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十大补气穴位* p9 |( a- T- h' \
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第一节 脾腧穴
, B# p) ~: t) {7 |2 {) O+ L第二节 足三里穴4 n$ d" w9 v0 D E( h q
第三节 膻中穴4 ^ r2 _: I$ _9 j- P4 x# _
第四节 涌泉穴
& v& I* W! o( Q( x( f6 B' s- Z, P第五节 关元穴
/ e3 [( v7 H8 i) P/ x' }1 T第六节 气海穴
& }) P9 O3 I0 i! P8 Z第七节 太溪穴
8 p2 k+ `. F* w4 H& W第八节 百会穴5 T1 ~6 }6 o, l, F/ n
第九节 肺腧穴
, _' E- r; x I+ B第十节 悬钟穴 7 T& q4 K) J! T" d
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Z/ x e( s% p/ x# W" a/ {# O/ A补气最简单的方法
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拍手是一种至刚至阳的养生方法，其主要功能就是补气。手是阳气的大本营，脚是阴气的大本营。手穴共有39个，拍手可以震动阳气，推动全身气的运行。
8 g- m" m" J% M' l第一节 最简单的补气法：清晨拍手 % m& p0 D/ M, J% x3 Q2 i8 f
第二节 基本拍手补气法 $ k' m: r* m) D9 J8 u; N& U) {
第三节 高级拍手补气法
5 r/ e$ ]: z0 f4 @3 ^! w0 A8 v第四节 站桩补气法（1） * S6 s' ] X7 P8 y7 g* Z
第四节 站桩补气法（2）+ Z& x% C* B* @0 J: I+ g8 F
十大补气食物9 K" B% F$ }3 N. w2 J1 v. H
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“万物同源，天人一体”，人与动植物之间存在着物性相宜、物类同感的共同规律。因此，我们的先人在最初发现某些食物的药性时，依据的就是“同气相求”的原则。9 y. S9 t6 U; H3 v' m, Q0 k
第一节 土豆 3 A7 j( a* I5 w4 J* x- Y% n
第二节 山药
) a. Y- A5 `3 J7 S第三节 红薯
% ^* r! C* V8 T0 f% g第四节 香菇
+ q" i& R: s, F% C& F! H" \0 [7 h第五节 牛肉
- Z9 a5 a8 k( u4 X; Z2 `, ~第六节 泥鳅 5 A' |0 q; A' J
第七节 兔肉 1 N+ X5 n1 U1 F* `9 A0 @
第八节 糯米
6 N) x- V z1 q$ Y第九节 韭菜
* w* l {( p. T第十节 蜂蜜 1 v4 _- X0 U2 a8 `* K: r2 N
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人体有“四虚”
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气虚、血虚、阴虚、阳虚并称“四虚”。9 z( n* f) b2 A& c# r: S$ h6 Z
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体虚分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型——/ a/ l6 T! W3 H0 H1 N3 z ~
: Y2 r5 @2 P; T/ S2 J, U' X 1、气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。气虚忌食物品：山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、中指、紫苏叶、薄荷、荷叶；忌食或少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶及烟酒。相应膳食：怀山百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生米大枣烧猪蹄；
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/ n0 W5 [% r# m: D' B 2、血虚：血虚之体的主要表现为；面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用： 血虚忌食物品：荸荠、大蒜；相应膳食：当归熟地乌骨鸡；怀山牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露；忌食或少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜等。
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3、 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为；怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 阴虚忌食物品：胡椒、肉桂；忌食或少食：狗肉（脑血管患者禁食）、羊肉（肝炎患者禁食）、雀肉、海马、海龙、獐肉、锅巴、炒花生、炒黄豆、炒瓜子、爆米花、荔枝、龙眼肉、佛手柑、杨梅、大蒜、韭菜、芥菜、辣椒、薤白、生姜、砂仁、荜拨、草豆蔻、花椒、白豆蔻、大茴香、小茴香、丁香、薄荷、白酒、香烟、红参、肉苁蓉、锁阳等。相应膳食：金盆富贵豆腐；怀膳小捆肉；怀菊大枣银耳羹；甲鱼怀牛膝汤；农夫烤鱼；怀膳一品肘；金盆富贵豆腐；怀山煨土鸡；参药煨乳鸽；何首乌煨猪肝；3 _, B% h u0 \1 U8 F
2 t7 A/ z0 [! O+ v 4、阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为；除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。阳虚忌食物品：鸭肉、兔肉、獭肉（水狗肉）、甜瓜；忌食或少食：鸭血、鸭蛋、阿胶、牛奶、酸奶、甲鱼、螃蟹、田螺、螺蛳、蚌肉、蚬肉、柿子、柿饼、柚子、柑、香蕉、无花果、西瓜、青苦瓜、地瓜、菜瓜、生藕、生萝卜、丝瓜、冬瓜、紫菜、地耳、金针菇、草菇、落葵、莼菜、发菜、君达菜、罗汉果、荸荠、菊花脑、薄荷、金银花、菊花、槐花等。相应膳食：海马怀补鸡；三鞭怀补凹腰汤；韭菜怀补虾；爆炒腰花；长生煨老鸭；( f0 J, U0 @. k* g' }
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5、两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种：
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气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
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阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 v0 Y4 l" O/ c- G% x- Y
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气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。相应膳食：气血：鲫鱼豆腐汤；气血双补汤；药膳鸡；
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发表于 2011-9-17 22:32:02
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