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标题: 想拥有20岁的身体你应该这么做 [打印本页]
作者: 最爱小语 时间: 2009-12-8 14:27
标题: 想拥有20岁的身体你应该这么做
想拥有20岁女人的身材与年轻容貌，需要这样吃东西。俗话说：好女人靠养！如果你想拥有20岁女人身材与年轻，你就不能懒，赶紧行动起来！
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1、清晨醒来时多吃食物
/ ?6 r' f2 ?& ]& x1 a( ~这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
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醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
9 i/ ^. A. V' y* I4 |- b2、来不及吃早餐别空手上班
% n& `. i6 ]* k1 \" Z: G如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
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3、必须睡足够的时间
4 m0 G7 T' M4 G: U: e o女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的最佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的最佳保养时间。
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+ d1 ^) B/ c7 W3 k+ W3 d, E2 d1 L4、和孩子一样喝奶4 V0 @* X! ]1 p: {" C4 o7 c. }
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。) E: L* q O" o) H8 I, l
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
- H0 l8 m8 l, b2 F面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点？不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜？例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。
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, x2 a- ^ R" F; e% x6 P" B- G Z6、保持身体充足的水分
% D- A) r1 c8 _) Y9 l充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性，缺水会使她们的身体过早衰老，皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢，消耗也比男人要低，女人往往比男人喝水要少，这就会使身体和皮肤的问题同时出现。女人要做的是，至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分，晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积，使衰老提前来临。因此，每晚饮水的作用不能低估。一定是要无污染山泉水，这点很重要因为它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。
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+ B. b! f8 I: m/ M2 v2 @" u& g7、餐前餐后多补充水分
$ e; U" L/ J$ V' |饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
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3 V+ w5 G0 Q5 z4 \9 E8、饮食宜粗不宜细7 M. I' Z- j$ t# m
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。& y% F4 A, x0 e u; P
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
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9、经常给身体排毒9 h+ H4 J* G0 u
环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内堆积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。) W& l; ]# p5 j; l6 i
海带——功效：降低胆固醇、排除放射性物质0 @. U- l( G8 A: `
黑木耳——功效：消除血液热毒
- ~& a. P5 U8 d2 _. z, J$ `- S5 b花椰菜——功效：清理血管，增强肝脏解毒能力8 _ s* F& a$ }
菠菜——功效：清理肠胃热毒，防止便秘
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. p; y1 a4 U" @9 B: e5 s10、精神食粮' e% V) ~; h- I" v
谁想脑子灵，思维敏捷和工作效率高，谁就应多吃碳水化合物丰富的食品和补充维生素B。核桃、粗面粉面包和香蕉是你首选的壮脑品，因为它们供给你脑力劳动所必需的精神营养。
* z0 s/ S( _+ [( {除了饮食，你还需要： `; u% [7 q }( G5 c: ?, Z9 \9 g& T
．不停地运动
# @- m9 l1 C7 D% b把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
1 _- H" O" _0 |. G' m3 c．五分钟完全放松# i5 y! a& q; |/ y5 @( s
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
作者: 快乐的猪 时间: 2009-12-8 14:47
小鱼好好保养！
作者: 边缘 时间: 2009-12-8 14:47
希望果子妹妹越活越可爱
作者: 最爱小语 时间: 2009-12-8 14:48
唉，俺是不行了。老了。
作者: 快乐的猪 时间: 2009-12-8 15:19
回复 4# 最爱小语 ! M4 Y/ W, d8 g- \& @, y! P7 M
# {6 M1 ?: P! j# c. j: R T% a4 A7 x
8 K" d4 f3 G0 D 晕呀！~你要老了！俺都不活了！
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