内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

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揭秘
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揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张
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5 g; T' m" c  Q% I　　1.眼睛：

7 d3 w) i+ h) ^　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；

$ I0 B9 M7 q$ C, g! ?. p　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
* \1 i2 C' w3 m( h" X
" N/ K0 P$ s! h　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。




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( D2 f& ]- V0 D: s/ H$ O　　2.大脑：

　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

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　　3.皮肤：

　　西红柿防晒保湿；

+ B/ n3 V4 `( d8 O　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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$ i; ^, Y: R/ s% g' R9 U　　4.鼻子：

　　葵花子预防鼻炎；
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& I; b; i! d, J# Q8 c　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。





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4 z3 j' v! R0 \& h; G, c　　5.嘴唇：
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. a. n7 p  p; g$ S; g　　核桃滋润补水；

　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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0 B; O( G* d  ?! C" ?' h6 J4 x　　6.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；

　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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　　7.指甲：
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( n/ F! a( O9 s. [　　牛肉防断裂。
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2 z. V4 c  t8 _" j7 e3 Y. B  S6 V　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。




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# n+ N. y0 _( A　　8.胸部：
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　　菜花预防乳腺癌。

7 h# i9 {" |  ?9 f2 O- b9 x. |: T　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。

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　　9.心脏：
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& @7 o2 x: E7 M$ @' b* t! V7 J　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

% |: F. u4 J% W% e% W7 B/ C　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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4 {. I( H* ^$ O6 B8 i. N+ o　　10.肠胃：
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　　话梅、西梅、豆豉改善消化。

) ~# b& c  u6 i) @* b# G& c# D　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

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" g( L- p0 J9 V9 A3 `" b　　11.肌肉和关节：

7 G( U  b. ]: ~　　橄榄油可消炎。
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7 V, g8 r5 w! q- {& L: M+ [6 V　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。


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* x9 _: s/ F; t/ \　　12.骨骼：

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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2 y9 v7 X! ~1 ]# r6 A. E! c+ L　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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3 Q# m! c' B9 s' E1.眼睛：

$ F, g$ }; x. z6 g( b( W& b% \　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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  \5 Q' ^! y$ Y8 }3 W　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）

' w, I. q. a+ y% e* J$ {2.大脑：
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' F' ~% ?/ n) [# e　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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3 ]0 Q& I; _6 M% |- n$ l　3.皮肤：
! X: }3 y  x' ]$ n& X. ~8 U　　西红柿防晒保湿；
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　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

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6 d2 N1 d# t- G; v4 w5 C　4.鼻子：
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& k2 Z0 Z" o& |3 m　　葵花子预防鼻炎；
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0 i  B4 ^' B& q& ~# h) v　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。

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5.嘴唇：

% ~, J$ O. J; I3 ~' L* H- @　　核桃滋润补水；
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- i2 T; _5 E' L0 G/ l　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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　6.牙齿：

8 ]: A! {8 J- @: C" X5 ]　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；

% q6 t  N" G; u" r3 F7 O: @. _　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

/ q% U, ?9 X' v! I5 _& G/ \7 ^揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）
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　8.胸部：
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　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）
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& C( o9 D! c6 h& y! s7 P　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

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揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）
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! t  ^8 k! z/ z  r& {4 f: r10.肠胃：

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）

　11.肌肉和关节：

8 B1 n* e0 {# }) j　　橄榄油可消炎。
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　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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揭秘女性身体12器官最中意食物 （12 ／12张）
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; r7 f0 |; g& L$ P12.骨骼：
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　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。

内乡社区

学习了
谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
: i6 G" E7 F; Y9 T4 N谢谢楼主

呵呵，常来看看啊