[size=17.77777862548828px]任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
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7 C; J( }0 [3 \* |. q |一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2 ~' G, _, w) l3 r* D二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
[size=17.77777862548828px]三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。3 ^- ?9 t! m: c# Y, Z m2 }, M
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
2 { Z2 S1 Q1 j4 l& `! U: o6 e6 v0 f- e五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。; i% T# l o( Y* [
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。. B" `/ w9 _3 X3 V$ D- G5 A
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
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附：人体24小时使用手册6 a m9 e0 g( h* T' d# f/ {
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。3 _* t( `7 P* u4 H& r G
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。+ ]5 T2 n+ q8 }+ M$ \. x
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
9 l( p9 S% q7 X; {7 x0 n4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
& \3 K4 L& ]5 {+ K6 Q2 b0 h+ k5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。0 W4 a( e) }1 G
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
$ q0 k" H, H5 Q7 \/ f6 F7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。# E" a: q5 ~) r5 ~+ U! t5 e
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
! e& Q# o8 f3 E& o9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
7 Y3 T: S" i0 i+ O e; x10∶00 工作效率最高。* I" x& F* e) S. x) p+ ?& ^) I
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。) g; X- o2 |0 f# }' D1 l0 ?
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。8 i% o! @% x( y/ r. U
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。* e" c+ l' U1 c T& [) g
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
' U% f% e- O- ?6 t, [9 ]3 M15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。) z: C5 Q$ ~4 c+ r/ Y' y
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
; p9 W% I; [1 D5 Y6 m3 _17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
5 ?( I! I- ]2 V: W" f18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。( V2 w$ H3 l% t2 u% H$ g
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
8 b7 g: }; _( a5 E! e0 H7 p& f20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 U& f5 h+ j+ I S2 H' b
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
& c D( g* |7 Z22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
- u9 J- {$ [3 c0 {+ V( P23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。/ W: p9 V# s0 g) C% {) g
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。