 5 J$ k! H5 Q: d$ q $ e* S8 M, T# D- l7 V 掉发越来越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感觉掌中头发越来越少。脱发是衰老最明显的特征，会带来旁人无法想象的心理负担。但脱发的原因未必是衰老，也许是你的头发“病”了。 , J: ~ l2 y1 ]4 o6 z/ ] 7 R+ Z- m0 y# F2 n( P 逆转假衰0 [) ~+ k) N; P$ A' H. j8 l
3 Y$ B3 `$ i' P1 H& N: q/ G
1. 缓解头发压力。心情长期紧张、压力过大会使头发停止生长，提前进入脱发期。经常保持适当的运动、放松，可以减轻精神压力，缓解脱发并帮助毛囊重新长出新发。8 E& q0 S% Y8 i' k8 Z7 Q* A2 |( \2 ^
" _% \, z) [' A
2. 吃营养头发的饮食。头发喜欢的营养是铁、钙和维生素A，对头发有滋补作用，所以蔬菜、谷物、牛奶、瘦肉和蛋白质含量高的鱼可以缓解脱发。 * F* ~8 J: v1 Y9 s4 L $ R9 _ K% w6 L- S4 b' U 假衰恐慌2：眼睛干涩，视物模糊& R2 \' o4 p+ b" Y, Y( _
8 k8 e1 F$ X' }) [! _
眼睛经常干痒、发红，开车时每每看错路标，难道眼睛老花了？现代生活中眼睛使用率大增，我们对眼睛的保护也应升级。- n3 `6 A! Y+ K, q
0 C& M5 `0 P) z! ~+ I 逆转假衰8 q, s4 e* k! [: F0 {! |/ m
" @( N5 ^1 D1 i B& F# c+ V6 @9 l 1. 菊花护眼。当你感到眼睛疲劳时，沏上一杯菊花茶，茶香能缓解头昏、头痛引起的眼部不适。睡眠时用菊花枕头，菊花清火、明目的功效可以在夜间修复眼睛损伤。如果晨起时眼部浮肿，可以用泡过的菊花茶包湿敷眼睛。 # O3 B$ k3 J/ ` 1 v& m% s: O# g" e, ^ * W; K4 ?% a( |0 a/ L* b + [& Z+ K9 a- C6 s I# c
1 G5 J: @% V. n F: m% Q# M 2. 按摩眼周。当眼睛觉得累时按摩一下眼周，按摩部位有攒竹穴(眉头)、鱼腰穴(眉中)、丝竹空穴(眉梢)、睛明穴(内眼角)、承泣穴(瞳孔直下一指处)和太阳穴。按摩后闭目休息，然后在远处选一个目标凝神远望，最好是绿色植物或天空。" q8 [4 V5 C% d9 e" R5 H
, S( d" o) z6 Y9 z8 \' n) Y 假衰恐慌3：记忆力减退，思维迟钝+ M- c0 K1 ?9 H' R8 ?
1 ]9 c- c# W# w! I6 ?4 {; H& N
刚认识的客户转身就忘了人家叫什么，我的大脑一定“秀逗”了。其实在每天海量信息的冲击下，我们的大脑可能有选择地进入“屏保”状态，以免大脑超负荷工作。 8 f, ?* ^% n2 W- t' b p + y2 Q& ]2 {! T+ h
逆转假衰 + ], R! J0 ~/ `; w' m) f 6 I# [6 ~) v/ F1 r: @
1. 朗读。朗读一篇文章，70%以上的神经细胞会参与大脑活动，超过默读和识字，相当于大脑的“热身体操”。朗读可以使大脑皮层的血流量及神经功能的调节处于良好状态，有助于减轻精神压力，同时锻炼我们的记忆力和表达力。+ G, D- j# G, ]8 b9 Z5 | X
' X. R7 ~2 R0 x+ F& x2 r - h, j1 {2 R0 |8 S* Y
& m$ \1 Y' a! |7 X& a
; I0 a C& j) ^: g
2.变被动记忆为主动记忆。大脑有主动记忆的功能，特别高兴或悲伤的事情想忘记也难，可以将记忆融入感情色彩，带着特征主动记忆能记得更牢。例如在新客户的名片上加几个字“属虎，微胖”。另外，好记性不如烂笔头，可以用手机、笔记本电脑随时记下重要的事情、日程安排、新信息，每周做简单的总结和计划。 & L+ O, `0 I, b/ [ ( V! y4 d* B6 V 假衰恐慌4：耳鸣，听力下降7 x: d& s* h4 x/ c2 J" _' ^
* w) S5 p7 B; B- I
感觉最近有些耳背吗？随着年龄的增长，确实有鼓膜变厚、耳道萎缩变窄的趋势。但你是不是经常用耳机、身处高音环境、生活没有规律？这些也应该为你的听力下降负一定的责任。 . c- V( [6 l+ |! m) R; P ) t$ P' E# y5 p( }0 P" H$ ` 逆转假衰9 t9 q8 P m# b- m
# x4 \+ q, C1 n @& _9 n/ g q! |
1.多吃维生素A。维生素A可以促进内耳神经细胞的再生，美国哥伦比亚大学研究发现，听力下降的人服用维生素A三天后，就有听觉细胞再生，七天后听力明显回升。胡萝卜中含有大量的维生素A，田螺、牡蛎、鸡肝也是富含维生素A的宝库。 4 `- P6 ?! Y+ D! d4 ?# V ' d5 \0 u9 K9 u1 R2 v& J1 e ( Z/ h$ C5 d* x3 g r( ?
2 w9 r+ d+ S8 p) m4 T 0 F! A9 K6 c7 ~1 [+ M: c
2.按摩助听穴位。耳朵上有两个助听穴位，分别是：耳垂与耳后高骨之间凹陷处的处风穴，与耳垂平行、下颌关节突后缘凹陷处的听会穴。每日早晚各按摩一次，每次5～10分钟，可以增加内耳的血液循环，有保护听力的作用。# @! E( T. d7 P) j; {6 J( g
- O* m: C/ ^2 C4 z; M" @3 V
假衰恐慌5：牙龈红肿出血，牙齿酸痛 1 I9 X3 x2 z+ l; @( p9 V " u. m1 h0 I, q# {3 U" Y8 [/ i# j 不能吃硬东西，牙齿嚼不动；不能吃酸东西，牙齿受不了；即便很注意了，刷牙时还是出血，世界口腔学会提出的“80岁拥有20颗牙齿”成了奢望。 4 f6 D H7 U M' L* \2 x ; t. D! @+ b+ D' d) t H 逆转假衰 X6 }' G8 b4 W) ^ H
$ A3 m* L7 s- \9 a3 [ 1.每天早晚用漱口水。别再把漱口水当作无法刷牙的替补，有杀菌能力的漱口水远比刷牙更能有效清洁口腔。正确使用方法是早晚刷牙后使用，每次含20毫升漱口水，在口腔中漱洗30秒，漱完后不要再用清水漱口，可以维持口腔内12小时抗菌功效。, i4 r5 ] `& F P9 x% ]/ o8 s
M/ k0 Y* ^8 ?& `: }# `, F4 d( n$ T ! o. |8 ?4 h: [" d, ]* Q
+ f9 G; V8 `9 H0 t/ Y
. |# G; C9 l7 \, { b" p 2.每半年看一次牙医。好的、负责任的牙医就像是口腔的贴身朋友，可以随时发现你的牙齿问题、早期处理。例如经常牙龈红肿可能是牙周炎症，有了龋齿一定要补，缺牙会引起周围牙齿的松动，这些都需要专业医生处理。 7 c0 q: q8 r- p7 T# Z2 i5 V 0 u1 w8 D( A% m( Z) m 假衰恐慌6：经常气短、气促 + ^& {" E' V: s * d, ]' E( i- e0 ~; n8 J" i
跑几步路、爬一段楼梯就气喘如牛，我的肺在衰老？其实肺有很强的替补能力，我们平时也就用到肺的1/3，随时可以依靠运动唤醒肺的活力。$ w6 ?) J9 T2 D4 P. [) B% q! b
% C- M4 x6 g1 J5 i 逆转假衰" ~# Y, b5 J; i3 z, [+ @
$ C. k5 j- d" o! W
1.膈肌参与的深长呼吸。膈肌参与呼吸时，大量空气充满所有的肺泡，可以充分发挥肺的功能。练习的方法是：吸气时用鼻腔，腹部肌肉用力，将胸腔扩张到最大，呼气时用口吐出。每小时练习几分钟，晨起和睡前的练习时间稍长。坚持练习6~8周后，你的肺自动采用膈肌呼吸的时间会越来越长。) M6 D. ?" f/ C% B" V
2 _4 m# ?& r! Z4 V, b( `# C- p: G 6 {3 y4 z5 t4 R* j6 I# x, I) d
) ]9 w" C% V8 |) f
# K4 |* z8 b0 G7 u8 L" p 2.每周爬一次山。运动时身体需要更多的氧气，肺脏就要进行大量的换气工作，这样肺功能将得到提高。同时，山区森林里的新鲜空气也是对肺脏的一次“清洗保养”。 ( `9 |: u2 S N" V4 T" m1 ? . t* p4 _' G6 P4 g6 U+ _) h* H
假衰恐慌7：心肌力量减弱. B& s6 F" y( g5 Y4 I# T$ t
, _# Q" r1 C# Y9 W% T' f
跟两年前的体检结果相比，我的心跳从每分钟70多增加到了80多，这是不是说明我的心肌力量减弱、心脏衰老了？* U g% B( U: Q