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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-10-16 14:24:36

每一个人都想知道山那边是什么，其实那边并没有什么。当爬上去时，才觉得原来还是这边比较好。快乐要理解分享，能力加倍的快乐。这也是三峡在线之所以总是在"清点生活，分享经典"的理由。生活中其实没有绝境，绝境在于你自己的心没有打开。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是10月16号，农历8月27，星期五，现在是下午5点20，今天的天气是多云，温度在12-16℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；
瑶瑶讲健康：终于把“春捂秋冻”搞明白了，正确的“秋冻”原来得这样。近日，几场秋雨光顾，北方地区气温猛降，许多朋友急忙换上了长袖长衫，甚至更厚的衣服。长期以来，我国流传着“春捂秋冻，不生杂病”、“春不减衣，秋不加帽”、“热不马上脱衣，冷不立即穿棉”的说法。那么，时下我们要如何科学地冻一冻才健康呢？
1春捂秋冻的意义是什么？秋季是夏季与冬季的过渡期，天气由热转冷，秋冻是为了增强人体对寒冷的耐受性，以便应付我们更为残酷的严冬。如果此时过早穿上棉衣，便无法让身体得到锻炼，不能很好地增强身体抵抗能力。从中医角度讲，人体和大自然是有机的整体，存在着千丝万缕的联系。当人体的变化和大自然的变化（如春秋交替）规律相一致和同步时，人体会保持一种健康状态，一旦这种规律被打破，即意味着人体健康平衡遭到破坏，任其进一步发展必将形成各种病症。因此，只要气温不低于20度(一般在农历八、九月份)，人们都应该适当让身体承受一下冷冻，能起到促进血液循环、增强身体防御机制的作用。同时，秋冻也有防止穿衣过多引起出汗生病的作用。提醒大家，如果气温降到15℃以下达两周以上，我们就可以穿上秋冬的衣服了。
2秋冻的原则是什么？“秋冻”不意味着要挨冻。从中医角度讲，“秋冻”有两层含义，第一层含义是“秋不忙添衣”。初秋，暑热未尽，凉风时至，当天气突然变冷时，适当地增加衣服是必要的，否则不但不能预防疾病，反而可能会生病。“适当增衣”以让自己略感凉而不寒为宜，而不是穿得暖暖和和、裹得严严实实。另外，晚秋天气较凉，也不要一下子穿得太多、捂得太严，避免过多出汗，使阳气外泄，但也不能冻得打寒战，这样不但不能增强抵抗力，反而会被冻出病来。“秋冻”的第二层含义是“拖延添衣时间”。晚秋可以适当拖延增加衣服的时间，适当地接受寒冷的刺激，但要以自己能够接受为限度。
南北方“秋冻”要区别对待。我国南北方气候差异较大。南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。而北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
有些部位绝不能“冻”。“秋冻”并不是全身各个器官都要冻，有些部位，如颈部、脚部、腹部和肩膀等部位应根据气温变化注意保暖。
腹部。上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚。脚被称为人的第二心脏。脚是人体部位中离心脏最远的地方，血液流经的路程最长，而脚部又汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入，容易导致疾病的发生。
脖子。这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀。肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
3秋冻的禁忌人群有哪些？适当秋冻可以增强身体抵抗能力，促进身体血液循环，但秋冻需要接受寒冷刺激，并不是所有人群都适合。一般而言，患有鼻炎、心脑血管疾病、呼吸道疾病、体虚老人、儿童等人群都不适合“秋冻”，秋季冷空气活动频繁，气温、气压、风速等气象要素变化很大，容易引起旧病复发，或者出现新的疾病。所以，对于有些患者来说，“秋冻”要适度；尤其对患有慢性病的老人来说，不仅不能“秋冻”，反而还要注意保暖。
以下五类人不能秋冻：1.心脑血管病人。深秋季节气温变化大，温差、风速、大气压都处于较大的波动状态。这种变化多端的天气会使人的皮肤、皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，导致血压升高，也会引起血液黏稠度增高，严重时还会导致冠心病患者发生心绞痛、心肌梗塞等症状，甚至还会使血管脆裂发生中风，引起偏瘫，危及生命。所以，凡是患有心脑血管疾病的老人，在深秋季节不但不应该秋冻，相反还应该注意保暖，随着天气的变化及时增添衣服，以免旧病复发影响身体健康。
2.哮喘、支气管炎病人。对于一些有慢性支气管炎的老年人，本身气道的防御功能较差，着凉时身体的抵抗力大大下降，被病菌病毒入侵后易引起感冒、咳嗽，还会引起扁桃腺炎和肺炎。哮喘病人对季节气温、湿度的变化极为敏感，抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。另外，食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。“有哮喘和支气管炎的病人，主要的一点就是不能感冒，因此保暖对他们很重要，要及时地增减衣物。”有哮喘、支气管炎的病人一定要注意预防感冒。
3.胃病病人。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，由于深秋时节气温变化无常，特别是冷空气骤袭了胃肠，如果防护不当，就会使旧病复发。而且有些人在深秋还吃冷饮，有些人则喜食辣椒等辛辣食物，这些饮食习惯都极容易引发胃病，尤其要注意。而患有溃疡病的人不宜秋冻的原因是，人体受寒冷的刺激后，血液中的组胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，使原有的胃溃疡再次发作，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。
4.老寒腿病人。老寒腿患者在受寒时会使症状加重。老寒腿属于中医“痹症”范畴，相当于现代医学中的类风湿性关节炎、骨性关节炎等骨关节病。受累的关节以膝关节为主，常出现关节疼痛，有时伴有肿胀，上下楼或下蹲时疼痛加剧。得了老寒腿病的老人，从秋季开始就应该注意腿部保暖。
5.体寒的女性患者。对于一些本身身体寒冷的女性朋友，尤其是一到冬季就手脚冰凉，小腹寒冷的女性，秋季务必要注意自己脚踝、腹部、腰部等部位的保暖，避免加重体寒，甚至造成宫寒、月经不调等疾病的侵扰。再次提醒广大朋友，就算对体格健康的人群，“春捂秋冻”也是有条件的。一般情况下，日照温度在15℃－20℃时，人们可适当减少穿衣，但真正到了接近初冬时，这一原则就不再适用。秋冻要顺应自然变化，盲目“秋冻”，切不可取。除了“秋冻”，秋季健康养生我们还要注意什么呢？
4秋季养生有“四防”。防秋燥。秋风起，容易出现干燥，中医称为燥邪。燥邪伤人，易伤人体津液，津液既耗，会出现口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、大便干结、皮肤干甚至皲裂等症状。元代医家忽思慧在《饮膳正要》中说：“秋气燥，宜食麻润其燥”。秋天应多吃芝麻、蜂蜜、银耳、青菜之类的柔润食物，以及生梨、葡萄、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。在起居上要早睡早起。早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能使机体津液充足、精力充沛。
防湿邪。夏天的暑气还没有结束，秋天的雨水还有很多，此时须防湿气阴邪，困伤脾阳而发生水肿或腹泻症状。要是早秋脾伤于湿，就会为冬天的慢性支气管炎等疾病的发作种下病根，所以秋季防湿也很关键。防湿主要应以祛湿化滞、和胃健脾的膳食为主。如莲子、苡米、冬瓜、莲藕、山药等。
防贼风。秋夜有的人爱开窗而睡。睡眠中人体免疫机能降低，阵阵凉风吹起地面尘土以及细菌病毒就会乘虚而入，被中医称为“贼风”。受到夜间贼风侵袭，第二天就会全身酸痛，疲乏无力，还会引起咽炎、气管炎、口歪眼斜、面部神经麻痹等。
防贼风的方法有：一方面，注意穿衣、盖被，不要随意减衣；另一方面，不要过早地穿上棉衣，秋要冻，才会对贼风有抵抗力。
防秋郁。晚秋时节，草枯叶落，人感受了季节的变化容易起忧思。适当调节好心情，到户外走走，可以感受大自然季节变换的美妙，赶走秋郁。
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这个字温暖上亿河南人，短短8分多钟的视频为你揭秘！我看了无数遍。“ 我想要有个家 ”“ 一个不需要多大的地方 ”在我疲倦的时候，我会想到它，没错，这个让人提起来就鼻子发酸的字。一部8分多钟的原创微视频，通过千万家中的普通一家，向大家展示家的内涵，呈现属于一家、属于千万家的幸福，映射改革开放以来，特别是这五年来国家的发展变迁。历时半年多，千余段的视频，大小近200G的影像资料，从沈凤莲家到郑州街头巷尾，从春节到深秋，大河报融媒体拍摄制作团队一路跟拍，精心剪辑制作。虽然只有短短的8分多钟，平凡人的幸福，戳中很多人的泪点。这部诚意满满的作品，都有哪些不为人知的幕后故事，让我们为您一一揭开。
定格全家福，喜迎十九大。“来，阿姨笑一笑！怀里抱着大胖孙子，笑都不露牙吗？”话音一闭，笑容露出，镁光灯闪起，咔嚓一声，照片定格。一家老小的笑容，就定格在了全家福上。今年春节期间，大河报记者来到已有61年历史的艳芳照相馆采访，在这里见到了很多张不同时代的全家福老照片，也见证了一个个前来拍摄全家福的家庭普通而又平实的幸福。春节假期后首日，大河报就推出了《我的全家福》跨报道。艳芳，这个年代久远的照相馆，见证了很多家庭的从无到有，家庭成员的由少到多。每一张全家福的背后，都有着一段有关“家”的故事。不同风格的全家福，不同色调的全家福，有的是为了郑重的纪念，有的是为了重要的节点，有的是为了给出门离家的孩子一份家的思念。也就是在那时，我们认识了沈凤莲一家。这家照相馆，记录了沈凤莲一家不同时代的样态。从最早的半个多世纪前的全家福，到外孙在怀、子女在旁的最新的全家福，沈凤莲一家的生活轨迹和奋斗历程，打动了许许多多的读者，也打动了出生于郑州的大河报记者。于是，大河报萌生了拍摄一部以沈凤莲一家为蓝本的微视频的想法，以记录百姓的幸福，以记录这辉煌的五年。从最初的设想，到计划的敲定，大河报融媒体团队走进沈凤莲一家，走上郑州的街头巷尾，历时半年多时间，将无数个镜头，凝缩在8分多钟的原创纪录片中。在十九大召开前夕，暖人心扉的《家》，正式出炉。
以小见大主题鲜明。沈凤莲一家人的故事，给了我们很多感动。他们是郑州市区普通的一户人家，是国家千万个家庭中的普通成员。他们在万家灯火中，发着自己的光和热。因为吃过苦、受过累，所以他们更懂得幸福的滋味；因为拼搏过、奋斗过，所以他们更珍惜今天的生活。正像习近平总书记所说：“人民对美好生活的向往,就是我们的奋斗目标。”我们通过沈凤莲一家这个小切口，向大家展示一个共同的主题：“家是最小国，国是千万家。”一个个小家的奋斗历史，和一个个小家的幸福心路，无不与国家这个“大家”休戚相关。有了祖国的强大，才会有小家的幸福。而小家的幸福，就能托起中国梦的实现。展现生活细节，流露真情实感。真实，是这部纪录片的最大亮点。纪录片中的镜头全部取自沈凤莲一家生活的场景。有一家人在厨房忙碌，烹制油焖大虾时热油爆葱姜的烟火气息；有一家人节日聚会，共同举杯的欢乐祥和；还有在沈凤莲儿子万里结婚时，笑中带泪的镜头。
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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-10-16 14:26:02

我们还看到：抚今追昔时，沈凤莲唱起《绣红旗》眼眶含泪；说起老母亲在煤油灯下劳作的谆谆教导、言传身教时，沈凤莲数次哽咽；爬山间隙，聊起生活中的磕磕绊绊，老两口伉俪情深，还爆出金句“咦，可圪ge料”，令人忍俊不禁。沈凤莲一家人的故事，也让制作团队数次感动落泪。尤其是片尾，在儿子婚礼现场，当沈凤莲老两口含辛茹苦二十余年，终将儿子送上婚礼主舞台，而自己却甘当配角，眼含泪花坐在台下送上祝福时，制作团队所有成员忍不住泪崩。纪录片《家》，从现场采访、航拍影像、视频音频、录音剪辑、视觉设计均由大河报融媒体采编团队独立原创完成。在新媒体转型融合的道路上，河南日报报业集团的采编团队又实现了一次新闻产品生产和呈现方式的创新。为了拍摄《家》，采访制作团队从今年春节采写《我的全家福》时便开始筹备，半年多的时间里，拍摄组无数次在沈凤莲家、郑州街头、老两口爬山现场等地取景，共拍摄千余段视频、大小近200G的影像资料。为了记录沈凤莲老两口爬山的外景，摄制组人均负重十多公斤，扛着拍摄器材徒步攀岩。从早晨8点到晚上临近21点，一整天下来徒步20多公里的拍摄过程，让三位记者当天微信运动的数据，牢牢霸占着各自朋友圈比拼的头名。为了不放过任何一个动人的场景，拍摄组在整部影片的跟拍中始终保持多机位拍摄，生怕漏过任何场景。
“啪！”“要的就是你！”一日凌晨近3点，大河报摄影部传来一阵激动地嘶吼，为了捕捉婚礼现场沈凤莲儿媳面庞上的那颗泪滴，制作组将浩如烟海，总大小超过60G的相似镜头反复循环播放，直至那颗晶莹剔透的泪水变得清晰，相机所定格的那帧笑容在屏幕中得到最完美的绽放，而我们因激动而猛拍桌面的手，此时已变得通红。

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