内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

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揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张
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　　1.眼睛：

　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
' Z4 g0 _6 `  r2 O* L1 B
. e: ]* i# v3 e  B1 n) K　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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; ^/ P0 I6 U5 ~7 W5 `* Y# E1 V/ {　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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　　2.大脑：
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3 y4 h  b+ V+ N　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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　　3.皮肤：

& {$ J5 J3 ^( s" K) u　　西红柿防晒保湿；

4 M% L: }/ B' ~3 j5 y% S　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　4.鼻子：

. ~! O) s/ [4 Q2 ]. ^　　葵花子预防鼻炎；
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" N. g% Y# \6 d& b% P2 d0 H　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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+ G  R; s* |1 d2 p& T　　5.嘴唇：

' u$ E5 d7 K7 q3 u* F$ o9 y3 F) [( {　　核桃滋润补水；

0 m0 v" s. e* W, }- W　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

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　　6.牙齿：
" O7 c: c7 y3 c& n1 v7 V/ B
0 l4 Q0 r9 ~3 R* p/ l1 I' z! E　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
) S0 F! Z( n* K2 j5 K8 D3 v- ]/ q# {
/ V# ^+ A2 ?+ i4 j4 g% c　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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　　7.指甲：
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　　牛肉防断裂。

　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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　　8.胸部：

2 g. c0 g: C4 f1 R  d4 V/ C　　菜花预防乳腺癌。

$ P* r& j8 Q( K. M　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

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' ?0 W$ F, F% E　　9.心脏：
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6 R. i% v$ P4 o* ~* y　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。


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  x! `4 Y5 L3 ^* w0 I　　10.肠胃：

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
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, H; y! A5 D8 r( `　　11.肌肉和关节：
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　　橄榄油可消炎。

; w, t# U1 f5 Y# {# H　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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　　12.骨骼：

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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1.眼睛：

) I! g) l& |) ?　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
4 S" ?  L5 `: }; O# g& X) v! j8 N+ o7 z
% y; h" j, O, r  C6 p　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

9 }0 i+ y, A1 z5 m7 _9 ]: t7 [　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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+ p( B$ J! \1 \# D$ V揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）
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2.大脑：

( J* `. [  G* }; @7 x9 e% i　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。


揭秘女性身体12器官最中意食物 （3 ／12张）

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5 j- w; ^1 K: m# b& n　3.皮肤：
　　西红柿防晒保湿；

( B' i, f/ h. _4 G　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （4 ／12张）
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　　葵花子预防鼻炎；
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3 c& S6 Y) e" f" J  m' {/ ~7 x. m　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （5 ／12张）
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5.嘴唇：

6 R( E2 \) ~/ s. O9 a; D　　核桃滋润补水；
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　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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. b& W: o: E$ a: a揭秘女性身体12器官最中意食物 （6 ／12张）

6 Y! W1 g  d5 i# |5 \　6.牙齿：
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　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；

　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

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　7.指甲：

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4 t9 k1 B  Q8 _　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）
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　8.胸部：
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( E% Q* x2 M3 f% ?5 z' q- z/ X　　菜花预防乳腺癌。
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5 a! s6 o9 y. m/ t, Z　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


" B' P% a9 i: R3 A& H* o揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）

; y: x9 A4 X, I# j& B! T9.心脏：
7 `/ l' E5 N6 X+ ~9 s/ H
　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。


6 o9 z: U7 X. j6 ]# @6 _揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）

10.肠胃：
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　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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1 }7 g. Y1 n0 S' \7 W) b* a0 m5 I! Y　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）
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　11.肌肉和关节：
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　　橄榄油可消炎。
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6 R" G* C8 V# {5 W1 o- V% T　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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12.骨骼：
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1 _# A/ n5 K( t; e　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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内乡社区

学习了
谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
谢谢楼主

呵呵，常来看看啊