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特区一：腹脐+ K7 L3 i! O# s
　　养生关键词：消除腹部脂肪，防治便秘。: G! N. v9 R9 r  v" w
　　腹脐部是养生专家很重视的保健“要塞”，中医称腹中央肚脐为“神阙”。对腹脐部按揉刺激、调理，可益肺固肾，安神宁心，舒肝利胆，通利三焦，防病健体。
5 Q) x5 N5 c& j. d　　揉腹还对动脉硬化、高血压、高血脂、糖尿病、脑血管疾病、肥胖症有良好的辅助治疗作用。
　　保健方法：两手重叠，按于肚脐，适度用力，同时保持呼吸自然，顺时针方向绕脐揉腹。
# m5 p( {( o; v4 u; b, L　　对于平日缺乏锻炼的人群，建议养成在闲暇时间或散步的时候双手掌交替拍打(频率为每秒钟一次)中下腹部20分钟，有促进腹部新陈代谢的作用。; N5 F; G( J8 q& a3 F- s% \$ A
　　特区二：耳部
2 J! f( O  H8 J: `0 r1 S* t: U　　养生关键词：预防耳部冻疮，帮助养肾。3 A% @8 n/ O$ K7 t! f4 t
　　中医讲肾开窍于耳，经常搓耳廓可以防治耳部冻疮，并能起到健肾壮腰、养生延年的作用。8 S6 X' p3 q! \
　　保健方法：提拉耳垂。双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。9 M% O2 u5 L; `1 l( F4 p
　　手摩耳轮。双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下往返推摩，直至耳轮充血发热。
8 R  k( p; M; J( a　　提拉耳尖。用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热等功效。
. C+ }# h& q" ?; _( n1 l5 F! A5 Q特区三：前胸1 L# h5 D9 p! }6 g
　　养生关键词：增强心肺功能。3 U1 Q. I; S; y" v3 B: Q3 {  F
　　一个人免疫功能的强弱，在一定程度上取决于胸腺素浓度的高低，对胸腺予以调理刺激，可以抗病防癌、强身延年。
  X3 X8 L+ v0 ~　　保健方法：用右手按在右乳上方，手指斜向下，适度用力推擦至左下腹，来回擦摸50次;换左手用同样方法摩擦50次。然后，再用手掌跟对着胸部中间上下来回摩擦50次;还可用两手掌交替拍打前胸后背，每次拍100余下，早晚各做一次。" R: ?# g3 k: F; _1 |9 A& G
　　擦拍胸部能使“休眠”的胸腺细胞处于活跃状态，增强心肺功能。& G* |6 }/ o2 t  u5 ?
　　特区四：背部
+ w4 v/ ^* D% S' w+ Z　　养生关键词：提高免疫力，防感冒。
6 o2 q% k+ p) y5 S5 k; ?　　经常对背部经络和肌肉进行刮痧、搓擦、捶按、拍打，可以疏通经络，安心安神，帮助预防感冒，另外，搓擦背部对中老年慢性病患者有一定的辅助治疗效果。
+ |, v6 x/ D" Z8 v) K　　保健方法：在每天早晚擦(搓)背、拍背或用保健锤敲背部(包括背部和颈部);或采取背部按摩理疗如背部刮痧、捏脊、拔火罐等。

特区五：脊柱4 C# w2 {+ x4 s$ i6 T
　　养生关键词：促进消化，预防脊柱常见病。
; E) d7 q1 f# P, V7 {　　现在约有70%的人因平时缺乏对脊柱特区的正确保健而使之产生了病变。脊柱特区有四个生理弯曲，最易发生病变的有颈部(颈椎病)和腰部弯曲(腰肌劳损、腰椎间盘突出症)。* ~0 P$ |! q& l! W! t/ q. [# e% C
　　保健方法：儿童厌食、偏食可以沿脊柱两侧夹脊穴按摩。每天晚上对脊柱进行按摩理疗、刮痧、拔火罐、轻轻拍打。- @8 T: n* S& _# K
　　在脊柱特区进行针刺、中医蜂疗及艾灸，对脊柱各段脊髓分出的神经疼痛及强直性脊柱炎有治疗效果。