清淡又滋味的夏日开胃菜-菌菇炒蛋

惊叹号

　　有一个有趣的说法：吃四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的。这一条腿的就是指蘑菇。蘑菇和木耳都均于菌类蔬菜，在营养上有很多独特的突出特点。
　　菌类蛋白质含量较高，鲜菇含约2－3%，而且质量很好。0797fs.cn 蘑菇中的游离氨基酸含量比较高，还有一些鲜味物质，所以蘑菇都具有非常鲜美的味道。
: P0 f% \  @  w  Z9 e" G' {　　蘑菇中含有已知的所有维生素，尤以B族维生素含量丰富，其中B2、尼克酸的含量都非常突出。叶酸是孕妇必需保证的维生素，维生素B12则是{词语被屏蔽}植物性食物中不含有的。这些都使得蘑菇的营养价值非常突出。
4 w( c. v) _; A% f3 W) M, l　　木耳中则含有丰富的铁，对于补铁有一定作用。而各种蘑菇所含有的蘑菇多糖则使菌类食物具有较强的保健功能，可以提高机体免疫力。夏日炎热，难免会影响食欲，福源食府 zfh.cn/shop_2502.html 用蘑菇木耳炒蛋，鲜香浓郁，十分开胃，推荐给大家。
6 r5 m  e* }5 ^0 u: {7 C　　菌菇炒蛋原料：
6 p6 Y" A, L: ?5 H8 K: X7 S　　鲜蘑、金针菇、蟹味菇、白玉菇、泡发木耳各适量、胡萝卜一小根、鸡蛋2个、香葱一小把。
　　做法：
! w3 V5 Q6 ]* Z  Z/ P6 X　　1、几种蘑菇洗净后，撕成小朵，金针菇切成小段，黑木耳泡发后撕成小朵。
! _- K: ^# v/ S& U　　2、将胡萝卜切成丝，鸡蛋打散。
　　3、烧一锅开水，将几种蘑菇和黑木耳放入焯2分钟后捞出沥干水分。
　　4、将胡萝卜丝和焯好的蘑菇、木耳倒入蛋液中，调入盐搅拌均匀。
　　5、锅烧热后倒入油，油壶 mall.zfh.cn/product/729.html 将混合蛋液倒入锅中。
　　6、不停翻炒至蛋液凝固，撒入香葱碎即可。
/ U5 X. I1 p, \9 W( _) C　　备注：蘑菇的种类可以随意选择，尽量选择鲜菇而不是干菇。
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