穿对衣服再健身 保护关节预防生病

郭小嘉

　在健身房内，人们的着装可谓形形色色：有人穿着皮鞋、打着领带在跑步机上运动；也有人穿着拖鞋，甚至光着脚进行器械练习；还有人穿着体操鞋、裙子跳健美操……对此，得体的鞋和衣服，对运动有支持和保护作用。
9 m2 }: L0 F  f5 A, I$ O1 j; I: M　　而上述着装打扮，不但不能在健身时保护相关部位，还可能对人体造成损伤，因此健身者一定要重视这个问题。
/ H$ H" S/ T8 Z! n　　运动不同服装不同
/ `2 c/ X0 N) T; H　　球类运动——穿相应的运动服：打网球就应该穿网球服、打篮球就应该穿篮球服，这是因为，不同的运动有不同的特点。比如篮球运动，上肢的动作幅度较大，因此，篮球服在裁剪上都很宽松，领口和袖口也很宽大。如果您穿篮球服去打网球，则显得不够优雅。
7 J4 B' c/ k( s1 ?/ `5 y　　冬季进行球类运动，一般要穿长的运动衣和运动裤，打完球要及时换掉，否则穿湿的衣服出门被冷风吹容易生病。
8 ]! l8 r/ q# w% {# y　　登山——运动装+牛仔裤：如果你是一位登山爱好者，那么你在选择服装时应该考虑运动装和牛仔裤配套作为首选，运动装柔软，牛仔裤弹性好、粗糙、厚实，有利于爬山、行走，还能给人以刚柔相济、轻松活泼的美感。
　　瑜伽——纯棉透气性好的衣服：如果你是一位瑜伽爱好者，服装一定要穿透气性好的宽松纯棉质衣服。紧身健身衣会对呼吸训练产生不利影响。
: h6 g) }& i% w　　健身操——有弹性的运动装：喜欢跳健身操的人可选择有弹性的运动服装，以动作不受束缚为好。棉制服装吸汗性较强，适合运动时穿着。有人为减肥，喜欢穿塑胶紧身衣运动，事实上，这对减肥帮助非常有限。
7 L. H* v8 @* L% W　　塑胶紧身衣可以使人在运动时大量出汗，但这样减轻的体重容易反弹。另外，这种衣服会阻碍身体活动，影响锻炼效果。
$ r$ v' c3 E1 ^9 e; O; `　　器械运动——弹力背心+宽松短裤：爱做器械运动的男士穿紧身弹力背心为好，下配宽松的短裤，不要扎皮带。推举杠铃时最好配上护腕、腰板带。
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