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标题: 早上空腹喝水法等九种民间秘方有助迅速瘦腹 [打印本页]
作者: 边缘    时间: 2011-11-10 06:22
标题: 早上空腹喝水法等九种民间秘方有助迅速瘦腹
偏方1、早上空腹喝水法5 z- {& r& r  P- V

4 d* V8 D# l' S1 u4 r　　首先先了解便秘的原因之一就是饮水量不足，肠道内食物残渣水分不断被吸收，因而导致大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪表示，一起床补充水分确实有消除便秘的效果，因为夜间肠胃都处于休息状态，早上未进食前喝水，肠胃运作会比平常快速，让水分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，柔软的粪便也更好排出，建议早上空腹时喝两杯的温开水，一杯约240cc。
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　　偏方2、喝优酪乳- O$ P! g; w/ X1 Z# M, `" M

8 A1 {7 f4 ~: d9 u: P　　冰凉的饮料对肠胃比较敏感的人就较刺激，所以有些人喝下后就会拉肚子，优酪乳中的益生菌才是帮助消化的主因，益生菌在肠道中会让其中的纤维素发酵，生成的有机酸就会促进肠道蠕动，但是饮用市面优酪乳的缺点是，含糖量太高喝太多容易发胖。每天一杯就能让身体吸收到足够的益生菌，如果可以自己DIY制作优酪乳更好，能够控制含糖量，或者选择以大豆发酵的优酪乳，糖分也比较少。2 R8 J& k7 q0 a/ D/ w; A7 @4 B2 P
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　　偏方3、将玫瑰花和蜜枣干加开水泡开当水喝
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　　蜜枣含有丰富的果胶，有很优的软便效果，而玫瑰也有软便的效果，加上补充身体水分，所以这样喝是有效的！但需要注意玫瑰有活血去污的效果，孕妇不宜饮用，此外，这个方式偶一为之可以，长期使用会让肠道麻痹反而无效了。
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0 N6 r5 B' K" Q　　偏方4、早餐喝咖啡% O0 {+ u. W7 X1 G
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　　很多女明星都习惯在早上喝黑咖啡来消水肿，这是因为咖啡具有利尿的效果，而同时，咖啡豆中的咖啡因也会刺激副交感神经，因而促进肠道的蠕动，让早晨排便变得更加顺畅，而有些人喝冲泡式咖啡会觉得效果比较明显，是因为冲泡式的咖啡因含量较高的关系。
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! x8 J+ f+ {; K　　偏方5、在三餐中加入辣椒
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4 z0 q8 e5 A. o: e* m* P　　辣椒属于刺激性食物，对于消化道来说是一种刺激，但是这种方法很不健康，对身体也有伤害性，所以不建议采取这种方法。' I; ~5 I" C2 {" t/ l" @

/ {7 H  Q) a  C0 R　　偏方6、在米饭中加入糙米、全麦等粗谷类2 d2 |$ s( D7 X; T
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　　全谷类食物含有丰富的膳食纤维，这种非水溶性的纤维质本身就有刺激消化道运动的效果，而且它无法被消化酵素所分解，会在肠道中发挥扫把的功效，增加粪便的体积将大肠曲折处的宿便刮除下来排出。8 q& A& b# J' W, g8 l
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　　偏方7、喝蜂蜜水帮助排便5 h7 |% E8 v  v" c: C9 ]

' w+ q5 v' T+ x5 b$ X　　蜂蜜中含有丰富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，北医营养师郑佾琪表示一天只要摄取50克的果糖就有效了，加上喝下了足够的水分，人体一天总共需要1,000cc的水，就可以软便让其不干燥，这个配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水调配而成。, Y' r( s4 Q& n4 W
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　　偏方8、按摩肚子& \# Y, Q5 y% [- w9 C& E

$ M1 y' ^' V- j- z6 G　　基本上按摩腹部是有效的，可以促进肠道的运动，不过可不是随便按就好，营养师表示必须顺着肠道蠕动的方向，以顺时针的方向画圈按摩每次10圈，并且加强在肚脐左下角、右上角与左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天睡觉前按压个10下帮肠道作运动。
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　　偏方9、早上空腹先吃一颗苹果
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　　苹果中含有丰富的果胶，水果中因为有果胶才有硬度，果胶会吸收水分而凝胶，对于柔软粪便也有很棒的效果。( F3 j+ U4 _5 j/ z# p7 [




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