夏季养生保健歌6首【内乡社区网DM彩报欢迎你加入】

内乡社区周刊

　  夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现辑夏季养生保健歌6首，以飨读者。

（一）

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇适度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

  阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹①。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动，

  可选钓鱼散步，旅游太极②游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，

观数夏夜繁星，保持好的心情。

             注：①湿痹：指风湿性关节炎等；②太极：指太极拳。

) N2 G9 b  v- F  q（二）

夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
& Z; L/ J9 a; z) l神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
7 U3 N/ ]( y& Y2 d9 O2 t晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
; _+ n% }. T# k" o卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
! V; g9 P3 y# n  P5 M  B暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
' V5 ~( V4 ~5 |酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。
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# \/ y  A  w- {+ n2 h2 d' K7 y （三)

盛夏日当午，尽量莫外出
6 S  }4 q6 G' ]# C- N3 K躲避紫外线，防晒防中暑
$ S& G7 q8 ~  l外出须遮阳，注意护肌肤

人若害苦夏，头晕胸口堵
乏力没胃口，恶心欲呕吐
9 f, t; K7 c4 U3 W养生重保健，调理能恢复
情绪要稳定，戒躁防暴怒
心静自然凉，睡眠应充足
7 j# {5 Q- n% m5 W* l4 U, C% i7 L昼长夜变短，午休把觉补
中暑人晕倒，抢救莫延误
移至阴凉地，平卧解衣服
使用风油精，身上外擦涂
9 N* t) b/ j( F: H' |( U* G' S内服十滴水，设法降温度
炎热出汗多，水分及时补
多喝凉白开，冷饮要适度
常喝菊花茶，清脑又明目
% d- _2 x& E" Q/ }7 D. L; M绿豆熬汤喝，利尿能解毒
+ j$ t/ }8 F7 O! n" I7 z5 t# H; C) F' N薄荷凉茶好，清凉沁肺腑
西瓜是佳品，止渴又消暑
5 O7 L( f& ~- Y/ o$ T防患电扇病，摇头选低速
3 M1 H- e2 N  q, s  f- P# b空调适度开，久用有害处
开着空调睡，中风要受苦
嘴歪眼又斜，腿脚变麻木
虚乏头脑胀，腹泻止不住
睡眠避湿潮，夜晚不露宿
' I. e8 K7 R+ K& g4 Z6 T饮食保清淡，做饭换新术
放弃烹煎炸，改用炖蒸煮
0 W" S" ~$ l" E6 q- y! }油腻要限制，多吃鲜果蔬
天热吃苦瓜，解乏把困除
消炎又退热，活血利肠肚
4 X- a5 i3 g3 N& D+ o0 x膳食多样化，营养要丰富
" s4 e6 ?, l3 D4 Q调味增食欲，可吃蒜姜醋
0 {7 q4 a; U- M) [6 a酸馊拒入口，肠道得保护
0 d* p, w; W$ z夏季防虫咬，免得中毒素
易感皮肤病，谨防莫疏忽
$ x7 b: r- _+ m4 \. d洗澡勤换衣，皮炎涂药物
预防热伤风，劳累不过度
$ `- |4 `- ^3 c! i! @0 n: _# G小心别着凉，阻止病菌入
锻炼强筋骨，防病打基础
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(四）
　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

    热天多食姜，益寿保康泰。

    甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
7 W2 y0 x$ x* t　　瓜果开水烫，吃了把心放。

    炎夏吃块瓜，药物不须抓。

    喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
　  贪凉又失盖，务必把病害。

    防暑又防凉，身躯保康复。

（五）
　　夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。

    如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。
　　润肺生津数草莓，能助消化通肠道。

    欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。
, M4 q' {. G/ i* G4 W1 _. X　　生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

    清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。
　　夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。

    杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。
$ F; S9 B3 X  ~( ]& M2 C　　消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。

    芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。
　　前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。

    欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。
  ^5 k. X% ^% k　　苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。

    退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。
+ ]$ q8 ~( P. {. b- |6 Y8 v　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。

    通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

（六)

   一杯酸奶一碗茶， 四杯绿茶保健康。
: `3 S' M9 l, I2 ?& ?+ ?2 a) m6 L    天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
    常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
) `  T$ E7 T5 }- n. Z" T& ~    多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
    还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。
    玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
5 D$ z* s1 R) Q0 z  n     荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
    加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。
    长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。
' j8 X) E  p( _' c( [% h    食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
    搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。

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