夏日西瓜皮的10种养生吃法【内乡社区网老边编辑】

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夏日西瓜皮的10种养生吃法

. B" Z; K( m1 \! |, E' e4 Q) K# d　　1.凉拌西瓜皮
　　原料：西瓜皮，蒜茸，鸡精，白糖，盐，香油。
2 a5 ]) y% H. C, z: T　　做法：西瓜皮上留少许红瓤，削去西瓜绿色的硬皮后，切成小块。加入蒜茸，鸡精，白糖，盐和香油，搅拌均匀后就可以了。
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  Q; K8 s. `$ K  v' ^9 X0 x+ n. x　　2.绿豆西瓜皮汤
　　原料：绿豆100克，西瓜皮500克。
　　做法：将绿豆与1500毫升水煮汤，沸后10分钟后去绿豆，再将洗净的西瓜皮放入再煮，煮沸后冷即可饮汤,一日数次。
　　功能：清热解毒，除烦止渴。方中绿豆甘凉，可消肿下气，清热解毒，清暑利水；西瓜皮甘寒，清热解暑,除烦止渴。适宜于夏天痤疮患者服用。*西瓜皮学名称为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，如把西瓜皮焙干，研末外用，可治口疮。

　　3.西瓜皮炒青椒
: ]+ p) E5 _7 f　　主料：西瓜皮400克，青椒200克调味料：盐、味精、油、辣椒各少许。
　　制作方法：将西瓜皮削去外层绿皮和内层红瓤后切成丁，用少许盐腌片刻。然后炒锅上油，将青椒先煸炒一下，再将倒去盐水的瓜皮放入青椒中，煸炒。再加适量调料，起锅盛盘。特点：清脆带辣，是夏日佐餐的佳品。
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　　4.爆炒西瓜皮
* ]: c, z# L4 z; ^8 l# C; g　　主料：西瓜皮400克调味料：盐、酱油、食糖、味精、辣椒各少许
! L% \% j4 j: i8 X4 T" ]) \. P- w　　制作方法：
  c1 n, `- y* Y7 y+ }　　1、将西瓜去瓤削绿皮，切成细丝。
0 z, U, l& _& V4 B, H　　2、入锅爆炒，佐以盐、酱油、食糖、味精，配少许辣椒，即可食用。特点：香甜微辣，为开胃佳品。

- p# _/ {0 R  N+ l　　5.肉烧西瓜皮
8 i6 W5 l/ U' w　　主料：西瓜几块，五花肉若干。
　　调味料：姜两片，酱油、盐、味精、油各少许。
/ o, L  S& y. _4 ^) I8 Z　　制作方法：
3 D, H4 ]7 H- ?, F　　1、先把瓜瓤控掉，再把瓜的绿色硬表皮刮去，洗净，切成火柴盒大小块状。将五花肉切成小方块。
　　2、锅里油烧热，下姜片，姜片开始皱缩时下肉块，快炒几下后依次加入酱油、水。
　　3、烧开后撇去浮末，转小火盖上锅盖闷，中间须开盖翻动几次，待肉烧熟后放入西瓜皮，等瓜皮变软后调味出锅。
　　特点：瓜皮的滋味远远好过五花肉。

　　6.西瓜排骨汤
' H% G' [" J- e$ i　　用料：西瓜皮759克，猪排骨120克，盐适量。
% R1 z7 g: l2 Q4 h　　做法：西瓜皮洗净，削去翠衣，切块成丁，排骨洗净，加入水8杯，用大火煮沸后，加入切好的西瓜中果皮，再用小火煮10分钟后，加少许盐调味，即可食用，每日1次。
　　主治：暑温、中暑、口舌唇内溃疡。血压高者，可加入白木耳一起煮汤食，亦可作女性面部按摩之材料。
　　注意：脾虚、湿困、腹泻、神疲乏力、苔腻者不可服。

　　7.瓜条蛋花汤
5 n$ f, ?) t# R& B　　主料：西瓜皮、鸡蛋、番茄
' Q8 m5 T( S0 q* d　　调味料：盐、味精、香油
　　做法：
+ h2 N; m  w' T6 B2 A. K　　1.西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，切成细条。番茄切成片。鸡蛋打散。
　　2.汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入盐、味精、香油调味即可。
' r' ?) I" m9 o4 _, s% l$ E# O　　提示：在淋入蛋液之前，可以在汤中加少量淀粉液，这样可以使淋入的蛋液不散。

　　8.橙汁莲藕西瓜皮
) f, a/ R1 l% k- B　　主料：莲藕、西瓜皮
　　调味料：橙汁、盐、白糖
" p% e% ?& ]( r! f4 V# m　　做法：
　　1.西瓜皮削去外层青皮，去掉内层红瓤，然后切成条。莲藕洗净刮去外皮，切成片泡在凉水盆中。
8 g. v! n) T5 M! `* H' B　　2.将瓜条、藕片分别在开水中焯一下，取出沥干水分。
; ^& B: M* Z( v7 n1 f6 }　　3.在瓜条、藕片中加入适量橙汁、盐、白糖拌匀，色泽呈淡黄色，即可装盘食用。
　　提示：西瓜皮与莲藕不要同时焯水，因为质地不一样，莲藕焯好了，西瓜皮就容易焯软。
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1 l9 }# r; z- W( u　　9.西瓜皮炒毛豆
( R) f1 E& N0 D1 u* v& t9 V　　主料：西瓜皮、毛豆
' }; M) t* J0 @6 R　　调味料：盐、花椒
　　做法：
　　1.西瓜皮削去外层硬皮和内层红瓤后切成丁，用少许盐腌片刻。毛豆清洗干净，放入煮锅中，加入花椒、盐煮熟，然后取出沥干水分备用。
　　2.倒去腌瓜丁所出的水。
　　3.炒锅入油，待油烧至八成热后，下瓜丁滑炒，然后再放入煮熟的毛豆一起滑炒，可依据个人口味加入酸、甜、辣等調味品。
　　提示：在煮毛豆时，剪去两端的尖角，这样豆子更容易入味。

3 f6 j4 W- H0 n  B8 z  v- D　　10.翠皮里脊
) Y* y* C! n1 Z/ @$ S　　主料：西瓜皮、里脊肉
5 l! A* L0 R/ I4 m0 K! [7 W6 \/ b　　调味料：鸡蛋清、料酒、盐、湿淀粉
& ?$ M" ~. K5 ]9 B/ B  K　　做法：
　　1.将新鲜西瓜皮削去青皮，切成丝，加少量盐拌匀，腌渍片刻后挤去盐水。里脊肉切成细丝，放入碗中，加料酒、盐、蛋清、湿淀粉拌和上浆。
! Q$ [, c' b# D+ f% p6 F7 M　　2.炒锅入油，用中火将油烧至六成热时，下入肉丝划散，待肉丝发白时捞出沥油。
0 K$ u& y$ r4 X$ G3 I$ w6 v　　3.原锅留余油加少量清汤烧开，放入西瓜皮丝和肉丝颠锅翻几下，用湿淀粉勾芡出锅即可。
, f8 d" k" |) G* M, `　　提示：肉丝在入锅炒之前，用蛋清、湿淀粉、料酒、盐上浆，可以使炒出的肉丝保持鲜嫩的口感。

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