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标题: 每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171017下午直播稿 [打印本页]

作者: 内乡社区网瑶瑶 时间: 2017-10-17 14:19
标题: 每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171017下午直播稿
昨天的经历，有甘甜也有苦涩，有成功的辉煌，也有失败的辛酸；有温馨的慰藉，也有冰冷的失意。人生走过一段路，风景毕竟不相同。这段惠风和畅，那段雨骤风狂。人生之旅本就是风雨兼程，失去的不是永远失去，得到的不是永远拥有，一切都在发展变化，不断地向昨天告别，满怀信心地投入每一个崭新的今天。大家上午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是10月17号，农历8月28，星期二，现在是上午9点20，今天的天气是小雨，温度在11-14℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；我给内乡社区网点个赞
健康知识：早起就是救命！长期坚持早起的人竟发生这7种惊人变化。健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯分不开！
早起的7大好处：1精神状态会更好。俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2皮肤变好，黑眼圈变少。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。3患上抑郁症的风险小。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。4不容易长胖，身材好。我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。5不易生病，提升免疫力。多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。6注意力集中，效率更高。研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。7为人和善，人际关系好。美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。几点起床最健康？不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。还有研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。当然，这个研究只是一个参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。早起后做什么？早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到，早起的好处就体现不出来。第一件事：活动四肢。早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。1、两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。2、手指按摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。3、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用。4、转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌等功能。5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7、轻按肚脐一分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。第二件事：上个厕所。在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。总之，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。不要刻意用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。第三件事：刷牙洗脸。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康，因此一定要刷牙。另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的。口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。第四件事：喝水。早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，让身体由内而外苏醒过来。此外早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。第五件事：吃早餐。长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低。通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。
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内乡社区网原创作品：我给内乡社区网点个赞。今年6月，有幸参加南阳举办的新闻与公文培训班，第一次认识了内乡社区网负责人吴先生，回来后，涉猎社区网页内容，聆听了都市直播节目，顿感耳目一新，从此成了社区网的忠实读者，成了都市直播的忠实听众，成了社区网群友的忠实成员。是缘分是机会？由衷地感到生活的另一种境界，让我全身心地投入进去，既发挥了自己所长，并从中汲取了营养。纵观内乡社区网与其它网站所具有的共同点外，她的独特之处就是贴地气，具体就是贴近内乡实际，贴近百姓生活，深受当代年轻人喜爱。下面，我列举几点，足以说明。有自己原创作品，读着是享受。原创作品来自于民间，来自于草根。《僻道巷的故事》、《伏牛山地质广场的景象》发生在我们身边，处处留心皆学问，让人们领略了内乡这几年发生的翻天覆地的变化和悠久的内乡历史文化。《大谢说事》，司空见惯的生活中的现象，透过现象看本质，给人们以启发和自省，倡树的是{词语被屏蔽}主义核心价值观正能量。《熊蛋的故事》富有亲情感，娓娓道来，让人感到人间的温暖。将近30多篇的读后感，让人们在繁忙无暇的今天，短时间阅读了国内外名著，从中受到了感悟。公益活动大爱至上，彰显社会大家庭的温暖。在看到南阳日报报道《我请贫困户吃顿饭》后，社区网发出倡议，一呼百应，社会爱心人士踊跃参与，两次组织10多人深入瓦亭春景村贫困户，为他们送去了学习用品和生活用品，感动贫困户自己要变被动为主动，决心通过自力更生摆脱贫困，爱心助力扶贫起到了良好效果。当他们得知《环卫工父子俩背后的故事》后，清晨起来，为环卫工送去了米面油，用环卫工的话说，我们起早贪黑干活是应该的，国家有报酬，你们社区网来看我们，我们自信心更强了，干环卫工是光荣的。一个小小的举动，激发了他们工作热情，这就是爱的力量。
搭建桥梁，为鲜果农产品开拓市场。内乡农产品一说大家信口道来，诸如杨沟的桔子，灌涨曼天宝西瓜，赤眉油桃，余关的薄壳核桃等，随着农村实体经济的大发展，新兴的鲜果和传统的农产品方兴未艾。恰逢其时，社区网甘愿架起桥梁，通过实地考察，精心准备，先后组织200多人奔赴灌涨、大桥采摘葡萄和猕猴桃，并进行了现场直播，一传十，十传百，人们不仅享受了观光农业和休闲农业的美景，更重要的是打响了品牌效应。正如大桥灵山猕猴桃基地负责人谢献廷发自内心感慨说，真没想到，这次社区网搞的活动，效果确实好，超出自己想想。现场采摘，现场直播，是当今宣传效果的最佳方式。目前，社区网正在紧锣密鼓筹划去七里坪七潭村考察徐振国的南阳黑猪家庭农场和赤眉朱陈大米。
群友是一家，信息资源共享。社区网群友达500人，基本上都是有志向有报复的热血青年，大部分是社会上有实体在做生意的，他们有共同理想，有共同语言，在群里说说话，谈谈心，发个视频，发个笑话，发个红包，增添了生活乐趣，活跃生活了气氛，消除了生活的苦恼，更重要的是认识了几个志同道合的朋友，享受到了群友内部产品优惠。大家把最好的产品推荐给你，不出门而知天下事。就拿娜娜饺子，一经宣传，人们都要去品尝，随着现代生活节奏的加快，包顿饺子需要时间，要么买现成饺子，要么买饺子馅回家自己包，方便快捷实惠，深受消费者喜爱。阔步前进的内乡社区网，我给你点个赞！
内乡正能量，情牵菊潭，公益内乡，传递社会正能量，让社会更加充满文明与和谐。内乡社区网都市直播，关注我们，分享内乡的那些事。映客号: 415605825 上午九点20 下午五点20 内乡社区网都市直播不见不散 520直播内乡。今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！！

作者: 内乡社区网瑶瑶 时间: 2017-10-17 14:23
天凉了，喝水要喝热的，衣服要穿厚的，三餐别吃凉的，睡觉别盖薄的。气温冷暖不定，天气时阴时晴，出门带把雨伞，秋雨说来就来。
天凉了，稍不留意就会感冒，喉咙肿痛，鼻涕流出，多喝开水，有利健康。
秋季，渐渐有了寒意，树叶稀疏，花草无神，一早一晚气温最低，别为了美丽，露腰露腿，冻坏了身体，忽略自己
早上一定要吃早餐，一杯热牛奶，或者豆浆，暖胃提神，别为了多睡会，不吃早餐，别为了赶时间，直接上班。一顿早餐耽误不了多久。晚上一定要早点睡觉，别总是迷恋手机，一直追剧，别以为在屋里就赤脚穿鞋，寒气从脚底侵入，容易着凉，容易生病。
睡前泡会脚，缓解腿部疲劳，加速血液循环，带着保温杯，一定多喝热水，加点枸杞红枣。自己的身体，自己爱惜，生了病，花钱又受罪，去医院，又要排长队。
天凉了，我的朋友，身体健康永远要放在第一位，别让在乎你的人，操心，别让你在乎的人，担心，该加衣加衣，该多穿多穿，胖点不难看，暖和是关键！
天凉了，我的朋友，你要照顾好自己，知道吗？

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