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标题: 你睡眠时间是多长呢？不同的年龄段，时间也是不同的哦。 [打印本页]

作者: Cherry321 时间: 2014-11-13 10:16
标题: 你睡眠时间是多长呢？不同的年龄段，时间也是不同的哦。
我们以前经常都会说，我们的睡眠要至少保证八个小时，其实这只是针对青少年而已的，而不同的年龄这个时间是不同的。这个青少年就是指年龄在十三到二十九的。而一岁以下的婴儿就长了，每天要十六个小时。
从三十岁到六十岁的，则每天要保证七小时左右，这个年龄段的人若缺乏睡眠，多与脑力减退，或压力导致的暴饮暴食等不良习惯有关。除尽可能缓解压力外，还可以在就寝环境上下点工夫，如减小噪音、通风换气、适当遮光等，并选择10~15厘米高、软硬适中的枕头。仍然睡不够的人，也可以通过午休1小时的方式补觉。六十岁以上的老人则就要每晚十二点前睡觉，晚上睡觉的时间应在5个半小时到7小时之间，据xjqp7.biz调查长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。此外晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
所以这些你关注你没，如果家里有老人，不妨多多提醒一下他们的生活作息哦。一起关注健康！

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