《内乡社区提供》考生正确饮食10项

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《内乡社区提供》考生正确饮食10项
4 H) X& U" f8 n3 O8 f" P' u. K1.早餐不要吃含糖低又利尿的水果，应吃含钾量高的香蕉和桃；多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力，这样可
6 Y' ^  G% J. G( Z增加热量，有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。
2.考完一场试后，喝些盐水，促进消化液分泌和胃肠蠕动。
" l3 x& w, z6 A7 n3.吃饭最好少食多餐，清淡为主，不要吃得太饱，否则会使脑供血不足，容易造成疲劳。
4.饭后半小时应吃些水果，以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净，可以在淡盐水中浸泡一会。
5.不要给考生吃太多的生冷食品，以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症，影响考生的备考状态。
6 F6 ?+ A3 v2 [, r4 x! C; q+ ^! L6.缓解紧张的食物：香蕉，核桃，含维C多的食物可以抗焦虑。
% V  @- b# x- `8 F9 m7.保养眼睛的食物：维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝。
5 _2 w. l. R$ H* Z  N  e) M% J: W/ P8.较文静的考生可多吃些红色食物，能起到活跃大脑的作用；较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物，如
, t% I4 [& F! A) J牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用，如黑豆
( p. I* S' ]) B* T; M/ L6 I, ]' h、木耳。
5 j! Y0 g: J6 x' f9.水分补充主要靠白开水，矿泉水、果汁、菜汁也可。
/ L- ?! q& L; @4 p' }# P10.煎炸类食物尽量少吃，以避免上火、肠胃不适。