内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

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揭秘
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揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张

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　　1.眼睛：
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' J( `0 [( e7 K( A: t　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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0 C- _" A1 s. L　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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3 B6 c+ q* z' y6 v& ]　　2.大脑：
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　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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* E* p8 \; M  w, c　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。


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* u8 q% N& T: H; w+ ^　　3.皮肤：
  M! {' ?) Q7 o9 R: M, F% `0 F# |
, g) V; H8 R1 o+ `- Z) q  W　　西红柿防晒保湿；

4 v" S- D' Q- [! g　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　4.鼻子：
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7 o7 M* n  J" y. B; U8 X( [% X' A5 X　　葵花子预防鼻炎；
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  S6 u0 T+ N2 ?　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。





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　　5.嘴唇：

( o5 D1 L+ d1 |' M& y　　核桃滋润补水；
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　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

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& N  s' {: C) J  Z: ]1 b3 \7 ~" L& \% \　　6.牙齿：
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　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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. {3 o! H0 P' r4 c　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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　　7.指甲：

. j- Y' m- ?/ T4 w6 a　　牛肉防断裂。
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0 [  k$ Z3 D4 q% L$ N9 b( V/ |　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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　　8.胸部：
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　　菜花预防乳腺癌。
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" O, b, [* E- o! F　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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　　9.心脏：
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　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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! N& u, S8 Q: W' ]8 A5 o　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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5 S/ `: L' Y, R$ c  S& I( B* X　　10.肠胃：
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" O3 T- ?, Q3 X2 t4 c　　话梅、西梅、豆豉改善消化。

; }9 F- _2 ?5 y- m　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。


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! ^+ U5 n4 ^$ O- r　　11.肌肉和关节：

2 A& E+ }7 O1 ~# t4 y& Q　　橄榄油可消炎。
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7 B, y2 t8 N( [　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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　　12.骨骼：
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　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

  Y0 `7 c4 _5 ]+ `4 R. d, E　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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, L8 s4 ]; Y$ x9 ^1.眼睛：
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　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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- e8 n, j0 d0 S) @; _! |7 y　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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" M, [4 N! |4 J5 I: X+ O, Y* K　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

; [5 m7 w0 b1 z, l7 u" x　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。

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2.大脑：
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　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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; D' O0 x0 b6 r  a0 c1 `　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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　3.皮肤：
　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　4.鼻子：
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　　葵花子预防鼻炎；
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5.嘴唇：
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　　核桃滋润补水；
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　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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7 z& P2 ~1 j& m7 ]- U0 X( v- g　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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　　牛肉防断裂。

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　8.胸部：
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2 z9 n) y& p# A9 J/ Y& h　　菜花预防乳腺癌。

　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


揭秘女性身体12器官最中意食物 （9 ／12张）

9.心脏：

　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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6 M4 b! U0 Z  E2 ]　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

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3 R" d* ^! e( _$ R10.肠胃：
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9 a- |3 q3 }8 j6 ]　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

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　11.肌肉和关节：
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　　橄榄油可消炎。

　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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12.骨骼：
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　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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内乡社区

学习了
谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
# B9 S6 j$ b. Q  D0 Y+ ?: Z学习了
/ s1 H$ F; {7 e- ]谢谢楼主

1 a, X, X6 ?+ }9 b2 S6 `呵呵，常来看看啊