秋季必学的几道排毒食物

我是一只鱼

秋季，人体藏毒较多，而且皮肤干燥，多吃具有排毒与滋润作用的食物对身体大有补益。

    黑芝麻红小豆粥  
$ e& M) U7 y7 a* [6 J$ c
: n3 Q& t$ H" D6 c# E    做法：黑芝麻炒熟，待用;红小豆、大米洗净，加适量水和白糖煮成粥;将粥盛入容器内，撒上熟芝麻即成。

  S+ f0 V$ `$ \    推荐理由：粥富含水分，容易消化，黑芝麻中铁和锌的含量极为丰富，还有丰富的抗氧化物质;红豆具有解毒利湿的功效，和大米一起煮成粥，具有滋补的作用。

9 B: U! e: ^, \    注意：用高压锅煮豆粥速度较快，而且质地软烂。红豆先用水泡4小时之后再煮，口感更好

我是一只鱼

七彩豆腐煲  
4 ?* Y6 ]6 S  b  N* ~; K. f/ K5 T
    做法：豆腐、胡萝卜切丁，待用;用沸水将豆腐丁、豌豆、甜玉米粒、胡萝卜丁焯一下;锅内放底油，下入姜片炒香，加适量高汤，放入焯过的蔬菜，小火煨3分钟，调味后勾芡，最后淋少许香油，即成。

    推荐理由：豆类中的蛋白质具有较高营养价值，多摄入有利于保持心情平和，还能预防夜间抽筋。
, }7 ^) c/ I' D% ~( [" I
- g  M5 c- H; A  o& I: g/ x1 ?    注意：豆腐、豌豆等本身具有清火功效，烹饪时，最好不使用辣味调味品。

我是一只鱼

酸奶+水果  
, n0 W; T3 i2 F! `
9 c+ k6 r8 N4 w2 I- y    做法：将黄桃、桔子、鲜猕猴桃和鲜草莓等水果切成丁，拌入原味酸奶中，即可。

    推荐理由：酸奶与水果块制成什锦水果酸奶，不仅色彩鲜艳，口感更是清爽甜美。

" k9 _- j8 m& F: m- C: j) ^    注意：酸奶与水果应在高度新鲜的状态下，随做随吃。

边缘

就是一杯豆浆哦