标题: 瘦身小窍门 [打印本页] 作者: 边缘 时间: 2010-3-20 09:04 标题: 瘦身小窍门 这10个瘦身小窍门，只需要在平时生活中稍微注意下就能做到了。不过请一定坚持咯。 - C- N% u ?" G/ X' i" _# {& ^# u$ u2 R/ T4 b 瘦身小窍门----车族的女孩 让手臂纤细+胸部结实; b5 J+ R% q! v! v2 r6 A& M7 X
(1)右手抓住公车拉环，左手扶着右手臂内侧。& f* A1 |% M0 P" E/ @" d# \4 Y
(2)有手臂朝身体内侧用力，而左手则是朝其相反方向用力推(即两只手刚好是相反方向)。- }9 W0 H8 `& U& x
(3)用力推约10秒，停一下，有没有感觉到手臂和胸部都用到力?OK!再多做几次，直到手酸为止，再交换手做。 - J9 s- b% g) ?; a9 V 等待中的女孩 让腰部变细+臀部变翘 $ f( L# L% e' h" x- m0 E: d (1)双脚并拢站立时，用力收小腹，约10秒。 , Z( f R6 R- C: e9 {/ s (2)接着臀部夹紧也是约10秒，如此反复的做，1…2…34…10，对消除腹部脂肪和抬臀很有效!作者: 边缘 时间: 2010-3-20 09:05 : _8 F1 w6 q" E1 ~+ L) q6 N& s( M" b# m" ^3 r% F 瘦身小窍门----看电视的女孩 对瘦腹部和大腿都有帮助的瘦身动作 5 Z7 Q" o g1 _# ?' F8 e (1)坐在沙发上或椅子上(太软的可不行)，双手撑在椅面上。3 c1 @, X7 }& H6 @$ q
(2)双手用力压住椅面，然后膝盖交替提高，这时候，你可以隐约感觉到小腹和大腿都酸酸的哟! 3 ~2 l& e9 ~* y, Q) T! v 看书中的女孩 拥有美丽的肩线4 l* a5 y( a4 Q; ?8 n @; A" U, m+ B
(1)看书时，用手抓住椅子的座位。9 w: O' l: Z0 X3 d& V4 ]# a& W2 x
(2)耸耸肩，静止6~8秒后方下，然后再反复做。如果正在听音乐，那么跟着音乐做，心情会更愉快。想想看，自己正朝着优美的肩线迈进呢!作者: 边缘 时间: 2010-3-20 09:06
瘦身小窍门----上班中的女孩 让脚踝变细0 t( J& O: h2 o3 B) W$ R
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(1)双脚并拢并抬起，在脚尖处交*，用力互压，持续6~8秒。# v3 Q- I& r1 M, w& f: _; J
9 @) d1 |# G/ R1 F& d' f (2)交换左右脚，重复动作。' U( r7 n0 ^ T1 q; x
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洗澡时的女孩 让脚踝变细+ M( H% T0 g L2 M2 u
8 Z p$ w6 _' d0 O* }: P y) i( E# x (1)在浴缸内用脚抵住毛巾。 ) v8 D. f* e3 l2 \6 V$ @ # w% n! ~5 W4 G. ~+ H$ t/ f (2)用力伸展背部及全力拉住毛巾，约10秒。试试看，背部用力的感觉，不但消除疲劳，而且可以减少背部的赘肉。( i! s/ g; N ?9 W
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