内乡新农合告诉你 5类食品让你失眠

内乡社区 · 发表于 2011-1-13 09:10:59

除了心理、环境等方面的原因，食物可能也是造成失眠的罪魁祸首，以下5类食物有可能会偷走你的睡眠。记住它们吧，睡前尽量不要吃。1、含咖啡因的食物：如咖啡、茶等会刺激神经，导致失眠。2、辛辣食物：如辣椒、大蒜、洋葱等，它们会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。3、油腻食物：太油的食物吃过以后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，使人睡不着。4、产气食物：如豆类、大白菜、香蕉等，这些食物在消化过程中会产生大量气体，让你肚子“胀气”睡不着。5、酒：研究表明，酒虽然可以让人很快入睡，但却会让你的睡眠一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。