内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

蓝梦养生会所

# h! ^$ G1 @4 O  I) e, D) \
8 i; p, X. ^# \) K' }
揭秘


. r( O- U0 a. r4 I/ b揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张
* U5 x7 o* x* O


　　1.眼睛：

* W7 Y- `: ^/ G7 m5 V　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
2 e+ E1 K+ W$ B2 F9 l9 s* Q
0 F/ d& S2 x4 ~2 a　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

- X0 H8 f# P1 [　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
; J' C" Z) c$ ^

1 g/ ]6 O+ v- Y2 R7 z7 {1 |
. i& w+ W# X+ Y% u. q4 C  K

# I/ [& l) H( H# p  |$ b2 N
; O" B, ]" X6 ]/ b" g5 [% n
$ F/ V6 k& x( ^揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）

: }) |/ E: k4 \9 A4 i$ f
  [8 H3 V, F9 W! ^8 \
　　2.大脑：
2 O: \7 W9 H, f0 k9 N% i; _
; E; ^' F( k( f) @0 i　　圆白菜健脑、抗抑郁；
2 C% B# D/ w2 m6 `
2 B$ l0 l1 r! D$ s9 h* L0 l; L: H& o2 _　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
6 w3 V; ~- g7 f7 M
) x2 B2 o8 f7 R



9 N, C. _" \8 L
, \. n* r% u6 O1 U4 O: ~' u6 u+ b
揭秘女性身体12器官最中意食物 （3 ／12张）

' |' B$ }: t4 |$ i+ W
; |; u8 j/ V1 t1 j
9 M6 W3 r; v. A9 |# e- F　　3.皮肤：

　　西红柿防晒保湿；
6 q, Q& b- d" j
　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

/ }$ |* Y# x9 D1 D5 b


- C! b4 n. z% g1 N) d
- ~8 D$ \! c. s1 Z/ p
. _: c0 ?0 g7 T2 }
/ {8 h- R! C& o3 d6 e& ?揭秘女性身体12器官最中意食物 （4 ／12张）



: R- e! A% S8 L! I7 Q' ^9 B( |$ X　　4.鼻子：
  |9 M  J$ K$ m, {
　　葵花子预防鼻炎；
% g8 K; b4 V$ z3 B9 [5 G9 Z% u; P4 E3 M
2 \4 X3 w7 z  t, q2 ~9 B' L. z1 |　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。


, y) g! n8 o, `  y
8 C* f& h% @  i
  T( X3 B8 n; F# t- Z2 z; b8 ~6 {
: d5 ~9 o- b: j* q1 Q: V
* A. x. h+ B4 ]/ ^
5 C# \$ H9 @+ A, x# L9 b揭秘女性身体12器官最中意食物 （5 ／12张）

2 O# g: q$ O" D

1 M' b1 r6 H7 k. m; D" Z& q* P　　5.嘴唇：

( A) {" ~* C5 S6 S- ]( n　　核桃滋润补水；
% C) C8 m8 r4 r& J) T) b
, U5 o) v4 _% R7 r6 t# z　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
# d8 b6 n- l- ]0 d% H) y- q

, ~2 ^* V# f! D




揭秘女性身体12器官最中意食物 （6 ／12张）
6 a3 K; j! X" D2 h) C) V3 B


* G+ @) k$ i- v* \( e　　6.牙齿：
' u# V0 R' g# t" f
　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；

. R( q, B  l/ ^- ^; k) i- d　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
- s. Q: _  [9 P! Z& A

8 g$ l: b; j6 x7 E2 T5 N+ x

: O- b4 u% t$ i& h! r

! ?( q3 w, t( V) {, D' I
揭秘女性身体12器官最中意食物 （7 ／12张）
- t! Y$ m( L9 h6 G* y4 o% X
+ ?- I0 L$ v+ Q. i4 b' l
1 E  E5 [# H. a8 G5 v9 [4 Y
/ o4 l8 p8 a  a. ~　　7.指甲：

6 t" w/ b0 o- w! l　　牛肉防断裂。
, Z4 ~( [1 d9 S
( q& H/ a9 q% _1 t　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。



1 K5 U! I6 w# V
( _" t* m7 E  P, y


* D* y0 f% c# H1 J' U8 i- g7 p揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）
8 h0 ?8 T5 u! i; V: x4 q/ B
8 G+ U) I+ F# b0 j, F

% r' z  a2 ^0 U/ O　　8.胸部：

　　菜花预防乳腺癌。
) @6 Z) v% W6 A. W  V
9 u. H+ I; R. i, q9 q0 A5 ]　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
. h* t- a1 D4 q8 w


! T% }; {4 N  X* k
' M4 f$ R) O4 D3 m* l- n
4 G" B$ m+ Z. t( y0 F2 z8 S

揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）

7 y- w, F6 }% l- F: v! Q! F

* N7 L0 \/ J# h; O. f$ Z( `　　9.心脏：

2 k: U. _' v" T* j+ ]) h$ ?/ X　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

4 W, f5 n: i# u; X  V, h2 R& k% W　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
$ P: K2 J# K" {2 v- k, D: j
2 E  J* I9 }& V) z( E3 x9 _7 W+ e. C* O8 n

3 e" Y. t2 T8 \8 k  I+ h
; d9 @# E) Z3 y  a1 }

5 ?( D/ D0 [8 i: Q# F' N+ A
揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）


+ V% u: `+ X* a- z! U( o$ w, g3 O
6 z" C1 D' ?* H& X4 ~) L: j5 I- Q; n  O　　10.肠胃：

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
9 m2 C& T# k# f# c
　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
" n$ C& m9 d; l4 q: F) J9 V$ s
# n/ ^6 r4 K; @( W9 f




4 ?8 n, W6 z0 E/ A) z$ {8 M
揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）
) ?5 x- e' \9 W9 r& u: K
: D% R3 \" @# F' C' Q' W

* L% P) M* l. }$ }/ I( ^4 q　　11.肌肉和关节：
4 r! [9 t: c# k6 v: q  q
　　橄榄油可消炎。
5 d' N7 g# S: A
　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。

7 p% V- ~# x0 n' c/ x+ v& F




6 F" Z, v1 M$ q3 t- c5 c
揭秘女性身体12器官最中意食物 （12 ／12张）
3 `: E, ]5 ], ]3 N" Y: G


　　12.骨骼：

2 }: G! o1 o$ X' s8 W5 r  U　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
/ x; W+ f& h0 j8 H, e$ f- W
　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
1 ／12张

1.眼睛：

8 x; O5 O$ R2 L　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；

　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
* E3 y& C0 [9 C' v' I6 @2 d! d
3 v4 j8 C; v9 @8 H6 f# p　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

1 d' S) t; x  h; @  W　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
, L2 D. ?" P3 H
1 f5 i; C9 F* \" _* _揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）
$ l* n2 z, C6 f1 Q% X/ c
8 _, V5 T* i% S4 R+ {2.大脑：

　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
% E2 v7 g  A4 b$ Q* m. J+ r
. l" v0 V1 `; B. y3 V1 {' `
1 u1 p7 a6 h  a! i" S  ^0 H揭秘女性身体12器官最中意食物 （3 ／12张）


& D5 a$ r  a( B7 L4 j; Z* m　3.皮肤：
% H7 \( y+ a& ?. l6 {9 c( ^/ _7 ?　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （4 ／12张）

1 y; T0 R1 l, h; X　4.鼻子：
+ a. [9 X; Z) ~- o4 L" H: D! ?
1 b( K: x1 ?- w; i' \( J　　葵花子预防鼻炎；

　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。

, e4 t4 M$ s+ N揭秘女性身体12器官最中意食物 （5 ／12张）
. K; I* n! H! F% K4 H0 K* R1 ~
0 Y' Z7 G# L" K& I
5.嘴唇：

　　核桃滋润补水；

% C1 ~1 ~. \3 Y5 e2 L! D　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
  J5 e" k' T" B6 ^9 C
  z; L- u/ r- V6 E2 r' N2 D& S
1 ^; S8 y+ z  D- Q揭秘女性身体12器官最中意食物 （6 ／12张）
" z& i) I  B) [8 s% ]
! Q( A% G. t( v0 I6 L, K: ]　6.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
6 I- W1 C  R4 O7 j
　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

+ B5 j6 X+ w( e- V# m
  d& p! u; ]. {* f4 e揭秘女性身体12器官最中意食物 （7 ／12张）
, I) L; W, X1 l7 C5 O) H' m0 ^　7.指甲：
  ]$ I7 ~3 R! J$ x. B
4 E. j" T' E( K7 p8 b  R  S　　牛肉防断裂。

　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）
8 [1 O9 V% F5 K% E$ U& p# E4 q
　8.胸部：
. r1 e" G9 V# H2 W2 f: q/ @
　　菜花预防乳腺癌。
' F' T% v9 {6 U/ {+ |: l' \4 @. ]3 m
! q0 S* w5 U- M  H& a　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


7 f0 f$ h9 g6 g0 \揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）

5 S( g( F. I6 Z/ h3 w7 ^4 k9 ?1 R9.心脏：
6 @& ]- m- h, d  E( m9 @
2 r! G! }2 F4 |& A. W/ o　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
* d; q! T6 ^: d- l0 F& [
0 [% Z2 F$ d. _; j# ?$ A& t% q4 J+ b　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
, u  h$ B: }# t* A

揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）
& v& }6 @' P- C$ {. |9 E
10.肠胃：

, E9 g' r& ?! B" c/ m0 v' j. Q+ G　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
) s2 H/ Z( i! s0 ~3 L) ]
　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
5 R" r% X% i: X. Q
7 b6 w: t) E) N( V7 q揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）
  W3 J6 H3 s: d( T
+ K& [! G* v* R7 U　11.肌肉和关节：

% S7 l8 j+ q3 g9 m6 J  t# t5 P1 y　　橄榄油可消炎。
7 Y4 i1 \0 a$ e9 l; z
　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
2 _" \* W+ r; T8 B$ \* P. O9 g
  t. o6 |5 d1 h; y! c1 X揭秘女性身体12器官最中意食物 （12 ／12张）
2 o8 y3 r- A7 v' W: [8 Y2 I
  c6 G0 `' z/ D7 q& f; D; v" t12.骨骼：

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

) |' C8 F, q# e2 a. v" Q　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
/ Q+ D. K% R2 @, ^

内乡社区

学习了
" s' J& j* S" Q) q/ v' f谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
# P0 ^2 ^1 y, V9 P: Q学习了
谢谢楼主

1 x3 e& V) Q  S1 _; U; O; l4 q呵呵，常来看看啊