冬天 坚决不做"冷美人"

洋果子

6 j; t: u1 e# j4 o8 c; } & h* L- l. h7 a/ \ 3 x8 X3 N6 |- P0 k7 V 　　上周，强大的寒流，让一直沐浴在暖暖秋天的我们，突然品尝了一把寒风中瑟缩的滋味。立冬都已经过去，寒冷的冬天的确为时不远了。冬天，人感到冷不奇怪，但对于有一些美女来说，只要冬天一来，不管温度低不低，身体各部分，特别是手脚、小腹和腰部会感觉到从里面透出来的一种“寒冷”。 * Y# u$ p9 M2 L  t3 P　　怕冷的原因从头找 # N) d1 U) N7 Z9 E8 T! M2 ^# T& y　　女性出现手脚冰冷的情形，不仅与气候寒冷有关，与个人的体质更是关系密切。从现代医学的角度来说，怕冷的原因有很多种： 　　1.缺铁。女性缺铁的主要原因是月经，导致了铁的大量流失。缺铁的人由于血红素较少，影响了血液的携氧能力，导致组织能量代谢发生了障碍，人会因产生的热量不足而感到特别怕冷。 : `( c9 \( e6 V; J* q. N　　2.甲状腺素分泌不足。人体内的甲状腺素分泌不足时，血液循环减慢，产热不足，人也会比较怕冷。 　　3.血压低。血压低的人末梢血液循环不足，人体组织得不到足够的氧和能量，也会畏寒。 　　4.睡眠不足。导致体内的植物神经紊乱，不能很好调节身体的温度，该调节体温对抗冬季的时候，它“怠工”了，人就会感到冷。 6 H. ^7 |# ]' w) f6 A1 g1 [　　5.压力大。不管是工作的压力还是来自生活的压力，都会造成情绪的紧张或者焦虑，影响到体内的植物神经，同样也会造成怕冷。 　　6.缺乏运动。这个很好理解，运动加速体内循环，加快新陈代谢，产出热量。平时“能躺就不坐、能坐就不站”，基础代谢率降低，也会出现不耐寒的问题。 　　7.长期吸烟。如果有吸烟的习惯，体内容易出现氧气不足，微血管循环不畅，这就导致了畏寒感以及手、脚则易出现冰凉。 ' m  i6 W) W, H& q4 ~　　吃什么不怕冷 ( A7 F& X- H5 h: i1 m/ |　　多吃可以温热健脾兼御寒的食物来滋养五脏，不仅能使身体更强壮，还有很好的御寒作用。 / A4 O& N% A0 U5 B. z$ L/ j) p, [　　1.鲢鱼：鲢鱼是温中补气、暖胃、泽肌肤的养生食品，有脾胃虚寒体质、便溏、皮肤干燥的人比较适合吃。 　　2.带鱼：补五脏、祛风，对脾胃虚弱、消化不良的女性尤为适宜。 　　3.羊肉：最适合冬天吃，被称为“冬令补品”。它既能御风寒，又可补身体，开胃健脾。 　　4.虾米：非常适合冬季肾虚所致的畏寒的人食用。因为它富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、 铁等成分。磷、 　　5.核桃：核桃仁中富含磷脂和维生素E，能够增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲。这对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。 & S( z# ^/ G  q, D8 L　　6.栗子：中医认为，栗子性味甘、温，有养胃健脾，补肾强腰的功效。 * T) {- |6 C+ O: j　　另外，饮食上多吃瘦肉、鱼、豆类、香菇、黑木耳等富含铁和碘的食物。如果有条件的话，睡前最好喝一小杯红葡萄酒，也能促进身体内血液循环。 　　怎样做不怕冷 　　1.每天（注意要一定要每天坚持哦，长期下来才会有效果）临睡前用热水泡脚20分钟，热水一定要盖过脚踝，这样才能刺激到相关穴位。 0 h. m: i' x  [; D# r8 E　　2.晚上除了淋浴，也要适当泡澡，然后趁身体还温暖的时候快点上床睡觉。 ) y0 t: Q# D* g1 H, B' h7 b　　3.注意保护腹部。紧身裤袜最好腹部加厚，或者在毛衣里穿上贴身小背心，肚脐和背后的“腰眼”部位暖起来了，全身都暖了。因为这两个穴位是全身阳气的重要“枢纽”。 ' l5 p9 y8 b6 @1 ~　　4.培养运动的习惯，一周起码3次。运动能改善身体的血液循环，加快新陈代谢速度，机体抵御寒冷的能力会逐渐增强。 * @0 I, N# B4 {　　5.也可以买些暖宝宝、小暖炉隔着衣服使用。不过如果长时间使用时，记得要详细阅读使用说明，避免造成伤害。 2 A! m4 P% E( o# v) c1 g　　6.除了进行饮食调理和耐寒锻炼外，还应针对个人体质来调理。既可以通过针灸方式也可以通过吃补药，来弥补阳气不足，适度补气、补血、活血，可以很快消除这种令人不愉快的感觉，建议可由医师诊断开方。