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标题: 内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物 [打印本页]

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作者: 蓝梦养生会所    时间: 2011-9-27 22:43
标题: 内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物



揭秘
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揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张
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7 e+ K! Q: O+ U6 e0 E: q' a　　1.眼睛：

　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；

+ w/ @1 H- V4 z8 [) G: i, j' r/ x　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

/ m8 ]4 o+ ?; u& w# s  v7 W　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。

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1 X. d. D6 |5 p( {) J1 P4 i　　2.大脑：

6 {; R/ j# y2 D/ u# P0 N5 L　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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+ E) c  S  y, l/ z$ y8 ~. Z* s　　3.皮肤：

  R& `0 ~2 O0 ?% E4 v2 b! v* W　　西红柿防晒保湿；

# K7 }2 ~* \. Y% l! x　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。


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" s. \5 I9 K6 |4 p# X3 r　　4.鼻子：
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　　葵花子预防鼻炎；

　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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　　5.嘴唇：
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　　核桃滋润补水；
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　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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　　6.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

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# w. ?8 Q, d, J　　7.指甲：
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4 M" Q  p. W0 c" A/ T　　牛肉防断裂。
9 V7 O' d3 s* s6 N# b1 M0 N
6 G; @) w% ~# h　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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6 ~5 f3 j! d8 y" Q' s　　8.胸部：

　　菜花预防乳腺癌。

4 h  }4 |  {6 g; v1 |　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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　　9.心脏：

　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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9 o* F0 C6 b5 n# L: T7 R" a　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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( @. A1 J  G9 Q　　10.肠胃：
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　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

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0 d% _& G6 ?* [% a3 N: R& V8 _　　11.肌肉和关节：
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# a; h* W+ @6 Z7 _& i# K5 {' |) ]( j　　橄榄油可消炎。
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. j- [6 o( v- T1 p1 @7 a　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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/ b' d4 q1 P3 W3 z# u　　12.骨骼：

; S/ R8 f/ {8 l  U) [　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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1.眼睛：

3 k* @* W0 r: J1 o　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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- U9 [" f! D5 J, P  r　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）
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2.大脑：

/ {6 r' f* L8 a: ?* [' k. y1 ]　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。


揭秘女性身体12器官最中意食物 （3 ／12张）


　3.皮肤：
3 a# }& v: k' A, _! K　　西红柿防晒保湿；
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# f' Y  y& _( D' I( y3 S　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （4 ／12张）

　4.鼻子：
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0 _( S/ X) u: W( Q" H; G　　葵花子预防鼻炎；
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　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。

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5.嘴唇：
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7 V+ x5 @6 j7 G4 }6 A/ B% W　　核桃滋润补水；
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. p/ V6 G# t+ t4 {; U4 T- c; d　6.牙齿：
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　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
0 V7 F6 m' W7 c$ s. n$ C3 N1 h& }
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （7 ／12张）
+ c5 J/ W0 K/ ]+ y1 n　7.指甲：
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6 c/ Y& w# e$ A  a4 P' B6 q, l* U7 H5 t　　牛肉防断裂。

# d% L& z! L* r8 O( C/ b4 p3 Q) `　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

7 I* r( q9 U4 j* D& U揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）

: D" p0 k/ N+ m) |( t7 l　8.胸部：

& M9 i; g" m6 d; @　　菜花预防乳腺癌。

　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
5 |; H$ V; ]9 M- Q. [5 C2 {

揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）

9.心脏：
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　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）

10.肠胃：

1 l; |- P' z3 _2 q, }7 K* i　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
5 J2 z/ O% Y- U* r; p7 O
　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

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　　橄榄油可消炎。
5 ^5 G1 S5 n7 I- }) M9 D
3 W/ d2 s8 x) B: C" ~3 L) q　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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作者: 内乡社区    时间: 2011-9-28 09:04
学习了
9 V; f& \6 d4 P0 N! R. B谢谢楼主

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作者: 蓝梦养生会所    时间: 2011-10-11 18:06

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
! S' O. |( A- X谢谢楼主

/ Z. }7 g% h) E0 G- P& `: }8 M呵呵，常来看看啊

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