男性多吃豆类食物有益前列腺健康

幽灵

营养学家似乎更关心女性。怀孕时该吃什么，更年期又该吃什么，有无数文章给出过这样那样的建议，但针对男性的文章却实在不多。为此，7月31日的美国“网络医学博士”网站为我们推荐了以下10种食物，每天吃2—3种，就可以从中获益。更多详见补肾产品招商www.njgyt.com
$ X6 J6 f# h4 Q3 R0 F$ C" x; X　　一、牡蛎
# s* A4 e! w0 M, z" U+ _; |0 e% {　　这种“爱的食物”的确有奇效。只要每天吃两个，就可以获得男性一天所需的抗氧化剂———锌，帮助保护前列腺和修复受损的细胞。除牡蛎外，{词语被屏蔽}贝壳类食物也是锌的好来源。
% G- R& n. i% b5 j* C) @" C　　二、香蕉
　　含钾丰富的香蕉也被称为“能量之源”，对于心脏、神经系统都有好处，还有降低血压的作用。香蕉还含有丰富的维生素B6，可以提高免疫系统的“工作效率”，促进血红细胞的形成。早餐和锻炼间歇，来根香蕉很不错。
　　三、海鱼
　　肉要吃瘦的，但鱼一定要选越肥越好的深海鱼———三文鱼、金枪鱼等。这些鱼中的不饱和脂肪酸比河鱼多很多，可以帮助降低甘油三酯水平。挪威人每周至少吃4次三文鱼，所以很少得心血管疾病。
　　四、花菜
& ?5 _  Q- r4 {　　十字花科蔬菜(花菜、西兰花、花椰菜等)一直是蔬菜中的健康典范。花菜含有丰富的维生素C，可以让你在工作时保持清醒的头脑；其中的胡萝卜素可以保护你疲惫的眼睛。更多详见补肾产品招商www.njgyt.com
+ M$ T6 \# l/ ]) H7 o% h8 k& y　　五、鹰嘴豆
　　这种坚果含有大量的镁，以及男性必不可少的硒，可以保护前列腺免受伤害，还有降低胆固醇和防止血栓的作用。
　　六、谷物
　　麦片、糙米都不错，谷物里的纤维不产生热量，还能帮助消化、保护肠胃。
7 {  v) }2 y- u# [　　七、植物甾醇强化食品更多详见补肾产品招商www.njgyt.com
　　这种物质对心血管有卓越的保护作用，存在于所有的蔬菜、水果中。现在，制造商们还开始把它添加到果汁、酸奶、巧克力等食品中，让你随时都能获益。
' q+ \7 V) V/ V2 ?$ [( Y　　八、大豆
　　大豆中富含的植物激素异黄酮不仅对女性好，对男性的前列腺同样有益。除了大豆外，豆腐、豆奶和豆制的干酪都是不错的选择。
* X1 Z! m" h$ |" k3 i　　九、樱桃
1 d- L  W2 r. o' q$ g( e6 M1 }　　别小看那一粒粒樱桃，里面装满了对人体有益的抗氧化剂，可以为你提供全天候的营养。有条件的话，确保自己每天都能吃上这种水果。
　　十、黄绿色蔬菜
　　青椒、南瓜、胡萝卜等蔬菜之所以呈黄绿色，是因为里面富含胡萝卜素，可以帮助修复皮肤细胞。对于在“面子工程”上不拘小节的男性来说，这也不失为一种由内养外的好办法。

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