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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-8-10 15:11:43

本帖最后由内乡社区网瑶瑶于 2017-8-10 15:13 编辑

缘份，像一首悠扬的歌，唯美温馨；情谊，像一条潺潺的小溪，生生不息；问候，像一杯可口的牛奶，香醇甜美；祝福，像一道惬意的阳光，温暖你的心扉。愿幸福与平安永远伴随你一生！大家下午好！今天是8月10号，阴历6月19号，星期四，现在是下午五点二十，今天是晴天温度在24℃-35℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，我们本直播有：内乡县仁建中医堂，独家冠名赞助。今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容是：安全常识；怎样做有氧运动；健康养生小知识；戒定慧的作品：（九）斗智又斗勇
瑶瑶教你安全知识：祸不单行！不到12小时国内接连发生两起地震已致13人遇难这些自救知识你要知道！我们永远也不能忘记一次次灾难带来的苦痛！灾难并不只是发生在过去，它会发生在任何时间！2017年8月8日21时19分，四川阿坝州九寨沟县发生7.0级地震。截至9日9时30分左右，地震已致13人遇难、175人受伤。每次的灾害伤亡都让人心痛，也让我们一次次的警醒，防灾减灾，和我们每一个人都息息相关！灾难一旦发生，生死存亡就在瞬息之间。只有每个人都掌握过硬地安全知识和技能，才能在关键刻自救逃生！
你要做到及早警觉：地震从发生到结束一般只有短短十几秒的时间，发现地面、房屋有颤动必须要及时进行躲避！除此之外，这几种信号你也要警惕：地光明亮而恐怖，动物异常，地声强烈而怪异。这些逃生自救知识要知道：这些逃生技巧要牢记：在家里1.保持镇定，立刻躲避在坚固的家具旁、内墙墙根及墙角、卫生间等开间小的地方。2.躲避时要用身边物品保护头部，同时捂住口鼻，以免砸伤大脑或被泥沙烟尘呛住。3.震后立刻离开住所，疏散到空旷安全地带。逃生时，最好头顶被子、枕头等。在学校：如果在课堂上1.不要惊慌失措，更不能在教室内乱跑或争抢外出。2.要在老师的指挥下，迅速抱头、闭眼，躲在课桌下或课桌旁，并用书包护住头部。如果在操场上1.在原地不动蹲下，头尽量向胸部靠拢，闭口，双手交叉放在脖后，保护头部或颈部。2.注意避开高大建筑物或危险物，不要跑回教室去。震后应当在老师带领下有组织的撤离到安全区域，逃生时要护好头部，同时谨防发生踩踏事故。
楼房逃生一定要切记：1.不要乘电梯。2.不要躲在房屋中央。3.不要贪恋财物。4.不要盲目跳楼。5.不要躲在阳台上窗户或外墙边。
如果被埋压，该如何自救？1.被埋压后不要慌张，大声哭喊，应尽量保存体力。2.试着小心挪开头部周围的杂物，保持呼吸通畅，并设法避开身体上方不结实的倒塌物。3.用砖石，木棍等支撑残垣断壁，以防余震时再次被埋压。4.想办法向外界发出求救信号，如敲水管或倒塌墙体等。5.尽量寻找食物和饮用水，维持生存。提醒：如果闻到煤气及有毒异味或灰尘太大时，设法用湿衣物捂住口鼻。如果受伤要想办法止血包扎伤口，以免失血过多而昏迷。我们每个人都应提高避灾自救技能，最大限度地减轻损失，并且将这种知识及技能的学习细化在每天的生活中，形成一种习惯！让我们一起为受难者祈福！为勇敢的救援者点赞！
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瑶瑶教你怎样减肥：有氧运动做了就能瘦？忽视这些，不仅不瘦，汗还白流！同样练有氧运动。感觉人家轻轻松松就瘦了，游泳圈不见了，小粗腿也没了，看看自己，还是满身赘肉，减肥的热情都被这残酷现实浇灭了。有氧运动减肉，并不是说动了就能瘦，其中诀窍没有掌握，运动再久都可能没效果，找到影响减肥效果的原因，各个击破，才能更快地变瘦。
三大因素影响有氧运动的减肥效果：1.找到减肥最佳心率，助你一臂之力。2.控制好运动时间，燃脂更有效率。3.平稳呼吸，让运动更有节奏有氧运动不单一，花样种类任你选：有氧操、游泳、骑自行车、跑步、跳绳
想要有氧减肥，只靠运动流汗，可能瘦得更慢，搞清楚影响有氧效果的几大因素，有方向地改进，才能轻松减肉，减肥不是一日功，正确的方法加上持久的毅力，就能打造更瘦更美的自己！
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瑶瑶教你怎样养生：发芽的大蒜更有益心脏健康，健康养生食用大蒜或服用含有大蒜提取物的营养补充剂，通常被认为是降低胆固醇、患癌风险、血压水平和患心脏病风险的一种天然方式。但是我们往往对于发了芽的大蒜弃之如履。而最新研究发现，发了芽大蒜是名副其实的宝贝，看仔细咯！发芽的大蒜更有益心脏健康，有研究显示发芽的豆类和谷物其抗氧化的活性会有所增加，研究发现，此规律同样适合发芽的大蒜：发芽的大蒜比新鲜的大蒜，更加有益心脏健康，含有更多的抗氧化成分。发芽大蒜：防癌、抗辐射功效更高
研究人员通过实验发现：发芽五天的大蒜抗氧化活性，要强于新鲜的大蒜。虽然吃大蒜不能治疗癌症，但是发芽的大蒜中富含抗氧化元素硒具有很强的抗氧化作用，可以减少自由基的破坏，其防癌、抗癌的作用远超没有发芽的大蒜。
★ 捣碎吃抗癌 ★☆ 生着吃杀菌 ☆大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等有效物质，碾碎后它们会互相接触，从而形成具有抗癌等作用的大蒜素。因此，大蒜捣碎或者切开后，最好先放10~15分钟，有利于大蒜素的生成。在加热过程中，起到抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，温度越高下降越快，所以熟吃大蒜并不能很好地起到杀菌效果。家里用蒜拌凉菜、吃饺子时用醋和少量芝麻油调的蒜泥都是很好的吃法。
★ 独头蒜更抗癌 ★☆ 紫皮蒜更抑菌 ☆独头蒜具有一定的药用价值，防癌作用要高于普通分瓣蒜。大蒜根据外皮的颜色可分为白皮蒜、紫皮蒜、黑皮蒜等，其中白皮蒜和紫皮蒜比较常见。和白皮蒜相比，紫皮蒜口感更辛辣，活性成分大蒜素的含量更高，抑菌效果也更明显。
【内乡社区网原创作品展示】戒定慧的作品：（九）斗智又斗勇
有一次在晚上他们整个网络的人都不在家休息而在到外面玩。有的在公园，有的在野外。反正都没有在家。真到半夜2点多才回去，而他们给那些新人说是来查暂住证的，因为人多，办理需要花钱多，所以就没有没有办。但后来才听说是工商人员来查传销的，他们提前听到消息所以都跑了。中间也听别人说去举报过他们但是没有人管。打过电话到公安局，他们叫给工商打电话。然后又推到12315，可接线员叫我打打传办的电话。我接着打过去可是电话一直是处是没有人接听的状态。新闻媒体报社也有人打过，只是叫等待处理。好的是现在对传销打击力度比较大，但是这些不法分子依然有漏洞和空子可钻，继而又出现了“李文星”误入传销事件身亡的悲剧。
我在襄樊的这段时间，整天都是不停的换地方交流，在思想上进行狂轰乱炸，让人屈服加入该公司。可能是因为水土不服的原因，加上天热，鼻子开始流血，这也许对于我来说也是一个转机，因为身体舒服必须得离开回去治疗。虽然身体不舒服，但是他们依然没有放弃努力，说你给你家人打电话说你身体不舒服需要住院治疗，让你家人或朋友给你打钱。我说，我也想打电话，但是打电话的后果就是在襄樊的亲戚第一时间会找到这里，另外家人肯定会坐车来这里，而不是先给我打钱，因为这在我们村的例子很多，以前我们村的年轻人被骗入传销的人很多。因此，这个方法是行不通的。这个时候不仅是相互做思想工作的过程，也是相互斗智斗勇的过程，就看谁在思想上先松动。
又持续了四天时间，他们也看到做思想工作的作用不大，再加上我身体的不适，留在这里对他们来说，也没有太大的好处，因为他们及时从人性化开始就不敢对你采取强制措施，这样对他们很不利。一是新来的人看到他们这样做，绝对不会被迷惑，一眼就会看出他们的目的所在。二是这样做会对他们造成被动，如果问题严重，肯定会涉案涉法，这样不仅不会得到钱，还的去跑路。我也是抓住他们这样的心理，相互智斗。最终在第十三天早晨出现了转机。
今日预告：晚上8点20 内乡社区网都市直播       820阿狸谈健身
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今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以关注我们的微信平台看直播稿子！！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-8-10 15:54:22

聪明人，三不说
背后不说闲话
没有用处的话，说多了，浪费时间；没有意义的话，说多了，耗费精力；伤人的话说多了，害人害己；无趣的话说多了，惹人生厌。
背后少说闲话，说别人的时候多反观反观自己。每个人都有自己的路要走，不要总是拿自己的眼光去衡量别人的方向。聪明人，三不说
人前不说狂话
有了成就，不要太过高傲，生活才不会变得迷茫；取得成绩，不沉迷陶醉，人生才能找到更多的出路。做人，不要锋芒太盛，低调随和才是成熟的表现。
做人少说狂话，用自己的能力说话，而不要用自己的语气去表达。聪明人，三不说
遇事不说怨话
事后诸葛亮，总是让旁人所不齿。与其抱怨，不如行动；与其后悔，不如改变。谁都有过失的时候，关键在于你是否能够积累经验。谁都有不顺的日子，问题是你能否积极地去面对。
抱怨是比损失更大的损失,比错误更大的错误。少说一些怨话，不要耗费自己的心神，生活才会有更多的可能。不说怨话，不要让别人瞧不起；不说怨话，不要让身边的朋友失望地离开。

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-8-10 16:14:46

父亲写给儿子的一封信：下辈子，都不会再见了！
“这是香港电台知名主持人梁继璋给儿子写的一封信，很多父亲们看后感触极深。
这封信不仅给儿子看很受启发，它同样适合给所有人看！
字数不多，蕴含着父辈对人生的感悟，和对儿女无限的爱！
我儿，写这个备忘录给你，基于三个原则：
1. 人生福祸无常，谁也不知可以活多久，有些事情还是早一点说好。
2.我是你的父亲，我不跟你说，沒有人会跟你说。
3.这个备忘录记载的，都是我经过惨痛失败得来的体验，可以为你的成长省回不少冤枉路。
以下，便是你在人生中要好好记住的事：
对你不好的人，你不要太介意。
在你一生中，没有人有义务要对你好，
除了我和你妈妈。
对你好的人，你一定要珍惜、感恩。
没有人是不可代替的，
没有东西是必须拥有的。
看透了这一点，将来就算
你失去了世间最爱的一切时，
也应该明白，
这并不是什么大不了的事。
生命是短暂的，
今天或许还在浪费着生命，
明天就会发觉生命已远离你。
因此，愈早珍惜生命，
你享受生命的日子也会愈多。
与其盼望长寿，倒不如早点享受。
爱情只是一种感觉，
而这感觉会随时间、心境而改变。
如果你所谓的最爱离开你，
请你耐心地等待一下，
让时间慢慢冲洗，
让心灵慢慢沉淀，
你的苦就会慢慢淡化。
不要过分憧憬爱情的美，
不要过分夸大失恋的悲。
虽然很多有成就的人没有受过太多的教育，
但并不等于不用功读书，
也可以成功。
你学到的知识，
就是你拥有的武器。
人可以白手起家，
但不可以手无寸铁，
谨记！
我不会要求你供养我下半辈子，
同样的我也不会供养你的下半辈子。
当你长大到可以独立的时候，
我的责任已经完结。
今后无论你坐巴士还是奔驰，
吃鱼翅还是粉丝，
都要自己负责。
你可以要求自己守信，
但无法要求别人也守信；
你可以要求自己对他人好，
但不能期待人家也对你好；
你怎样待人，
并不代表人家就会怎样待你，
如果你看不透这一点，
只会给你增添不必要的烦恼。
我买了26年的{词语被屏蔽}彩，还是一穷二白，
连三等奖也没有中过，
这就证明人要发达，
还是要努力工作才可以，
世界上并没有免费的午餐。
亲人只有一次的缘份，
无论这辈子我和你会相处多久，
你一定要珍惜共聚的时光，
下辈子，无论我们爱与不爱，
都不会再相见。
一世亲情一场缘，给孩子最好的，不一定是最贵的，而是最适合孩子的。
授人以鱼不如授人以渔，给予物质，更要培养他获取物质的能力。
成长要脚踏实地，学习要讲究方法和激发兴趣，乐在学习，才能事半功倍。