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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-11 15:19:35

这个世界并不是掌握在那些嘲笑者的手中，而恰恰掌握在能够经受得住嘲笑与批评并不断往前走的人手中。恐惧自我受苦的人，已经正因自我的恐惧在受苦。用心的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是9月11号，阴历润7月21，星期一，现在是下午5点20，今天的天气是晴天，温度19-30℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶。今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；养生知识；瑶瑶作品：《熊蛋》（八）感动的泪。下面请看详细报道。
瑶瑶讲健康：晚餐决定你的体重和寿命！吃错了，全身遭罪，千万别大意。有句话是这样说的：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。研究发现，很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。这话说得可能有点夸张，但说明了一个事实：晚饭吃不对能惹出一身病。
夜饭饱：损一日之寿。中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。在《墨子·杂守》上记载，兵士每天只吃两顿：第一顿称“朝食”，也就是我们所说的早餐；第二顿称“飧”或“食”，在申时（下午四点左右）进餐。不过，对于现代人来说，我们的作息时间已经和古代不同，尤其是对朝九晚五的上班族来说，劳累了一天，在晚上的时候我们需要更多的食物和能量来补充。但是提倡大家晚饭要少吃一点，晚饭吃不对会影响健康和寿命。
知名中医、任之堂创办人余浩说过：四高都是吃出来的，人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了。所以常常会听到患有高血脂、高胆固醇、高血糖、高尿酸等疾病去医院检查，主治医生常嘱咐说：“平时要吃清淡点啊”、“怎么和你说了还不忌点口”、“你呀，都是吃出来的”。医生说的没错，其实，得了这些病多是未完全消化或转化的物质引起的。那为什么现代人身体消化转化不了？一是吃的多了，二是脾胃功能弱了。脾胃功能的下降，则是由于长期饮食不节。
余浩医生说到：曾有个糖尿病患者来任之堂，当谈起饮食对于她疾病的影响的时候，她很肯定的说：我已经很注意了，早餐中餐都吃得很少，就晚餐吃饱一些。但她想错了，也吃错了。一日三餐中，晚餐要吃得最少，才是养生之道。人体晚上消化机能最差，阳气都收敛潜藏起来，吃的营养越丰富，越转化不了，剩下的就是垃圾，反而容易导致疾病。患者仍然担心地说，我身体虚，晚餐那顿一定要吃饱，马无夜草不肥。如果我晚上不吃饱，半夜都会饿醒。其实哪会呢？记住：我们的肠胃怕堵，不怕饿。半饥半饱，人身体轻快精神，吃得肚子鼓鼓，反而疲劳没劲。营养不是越多越好，恰到好处最妙。就好比耕田种地一样，肥料要淡淡的，稍微过浓一点，反而会把植物的根给烧掉。所以古人说“过犹不及”。我们吃饭，要宁留三分饥，也不十成饱。后来，在我的建议下，上面的那位糖尿病患者把晚餐减成半饱，结果最大的受益就是以前老容易心慌，把饭量减半后，心就不慌了。
七点后吃：心脑血管病缠身。土耳其一项研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗脑梗高发！研究人员追踪调查了 721 名平均年龄 53 岁的高血压患者，发现晚上 7 点后进食、或就寝前两小时内的进食者，夜间血压不降、一直保持高位的可能性是不进食者的 2.8 倍。英国《每日邮报》援引研究人员的话报道，高血压患者本来就是心脏病高危人群，夜间血压再不降的话，心脏病发作或中风的风险会高得多。这个研究如果用通俗一点话来翻译就是：晚餐吃得晚，心梗脑梗都高发，甚至还会增加癌症的风险。所以，晚餐最好在晚上 7 点前就要解决掉！晚餐吃多又吃晚：12种疾病缠上身。除了研究人员发现的心梗和脑梗，这些疾病也与晚餐吃得太多、太晚有关！
1. 90%的肥胖，缘于晚餐吃太好。据统计，90 %的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。2. 晚餐吃太饱，易老年痴呆症。若长期晚餐吃太饱，睡眠时胃肠及附近的肝、胆、胰脏等器官仍在运作中，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。据统计，青壮年时期经常饱餐的美食家，在老年后有 20 %以上的机率会罹患老年痴呆症。3. 晚餐偏荤，血压上升。晚餐内容若偏荤食，加上睡眠时的血流速度减缓，大量血脂就会沉积在血管壁上，进而引起小动脉和微小动脉的收缩，易使血压突然上升，也加速了全身小动脉的硬化过程。4. 胃跟着加班，会生病。人的胃黏膜非常娇嫩，白天胃粘膜必须保质保量地完成饮食的消化任务，而胃黏膜的更新任务是安排在夜间机体休息状态下进行的。晚餐吃得太晚的人，胃也要跟着加起夜班来，使得老化了的黏膜得不到及时的更新，久而久之就出现了胃病！5. 血脂升高，加速动脉硬化。晚餐吃得太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。6. 食物来不及消化，产生有毒物质诱发肠癌。晚餐吃得太晚，来不及完全消化，残余的蛋白质在肠道细菌的作用下会产生有毒的物质，又由于睡眠时肠道的蠕动很慢，使这些毒素在肠道内停留时间延长，在其长期刺激下，可诱发慢性肠炎及肠癌。7. 加速血管老化，诱发冠心病。晚饭吃得太晚，肝脏会将多余的热能转变成胆固醇，致使血中胆固醇水平增高，并逐渐堆积在血管壁上，造成动脉硬化，至一定程度，就会发展成冠心病。同时，血液集中于肠胃道帮助消化吸收而使心脏供血相对不足，会导致心绞痛发作。8. 胰岛细胞劳损，导致糖尿病。晚餐吃得太晚，会因刺激胰岛素持续大量分泌，致使分泌胰岛素的B 细胞负担过重，如果是长期的持续超负荷分泌，尤其是中老年人则会因B细胞功能衰竭而诱发糖尿病。9. 吃得太晚太油腻，易得急性胰腺炎。表现为上腹部疼痛，阵发性加剧，并可放射至左腰、左肩和左臂，还常伴有恶性、呕吐，如果不及时救治可危及生命。有的人会在睡眠中突发急性胰腺炎并致休克，因无人知晓其发病而来不及抢救，甚至死亡。10. 紊乱新陈代谢。晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降，也可因免疫力降低而易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。11. 经常反酸，导致胃食管反流。晚餐吃的太晚还会造成胃食管反流病。人在平卧时，胃里的食物容易回到食管、嘴，从胃里反流的食物是酸性的，对食管刺激很大，造成胃食管反流病甚至反流性胃炎；一些上了年纪的人，食物甚至会从胃里反流到气道、咽喉，引起多种疾病。12. 身体得不到休息，引发抑郁。晚上是人一天当中免疫力最弱的时候，不适合太累，睡前两小时更不适合太动脑筋。但是，晚餐吃的太晚会严重损害了身体，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不佳，很容易引发抑郁症状。饿了怎么办？守住“2个绝对”的底线。会有人问了，如果晚上真的饿了怎么办？胃不能撑，但饿也是会饿出病的，还有些本身有糖尿病、胃病的朋友，更不能为了这而死撑到底，会得不偿失。
晚上不是不能吃，但要记住这个底线：一是绝对不能吃多；二是下面这五个东西绝对不能碰！1. 不碰辛辣食物，会刺激胃肠，出现食物反流消化不良，影响睡眠；2. 不碰黏硬食物，不然容易烧心，或导致急慢性胃炎等胃病；3. 不碰产气食物，容易胃肠胀气，妨碍正常睡眠；4. 不碰酒精的饮品，会麻痹中枢神经系统，并使打鼾加重，所以尽量保证睡前 4~6 小时内不饮酒；5. 不碰油腻食物，不但会升血脂，而且还会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，三高人群切记！只要记住这一个绝对五个不，基本上吃什么都没什么问题了！
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瑶瑶教你生活小常识：家里旧纸箱千万别扔，简单改造下，有想不到的强大功能！家里的旧纸箱，购物的快递盒，不要用完就扔，只要简单改造一番，就有各种强大新功能哦！
衣物收纳箱：先整理一下家里的纸箱，把四面往内折起来，用力压平。然后选择自己喜欢的布料，为整个箱子包边，注意尽量选简单的花色，看起来更整洁。盒子的内部也一样，用大小适当的布料，覆盖粘贴好。如果没有合适的布料，可以利用不再穿的旧毛衣，也很美观实用。不用花钱买收纳箱啦，自己做的放在衣柜，同样漂亮又好用。如果不想用布，那就找一张美美的包装纸，在折角的地方用剪刀剪开。折进去之后，再包裹一下就OK。可以再做上一个把手，用图钉固定。还可以在纸盒外，贴上标签纸，除了横的把手，还可以设计竖着的提手，也很实用哦
抽屉收纳格：纸箱还能用来做抽屉隔间，剪裁下差不多的宽度，用来收纳袜子内裤等。先用尺子量好抽屉的尺寸。在纸箱上对照着标记的长度，剪下合适大小的纸板块，纸板与纸板之间，剪一刀开个口，使互相之间可以插稳。这样，抽屉也变成整齐有序的小隔间了。袜子等小物件，都可以分开收纳，再也不怕乱糟糟。剪掉高出抽屉的大半截，剩下合适高度的盒子，用自己喜欢的贴纸去装饰。这样一来，长一点的盒子，可以用来收纳衣服，小一点的盒子，用来放袜子
电线收纳：家里电视后面，电线、wifi线搅成一团，用一个小纸箱或鞋盒，就能摆脱乱七八糟。在盒子的侧边，用小刀剪开几个口，每一根线就都能单独分开，再也不怕一扯扯出一堆线。充电也一样，把主插板放盒子里，开几个口放出充电线，贴上标签根根分明，不会再弄混啦！平常用不到的线也别乱放，做一个分隔收纳，也可以贴上标签，互相独立互不干扰。
杂物收纳：用与之前同样的办法，将盒子包上布料，做成杂物收纳盒，摆在客厅卧室很不错。包边时绕上一圈细麻绳，这样的装饰，让你的收纳盒颜值倍增。放些瓶瓶罐罐的洗漱用品，或者纸巾护肤品，收纳一步到位。化妆品也别闲着，还能来个盒中盒。和抽屉收纳格的做法类似，只是把隔间剪成不同的高度，再把它们套在一起，化妆品分门别类摆好，再也不会乱糟糟。简单、环保又节约。快试试吧！
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今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-11 15:23:04

内乡社区网原创作品：瑶瑶作品：《熊蛋》（八）感动的泪。“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。”人的一生要遇到许多的离别与重逢，面对离别我们更多的是不舍。分开之后，只希望胖胖熊能够照顾好自己，她若安好，她若开心，我也就开心。我告诉她别再嚷嚷着要减肥，再胖我也不会嫌弃她的，没人要了还有我要呢！要吃好穿好，我不在你身边没有人能及时提醒你照顾好自己，要学会好好爱自己，天热多喝水，天冷多穿衣，饿了就多吃点……当我每每翻开她给我写的东西时总会情不自禁地落泪。让我们一起来看一下她给我写的东西：
5月2日星期五
我们将要离开自己最好的朋友，我们将要开始自己的生活，我有些舍不得，舍不得与你分离，我还没有照顾够你，我想照顾你一辈子，你愿意跟着我浪迹天涯吗？我们俩拥有太多的美好回忆，那些回忆便是我最珍贵的宝藏，我们把那份拥有独特的回忆宝藏讲给全世界的人听，讲给……我们永远是吵不散、骂不走的朋友，我们要做令他们都羡慕到死的闺蜜。小格蛋，你知道吗？这个世界上，总有某些瞬间能温暖整个曾经，我想你就是我的那些瞬间。谢谢时光让我遇见了你，谢谢你温暖了我的时光。前方的路要一起走，哪怕是一条河也要一起过。如果可以，希望这一路都有你的同行。我想说，你不孤单，我一直在，你永远都是最棒的姑娘！遇见你就是我最美的意外，时光会老了你的容颜，却褪不了阳光下你的笑容。希望我给你起的外号（小格蛋）可以叫到老，祝你天天开心幸福！开开心心做个开心果！
6月2日星期五
我们从相遇、相识、相伴到相知。在一起的日子都能屈指可数了，我们所剩下的时间越来越少，我心里有种莫名的难过，我真的不想和你分离，但分离之后能带给我们以后更多的相伴，我们要珍惜仅剩的这一点点的时光吧！我们两个说好要一直一直在一起，可现在的我们即将要飘散各个地方，我的心在不停地痛，我们的闺蜜情多么真切深厚啊！但无论时光怎样的变迁，我始终相信我们都是爱着、关心着、呵护着彼此，你要快乐地过好每一天，不能让自己难过，因为你难过我会心疼你的。这个时候才发现，朋友不是先来的或者是认识最久的人，而是那个来了以后再也没有走的人。我会在背后默默关注着你，支持着你。我们不要畏惧分离，因为我们这坚定的感情定会再次相遇的。
从5月2日到6月2日，整整一个月，她天天坚持给我写东西，这是一种少有人的毅力，可想她对我很用心是多大。那一刻，我泪如雨下。

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-11 15:25:12

这个道理，别等老了才知道。
年轻时，不懂得爱惜身体，经常熬夜，拼命加班，总以为自己还年轻，身体没有那么娇贵。为了赚钱，不顾身体发出的抗议，为了生活，不在乎身体有多疲惫，累了，困了，总是告诉自己，再忍一忍，再坚持会，久而久之，成了习惯。因为熬夜，有了黑眼圈，因为加班，有了颈椎病，皮肤越来越差，肩膀越来越酸，常常感到乏力，头晕，后来才知道，身体不会和你开玩笑。随着年龄的增长，压力的增多，平时不注意休息，渐渐的，身体有了异样，视力模糊了，腰椎不好了，常常失眠了，头晕眼花了，于是我们感到惊慌，才开始后悔，为什么没有爱惜身体，为什么没有按时休息。虽然在奋斗的年龄不该选择安逸，但是奋斗，要有个限度，累了，该休息休息，困了，该睡觉睡觉，不能忽视了自己的身体，用健康换取财富，把身体当作筹码。
其实，人这一生，不需要太多的东西，钱财够花，房子够住就行。赚得再多，身体一旦垮了也花不到；房子再大，生命一旦没了也住不上。只有身体健康，生命尚在，才能享受这一切。好好爱惜自己的身体，别等没了健康，才后悔莫及。身体好，才有机会住大房，身体差，只能躺在病床上。从现在开始，早点睡觉，按时休息，给自己一个健健康康的身体！在此，瑶瑶祝大家身体健康，完美事业，完美人生，生活美满和谐！瑶瑶给大家讲个故事：看完酸酸的，我想，很多人看完都沉默了！！很久很久以前，有一棵又高又大的树。一位小男孩，天天到树下来，他爬上去摘果子吃，在树荫下睡觉。他爱大树，大树也爱和他一起玩耍。后来，小男孩长大了，不再天天来玩耍。一天他又来到树下，很伤心的样子。大树要和他一起玩，男孩说：“不行，我不小了，不能再和你玩，我要玩具，可是没钱买。”大树说：“很遗憾，我也没钱，不过，把我所有的果子摘下来卖掉，你不就有钱了？”男孩十分激动，他摘下所有的果子，高高兴兴地走了。然后，男孩好久都没有来。大树很伤心。有一天，男孩终于来了，大树兴奋地邀他一起玩。男孩说：“不行，我没有时间，我要替家里干活呢，我们需要一幢房子，你能帮忙吗？”“我没有房子，”大树说，“不过你可以把我的树枝统统砍下来，拿去搭房子。”于是男孩砍下所有的树枝，高高兴兴地运走去盖房子。看到男孩高兴大树好快乐。从此，男孩又不来了。大树再次陷入孤单和悲伤之中。一年夏天，男孩回来了，大树太快乐了：“来呀！孩子，来和我玩呀。”男孩却说：“我心情不好，一天天老了，我要扬帆出海，轻松一下，你能给我一艘船吗？”大树说：“把我的树干砍去，拿去做船吧！”于是男孩砍下了她的树干，造了条船，然后驾船走了，很久都没有回来。大树好快乐……但不是真的。许多年过去，男孩终于回来，大树说：“对不起，孩子，我已经没有东西可以给你了，我的果子没了。”男孩说：“我的牙都掉了，吃不了苹果了。”大树又说：“我再没有树干，让你爬上来了。”男孩说：“我太老了，爬不动了。”“我再也没有什么给得出手了……，只剩下枯死下去的老根，”树流着泪说。男孩说：“这么多年过去了，现在我感到累了，什么也不想要，只要一个休息的地方。”“好啊！老根是最适合坐下来休息的，来啊，坐下来和我一起休息吧！”男孩坐下来，大树高兴得流下了眼泪……这就是我们每个人的故事。这棵树就是我们的父母。小时候，我们喜欢和爸爸妈妈玩……长大后，我们就离开他们，只在需要什么东西或者遇到麻烦的时候，才回到他们身边。无论如何，父母永远都在那儿，倾其所有使你快乐。你可能认为这个男孩对树很残酷，但这就是我们每个人对待父母的方式。人生确实如此，请朋友们珍惜与父母在一起的时间！因为：＂树欲静而风不止，子欲养而亲不待＂！