每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171108下午直播稿

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-11-8 14:14:22

不要把时间花在错误的人身上;人生苦短，远离那些会夺走你快乐的人。如果有个人想与你相伴终生，他会在心里给你留个位置，你不用为之头破血流。如果他总是忽略你的价值，离开他吧。要知道，那些你风光之时围着你团团转的人并不是真正的朋友，真正的朋友是那些你危难之时陪在你身边的人。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是11月8号，农历9月20，星期三，现在是下午5点20，今天的天气是多云，温度在11-24℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有健康知识，吸烟见修养
要想长寿，先得"肠寿"！ 4个方法让肠道更年轻。如今，人们的养生保健意识越来越强。不过，很多人都把注意力放在了心、脑、肝、肾等脏器上，而忽视了肠道的保养。肠道年轻，人更健康长寿。肠道健康与人体健康密切相关。只有肠道健康年轻，人才能更健康，更长寿！肠道，是人体最大的排毒器官，担负了人体大部分的排毒任务。在排毒的同时，它还担负起抵御疫病的重任。
而肠道也是有年龄的。一旦肠道老化，其保护作用失效，各种疾病也会接踵而至。但经医学界研究发现，肠道“老龄化”的状况并非不可逆转。4个简单方法，保持“肠寿”。只要日常采取正确的肠道养护措施，可以显著提升肠道益生菌群的活力，延缓衰老，进而远离那些潜在的肠道疾病威胁。1、让肠道休息。在两餐间，需要给肠道提供足够的时间休整，从而让它为下一次工作储备能量。
此外，睡觉之前也不能吃太多东西，以免给肠道增加负担。最后，每10天左右选一个休息日，以果蔬为主，吃七八成饱，能让肠道得到休息，也有利于清空肠道内的食物残渣。2、细嚼慢咽。充分咀嚼对消化来说至关重要。这一过程，不仅仅是为了从食物中吸取营养，也是为了确保食物不在原地停留，以免这些滞留的食物腐烂后产生气体，并导致便秘、腹泻和食物不耐症等麻烦。3、坚持锻炼。坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，延缓肠道老化。中老年人可以每天抽一小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。4、晨起喝杯水。每天清晨起床后喝一大杯温水，以最简单有效的方式清洁肠道。3种食物，肠道最喜欢了，肠道健康至关重要，下面这3种食物就是肠道最喜欢的了。建议在日常饮食中，可适当加入以下食物调理肠道。1、海带。海带中含有丰富的纤维素，在人体肠道中好比是“清道夫”，能够及时地清除肠道内的废物和毒素。因此，海带可以有效地预防便秘的发生。2、黑木耳。黑木耳富含胶质，有助于将残留在人体消化系统内的杂质吸附和聚集并排出体外，清涤胃肠。3、酸奶。酸牛奶中的益生菌，能促进人体肠道菌群的和谐、平衡，将有毒、有害物质排出体外，协助肠道抵抗有害菌。肠道对每个人来说都十分重要，大家一定要重视！
吸烟见修养。吸烟是私事，但是也很见修养，你怎么吸烟，你就是什么样的人。
01知乎上有这么一个提问：男性有哪些让人觉得有修养的瞬间？
其中就有这几个回答：
@WDyuan：在一家露天大排档，一个穿着斯文的男人跟我说要不要换个座儿，因为我坐在下风口他想抽烟怕呛到孩子。瞬间觉得这男人特帅！
@弓长弓：有次在酒店电梯里，遇到个纹身青年，见我抱着孩子，立马掐了手里的烟后才进电梯，可能怕孩子闻到身上残余的烟味而一直站在电梯的角落里。没想到这个看起来不正经的小青年原来这么有修养。
@hey Tom：有一次在江边散步，一个小伙抽着烟打着电话从我身边走过，一边走一边掐掉了烟，后来我看他把烟抓在手里走了好远扔进了垃圾桶里，嘴里还嘀咕这垃圾桶真少。这三个答案都有一个共同点：关于“吸烟”。不在公共场合吸烟，不在孩子、孕妇已经不吸烟者面前吸烟，不随手乱扔烟蒂，就是一个烟民的最好修养。
02前段时间，约闺蜜逛街，正巧她要给我介绍她刚交往的男朋友丰子。两三小时左右，丰子跟我们边走边逛抽了8根烟，后来走进一家粤菜馆子，明明墙上贴有禁烟标识，丰子还是抽了两三根。一顿饭结束，趁丰子买单的功夫，我跟闺蜜说了心里话：“这个男人你要慎重交往。”一个男人能这样旁若无人的抽了这么多根烟，一点不顾及旁边女友及她闺蜜的感受，而且商场里这么多孩子，也不想想有多少人被迫吸了他的二手烟。这种人不懂得为他人着想，太自私了。粤菜馆子里，密闭的包厢，还有禁烟标识，也倘若无视的抽着烟，无视规章制度，没有修养。后来，没一个月的功夫，闺蜜给我打来电话，说丰子被解雇了。原因是在公司食堂吸烟被大老板看见，老板觉得，公共场合吸烟不懂得为他人着想，也是与同事不友善。直接解雇，不留余地。在公共场合吸烟的人，只为考虑要满足自己要抽烟的欲望，不为别人着想，一举一动就是四个大字“自私自利”。尤其是在当下这样一个讲究健康的{词语被屏蔽}，在公共场合吸烟的人常常被骂“没有修养，没有素质”，甚至如过街老鼠人人喊打。反之，那些不在公共场合吸烟的人，往往都有一种为他人着想的善良，能够反应出那种根植于内心的修养。
03其实，不在公共场合吸烟不仅能看出一个人是否愿意为他人着想，也能看出一个人的自控力。这让我想起公司的老板。老板是一个烟瘾很重的人，从他身上的烟味儿就能判断出一天一包烟不在话下，但他每次吸烟都关上自己办公室的门，从不在公共区域吸烟。有一次公司开年中总结会，会议安排的很满，时间也很长，但老板没抽一根烟。一同事打趣儿说：“老板今天咋没抽烟啊？”老板笑着说：“要是这点自制力都没有，怎么带你们奔小康？”卢梭在《{词语被屏蔽}契约论》中说：“人，生而自由，却又无往不在枷锁之中。”我们都想要自由，可是我们的生活却到处是枷锁，我们也离不开枷锁。这句话就很好地诠释了什么叫以自我约束为前提的自由。2015年6月，一篇名为《13岁孩子血压180，血管像80岁的老人，竟是因吸了父亲的二手烟…》的文章火爆网络。这位年龄13岁，血管像80岁的孩子，有个每天需要抽3-5包烟而且经常在家吸烟的父亲，而当父亲下定决心控制自己再也不在家里抽烟后，孩子的血压也渐渐恢复正常。有句话说，约束是走向自由的必要条件，如果摆脱约束，并不意味着能得到更多的自由。倘若医生没有发现孩子的血压升高是因为吸太多父亲的二手烟，可能这位父亲会失去自己的孩子，陷入另一种无法挽回的自责和懊悔的“枷锁”中。没有自控力的人，不足以谈自由。控制不了自己吸烟的人，同样也控制不了自己的欲望，控制不了自己的人生。吸烟是一种自由，但是不在公共场合吸烟，不在孩童及不吸烟者面前吸烟是对自己的一种约束。这不仅体现一个人的自控能力，更能体现出一个人的内在修养。
04据统计，我国有3亿多吸烟者，每年有100多万中国人因烟草相关疾病死亡，其中每10个死于肺癌的患者中，有9个是烟民。不说吸烟的危害有多大，二手烟的危害更严重，而且范围也更广。据调查显示，二手烟至少含69种致癌物，每周70%的中国成年人会暴露于二手烟中，每年约10万非吸烟者死于二手烟的暴露。我不吸烟，却因二手烟而死。这是对生命最大的讽刺！你有吸烟的自由，但是别人有健康的权利。因此，不在公共场合吸烟是对他人的一种尊重，而不在公共场合吸烟的人一定是一个懂得尊重的人。仓央嘉措曾说：“我以为别人尊重我，是因为我很优秀。慢慢地我明白了，别人尊重我，是因为别人很优秀，优秀的人更懂得尊重别人。对人恭敬，其实是在庄严你自己。”梁实秋曾经吸了几十年的烟，后来戒掉了。他在一篇《吸烟惹人厌》的文章中写到：“我吸了几十年烟最后才改吸不花钱的新鲜空气。如果在公共场所遇到有人口里冒烟，甚或直向我的面前喷射毒雾，我便退避三舍，心里暗自咒诅：‘我过去就是这副讨人嫌恶的样子！’”戒了烟的人后来总是讨厌别人在公共场合吸烟，而正在公共场合吸烟的人还尚不自知自己已经被别人嫌恶上了。而这些尚不自知的人，可能永远不知道尊重别人，也得不到别人的尊重，也永远优秀不来。不在公共场合吸烟，是对他人最起码的尊重，这种对他人的尊重直接体现出你的修养。
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