夏季养生保健歌6首【内乡社区网DM彩报欢迎你加入】 - 内乡社区网_菊乡信息网_分类信息免费发布_ 内乡社区网_ 出租转让_售房卖房_内乡门户网站_内乡信息网_求职招聘_旅游交友_招生_生活便利_内乡同城_内乡黄页_菊乡信息网_ 内乡社区网

　夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现辑夏季养生保健歌6首，以飨读者。

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇适度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹①。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动，

可选钓鱼散步，旅游太极②游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，

观数夏夜繁星，保持好的心情。

注：①湿痹：指风湿性关节炎等；②太极：指太极拳。

（二）

夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

（三)

盛夏日当午，尽量莫外出
躲避紫外线，防晒防中暑
外出须遮阳，注意护肌肤

人若害苦夏，头晕胸口堵
乏力没胃口，恶心欲呕吐
养生重保健，调理能恢复
情绪要稳定，戒躁防暴怒
心静自然凉，睡眠应充足
昼长夜变短，午休把觉补
中暑人晕倒，抢救莫延误
移至阴凉地，平卧解衣服
使用风油精，身上外擦涂
内服十滴水，设法降温度
炎热出汗多，水分及时补
多喝凉白开，冷饮要适度
常喝菊花茶，清脑又明目
绿豆熬汤喝，利尿能解毒
薄荷凉茶好，清凉沁肺腑
西瓜是佳品，止渴又消暑
防患电扇病，摇头选低速
空调适度开，久用有害处
开着空调睡，中风要受苦
嘴歪眼又斜，腿脚变麻木
虚乏头脑胀，腹泻止不住
睡眠避湿潮，夜晚不露宿
饮食保清淡，做饭换新术
放弃烹煎炸，改用炖蒸煮
油腻要限制，多吃鲜果蔬
天热吃苦瓜，解乏把困除
消炎又退热，活血利肠肚
膳食多样化，营养要丰富
调味增食欲，可吃蒜姜醋
酸馊拒入口，肠道得保护
夏季防虫咬，免得中毒素
易感皮肤病，谨防莫疏忽
洗澡勤换衣，皮炎涂药物
预防热伤风，劳累不过度
小心别着凉，阻止病菌入
锻炼强筋骨，防病打基础

(四）
　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

热天多食姜，益寿保康泰。

甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
　　瓜果开水烫，吃了把心放。

炎夏吃块瓜，药物不须抓。

喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
　贪凉又失盖，务必把病害。

防暑又防凉，身躯保康复。

（五）
! A3 H& h2 c" {6 t) ? s: p: t　　夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。

如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。
　　润肺生津数草莓，能助消化通肠道。

欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。
　　生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。
　　夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。

杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。
　　消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。

芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。
　　前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。

欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。
　　苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。

退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。
　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。

通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

一杯酸奶一碗茶，四杯绿茶保健康。
天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。
玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。
长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。
食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。