每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20170902下午直播稿

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-2 15:28:58

理想是帆，船驶得再远再快，也只有它让你知道目的地何在，没有理想的未来正如缺少帆的船飘零在大海，所以坚持理想，让我们不再彷徨。人生自古谁无死，压力面前我挺住，挫折面前我努力抬头，微笑笑，泪奔跑，只为自己死之前，不会庸碌一生的度过，不放弃一切皆有可能。朋友们，大家下午好。内乡社区网都市直播现在开始，今天是九月二号，阴历润七月十二，星期六，现在是上午九点二十，今天的天气依旧有阵雨，温度在18～21℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我们本直播由香港瑶芳祛痘内乡店独家冠名赞助，本次我们直播的主要内容有：健康养生小知识；回忆小时候；王清泽作品：我是内乡人。下面我们一起来看详情。
瑶瑶讲健康：维生素大揭秘，这些因素你都知道吗？随着人们对饮食健康和养生的关注，维生素和各种维生素补剂已经不是什么新鲜的话题了，但是在我们补充维生素之前应该搞清楚，维生素是万能的吗？市面上流传着关于维生素的种种说法，真真假假，你了解多少呢？
来听听北京市营养源研究所专家、营养运动与公共卫生硕士杨依怎么说吧！
“颜值”高，维生素含量也高？许多人有一个基本的印象：蔬果的颜色鲜艳，则含有的维生素也相对较多。这是真的吗？
杨依说，这基本是正确的。据杨依介绍，我们可以从颜色对食物所含维生素有一个初步的判断：颜色为红黄色的食物，比如胡萝卜、柿子、红薯、杏等都含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内分解为维生素A。深绿色的蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等都能提供维生素B2。很多维生素都是有颜色的，基本上天然食物中都含有维生素，颜色越深，含有的维生素含量就越高。
胡萝卜一定要炒着吃维生素才能吸收？胡萝卜需要用油来烹饪或者需要和肉一起烧才能让人体吸收其中的维生素A的前体β-胡萝卜素，这个概念流传甚广。这是真的吗？杨依表示，并不尽然。研究表明，吸收食物中的胡萝卜素，确实需要脂肪的帮助，但没有必要非要炒了吃才能吸收，因为加油高温烹饪对于食物中β-胡萝卜素的损失较大。而且同餐中摄入油脂就能很好的吸收β-胡萝卜素。
绝大部分维生素需要从外界获取吗？杨依告诉辟谣君，其实，紫外线照射皮肤也可以合成维生素D3，维生素K则可以由肠道细菌帮助合成，在肠道功能比较好的情况下，是不会缺乏的。不过，除了这两种，{词语被屏蔽}都是体内无法合成的，需要外界摄入的。“短期内缺乏维生素A，会出现干眼症和夜盲症，缺乏维生素C免疫功能会下降，出现坏血病。”杨依说，维生素短期缺乏会有病症表现，长期缺乏就会导致死亡。维生素这么重要是不是很难得到呢？其实不然，它广泛存在于天然食物中。
经常吃水果就不会缺维生素吗？杨依告诉辟谣君，水果、蔬菜吃得多的人维生素A、维生素E等常见维生素都不会缺乏。但常年素食的人，有一种维生素是急缺的，那就是维生素B12。
“我在工作中曾经遇到过一个案例，一位53岁的女士被医院诊断患有糖尿病，为控制血糖开始食素。3年过后，虽然血糖控制得很好，但她觉得非常不舒服，没有精力、容易忘事儿。到研究所进行检查，发现神经系统的问题已经出现了。”杨依介绍，维生素B12营养神经维生素，长期缺乏容易导致营养不够、精力下降、增加老年痴呆风险。而这种维生素主要存在于动物性肉类，尤其是红肉中。“如果不想改变自己食素的习惯，想要补充这类维生素可以多喝牛奶”，杨依表示，从来源来看，牛奶中的B12含量比较多，而且容易吸收，所以如果常年吃素的话，每天喝一杯牛奶就能够保证B12的摄入量。
胖人是不是缺维生素？杨依介绍，长期不吃蔬菜水果，只吃肉的人，容易缺少B族维生素中的B6和B2，它们能够帮助脂肪的燃烧。
“如果没有B族维生素的加入，减肥是永远也减不下来的。”对于那些想减肥，又不想忌口的人，可以在保证蛋白的情况下，多增加B族维生素来帮助脂肪的燃烧。
健康饮食就不需要额外补充维生素吗？
当代人很容易疲劳和亚健康。许多人在办公桌上都会常备一瓶维生素片，为自己“补充营养”，这是必要的吗？杨依告诉辟谣君，需不需要额外补充维生素，首先要对自己的饮食结构做一个评估。“维生素绝大部分都是可以通过食物摄取的，如果平时饮食很健康，规律状态，是不需要额外补充的。”但是如果经常在办公室伏案工作、电脑办公的人，容易缺乏维生素A，这对于眼睛是有伤害的。而如果长期缺乏运动，又易疲劳的人，则容易缺乏维生素B1、B12。“平时日常生活中如果也不注意饮食的话，是可以补充一些复合维生素来支持我们的营养的。”
果汁、果干和水果的营养一样吗？有些孩子不爱吃蔬菜水果，所以很多家长通过果汁或者果干来给孩子补充维生素，可是果汁和果干，真的能替代水果吗？杨依说，这种“替代”效果远没有直接吃水果蔬菜好。这是因为维生素C和B族维生素很容易被氧化，切的越小，加工程度越高，营养的损失率就会越高。虽然是鲜榨果汁，但是营养素完全暴露在空气中，很容易被氧化，损失率很高。
进口的一定比国产的好嘛？
我们时常那功能看到，身边的朋友为了“更安全”、“更有效”而选择国外的维生素营养品，这种做法真的可取吗？
杨依说，其实，国外维生素推荐摄入量的标准和国人是不同的，所以“崇洋媚外”是没必要的。“比如说，国外的饮食习惯与国人不同，他们肉食多、优质蛋白的摄入比较多，所以脂溶性维生素一般不会乏。而中国人饮食偏素，最容易缺的是肉类中含有较多的维生素A、D及B族维生素。”杨依提醒大家，人的体质是多种多样的，体质决定营养的需求，所以在补充维生素的时候要对自己的身体进行科学合理的评估。
有多少内乡人是这样被拉扯大的, 看哭了！
转眼间2017年还有几个月就要过完了。老爸老妈们一年年老去！马上又到八月十五中秋节了，你有多少年没有陪他们过一下中秋，吃一下月饼，赏一轮明月了！到时候别忘了回来看看他们，感谢他们一路辛苦把我们养大！小伙伴们，还记得当年爸妈是怎么把你拉扯大的么？刚出生的时候母乳是主流，渐渐的变成了豆奶粉，奶粉、麦乳精...怕我们把衣服弄脏了，都会系上围兜。小时候用这样的洗脸盆给我们洗脸，还有滑滑的香皂洗手...在这样的小盆子里给我们洗澡，太小了，根本不知道害羞...妈妈教我们的童谣，哄我们开心一般都会念，“小孩乖乖.罗罗筛筛.两只老虎.两只老虎跑的快……”捏筷子时，捏得越高。以后会嫁得越远，筷子捏得矮嫁得近。碗里面留饭粒会变成麻子脸。亲嘴会生出小孩来，在家打伞、会长不高，一看红眼病人，自己就会被传染，时髦的喇叭裤。过生日去照相馆留个影，有张彩照是件可牛的事情。那时候爸妈也会给我们买很多玩具。铁皮青蛙，现在基本找不到卖的了奇多圈，不知道现在的孩子玩不玩？水中套圈，现在小卖部都有的卖。彩虹圈，小编现在也喜欢玩。俄罗斯方块机，从小玩到大，不过现在都是用手机玩喇叭气球。除了玩具，还有很多小伙伴自创的游戏。抓石子，小时候为凑够一套合用的石子，会在石头堆里搜索很久。玻璃珠珠，玩儿这个的男孩儿居多。跳皮筋，这是女孩儿的专利。摔面包，这个不需要解释……我们上学后，上课的第一天，大多都是哇哇大哭，不让父母走。开学第一天，全家人都给我包书皮。小时候有没有过这样一个华丽丽的铅笔盒？小时候拿了很多奖状贴在了一面墙上。那些年挨过的打，当然也有不听话的时候各种挨打，然而打的方式各有不同。扫把，拖鞋，鸡毛掸，皮带。后来我们长大了离开内乡县，后来我们到外地上大学上班了，回内乡老家的次数越来越少，和父母相处的时间越来越少，没回内乡老家的时候想回家，回家几天又会觉得他们爱唠叨。时间真的过得太快，在成长过程中，还记得爸妈为你做的最让你感动的事吗？
一起在评论区留下想对爸妈说的话吧。最后，祝天下所有的爸妈都健康幸福！！
内乡社区网原创作品：王清泽作品：我是内乡人
座落在巍巍磨山脚下的清凉庙村，这里有我的家，它别具风格，富饶而又美丽、依山傍水、风景十分优美！
村前有一条由西向东欢跳着的小溪，人们在这里担水洗衣、小溪里飘着歌声，荡漾着欢乐的笑语！春天，在小溪两岸肥沃的土地上，麦苗葱葱、翠绿而又茁壮，果园里，桃花红了脸。又白又小的梨花散发着淡淡的清香，杏花开了，像个大雪团，引来了群群蜜蜂，在花上飞舞采蜜、香气扑鼻，沁人肺腑！村边，一棵棵杨树贪婪地吮吸着春天的甘露，它们伸展着嫩绿的枝条，一片片叶子在雨露中欢笑着。村后，就是气势磅礴的磨山。这山、怪石嶙峋，像狼牙、像狮子，像马鞍……形态万千!秋天漫山遍野的菊花开了，到处都是金黄一片，草坪上、岩缝里，峭壁上。那裸露的根须若血脉，抱石而拓展，散发出股股香气。
那山梁沟坡上，柿子结出了肥实又大的果子，一串串压弯了枝头，这时的柿子吃起来涩得难以张口。人们常说：“七月黄旦，八月棉、九月吃吃当顿饭。”柿子到了八九月已经成熟了，红通通的柿子，逗人喜爱。这时绵甜绵甜的汁液吃在嘴里甜在心里，你吃一个还想再吃一个，管叫你吃个够!我的家就在这山表水秀之中，风景十分优美，它与我们朝夕相伴，互依为命，它是多美好哇！我在这里生，我在这里长。小时候，我经常在这山坡上，放牛割草、那绿莹莹的草，牛吃得多少香甜哪，随着牛的移动，我也跑遍了半个磨山，每块小石都留有我的足迹，个个草坪都洒有我的汗珠，脚板上血迹斑斑，手背上刀痕涟涟，是多么辛苦啊！更辛苦的是上山拾柴的事了，长到十二三岁，我肩扛扁担，手提镰刀，向山顶走去，那脚踏的不是路，而是草坪和荆棘，来到山顶满身是汗，洒湿衣衫，腿疼腰酸。我坐在山石上休息，一阵阵凉风吹来，吹干了汗水，吹进了心田！
每当我看到山下炊烟四起时，听到公鸡长鸣，母亲喊孩子回家吃饭的声音时，我就担起沉重的两捆柴，一摇一晃的往山下移动，一不小心就会跌倒，头破血流，疼痛难忍，这是多么劳苦啊！随着岁月的流逝，年龄的增长，使我知道了艰辛，也知道了劳动后的香甜！
人在困难中生活，艰难中成长，他定能看到一丝丝希望，也一定能看到一缕缕美好的曙光！后来我考上了学，参加了工作，离开了家乡，离开了乡亲们，离开了小山庄心里感到热辣辣的。在教育战线上四十年，我退休了。我又回到了养我育我的小山庄，我又拿起那根扁担，踏着那条山路爬到了山顶，天还是那样的蓝，山还是那样的美，当看到满山荆棘曾划破我的手时，我不仅笑了，笑得那样甜，笑得那样美，笑得那样开心！
我坐在山石上休息，看到了内乡的山山水水，看到了内乡的每一寸土地，它们都是无价之宝，养育了内乡人民，内乡人民勤劳、忠厚、朴实、用他们的双手铸造着内乡的锦绣山河，用他们的汗水建设着美好的家园，使我看到了内乡的希望，也使我看到了内乡光辉灿烂的明天！瞭望内乡大地，公路密如蛛网，汽车在公路上穿梭着、奔驰着、火车的笛声在内乡大地上不时响起，催人奋进，内乡城的建设雄伟壮丽，座座高楼入云，掩映着东方的晨曦！内淅公路，也从清凉经过，辆辆汽车飞驶而过，它们穿千山，越万岭、到达淅川，把内淅人民情谊连在了一起。一条铁路从内乡的西部山区而过，一直通往西安，工人们填沟、架桥、凿山洞，干得如火如荼。铁路之长、工程之大，速度之快，世人罕见。影绰地看到望城岗，一排一排的房舍，一幢一幢的楼房拔地而起，如今把一个荒坡野岭，人迹罕至的地方，变成了熙熙攘攘、热闹繁华、歌声飞扬的好地方，这就是建立的第一个龙头社区。他们把这里老百姓搬进了新屋、居住了社区，成为内乡一面红旗。把这里几百亩土地、甚至几千亩土地连成了一片，它将成为大面积生产、机械化操作的一个典范！我来到这里访问过，无论是依杖而行的老人还是刚会说话的小孩，都笑得那样开心，甜蜜幸福！
我担着两捆柴漫步下了山。我爱内乡的山，我爱内乡的水，我爱内乡的每一寸土地，我更爱勤劳的内乡人，他们以巨人的步伐，一日千里之速度，建设内乡，繁荣内乡，他们将朝着远大理想的小康社会而奋进！我今年85岁了，已进入耄耋之年，如今眼不花、耳不聋，身体还很健壮。我要继续为内乡人服务。为内乡人办有有益的事情。我要拿起笔杆书写内乡的天，内乡的地，来写内乡的美！因为我是内乡人。
今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-2 15:33:30

人民币上的这个姑娘，如今怎么样了？
人民币人人都爱，天天相见，
可是我们真的了解人民币吗？
人民币图案背后的故事，你知道多少？
贰角钱上的姑娘，如今已是副厅长。在1980年版的贰角人民币上，有两位美丽可爱的少数民族姑娘。
许多人都认为那是画家画出来的，
实际上，她们真有其人，左边那一位名字就叫黄其萍。
国庆30周年前夕，北京民族文化宫为举行全国民族工作展览，在各地挑选少数民族讲解员，黄其萍作为湖南土家族代表被选中。
有一次，几个新华社记者和专业摄影师，
为黄其萍拍了几十张头像照片。
随后，她的头像出现在了
1980年出版的《中国各民族》画册中，
此后的80版贰角人民币上又采用了她的头像。
独在异乡工作，黄其萍想念家乡。
1982年，她告别京城，回到湖南，
被安排在省民族事务委员会工作。
如今的她，
已经成为了湖南省农业厅副厅长。
图上的另一位姑娘叫苏春熙，
也是1979年从延边朝鲜族自治州博物馆
被选到民族文化宫担任解说员的。
拍照那天，
她精心地梳了头发和系了个朝下的领结。
心灵手巧的寨里“一枝花”
第四套人民币1元纸币上的侗家女子，
是贵州从江县庆云乡佰你村村民
石奶引少女时代的头像。
年轻时期的石奶引心灵手巧，
是不折不扣的寨里“一枝花”
大约是在1978年，16岁的石奶引
身着侗族盛装和伙伴们去镇上赶集。
一个陌生男子拉住了她，
示意她走出来，脸朝侧面站定，
石奶引照做了，但心中充满了疑惑。
对方随即拿出笔和画夹，挥舞起来……
石奶引把这件事告诉别人，自己也忘记了。
直到后来有人说钱上的女孩像她，
才将这件事想了起来。
低调的苗族阿哥
80版人民币壹角上左边人物
王德安是个苗族阿哥。
上个世纪50年代曾任贵州省黔东南州州长，
后在贵州省体委担任领导。
王德安诚实本分、做事认真。
对于自己的头像上了人民币，
他的同事都知道，他也对家里人说过，
但他并没有说拍摄过程，
把这件事看得很淡。
他只是说：“干了一辈子革命工作，
能值（上）一角钱，已经很不错了。”
钱币被称为国家的名片，上面的风景名胜肯定很值得去。
第五套人民币100元背面
人民大会堂（北京）
第五套人民币50元背面
布达拉宫（{词语被屏蔽}拉萨）
第五套人民币20元背面
桂林山水（广西）
第五套人民币10元背面
长江三峡（湖北和重庆）
第五套人民币5元背面
泰山（山东泰安）
第五套人民币1元背面
西湖三潭印月（浙江杭州）
看看人民币上的这些好风光，你去过几处呢？