内乡蓝梦养生---气虚则胖，血虚则瘦｛2｝

蓝梦养生会所

十大补气穴位
+ I0 L, u" q% f5 X' R3 W& D


$ a: J: O" \# K% o* P第一节　脾腧穴
4 {9 f6 N, u- y; i5 R" M) p: X第二节　足三里穴
0 I8 Z) y' ]8 q5 C, {, }第三节　膻中穴
( B+ D' d# J, I7 S$ P  U; F. P第四节　涌泉穴
5 ^; D9 c8 m. q) [1 D- p7 v第五节　关元穴
第六节　气海穴
第七节　太溪穴
2 u# ]% e& f' q$ H第八节　百会穴
6 H) Z% D, J. b1 I) w) l第九节　肺腧穴
5 b0 f$ c& B( q第十节　悬钟穴

( Y& B; N' w! x3 ^8 O4 a2 t: h% C
% B5 h) c. |% Y8 h/ S0 I% j补气最简单的方法
3 q' ?1 ]# l: h8 l8 Z- x/ Y2 Y

% g: ~( e" }7 y拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
& l; \1 H4 U1 i8 ^  e0 N: B第一节　最简单的补气法：清晨拍手
第二节　基本拍手补气法
第三节　高级拍手补气法
' r; y8 {' z- _1 p3 d4 r第四节　站桩补气法（1）
第四节　站桩补气法（2）
十大补气食物

# j' ~5 y0 f: J9 g9 u+ ]; T
. }$ N. _' t" _1 u5 a“万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则。
+ \5 E3 P- r- ?6 m第一节　土豆
, ?% i$ l1 _( \/ ~第二节　山药
第三节　红薯
第四节　香菇
3 u: z: y' Z3 ]% \  y# p2 t9 q: b第五节　牛肉
2 j( P  x4 }1 C. \# O第六节　泥鳅
( x: H$ K) o* R1 f. M第七节　兔肉
第八节　糯米
. a5 m% W' Q' s第九节　韭菜
' z9 |' [0 t7 W/ \# r: X' k第十节　蜂蜜

' Y( n5 V) D: l& S! @+ T
: l/ ]* G  B- d8 g% Z5 r7 r人体有“四虚”
, g5 P! Q/ q7 R  a- j
气虚、血虚、阴虚、阳虚并称“四虚”。

体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型——
8 b5 T3 f2 Z8 |; Y9 b
$ ?9 Y7 p) V5 C    1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；

5 U+ J# O; {5 b    2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用： 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
' F" q7 B2 }1 F- |+ w
    3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；

    4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；

8 I  y- Q' T: t7 B0 n8 ]' b. o    5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
( s/ ~8 _) i4 `2 ~
+ W( W2 Y" m0 c    气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。

* ?8 S2 }9 A5 r& f* E    阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。

    气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
/ C0 l' k/ m0 [' N4 v0 k7 u
& i3 Q% J6 Y' y

あ情有毒盅

嗯········不错！值得收藏

边缘

内乡蓝梦养生---气虚则胖，血虚则瘦｛2｝
- B( O. [2 N6 D3 u8 ^http://www.neixiangshequ.cn/foru ... 23449&fromuid=2
& u3 O# J& a: S  J1 o* U