每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171009下午直播稿

内乡社区网瑶瑶

心累的时候，换个角度看世界;压抑的时侯，换个环境深呼吸;困惑的时候，换个位置去思考;犹豫的时候，换个思路去选择;郁闷的时候，换个环境找快乐;烦恼的时候，换个思维去排解;自卑的时候，换个想法去对待。生活中，学会换位思考，你的世界才会简单，人心简单就幸福。在这个世界上，只有摆脱自卑和抑郁，正确认识自己的价值，对自己充满自信，就能轻松的面对一切。要想获得财富和幸福，必须具备与之相应的个性因素。简而言之，你希望生命中出现彩虹，就必须接受雨水的洗礼;你想获得人生的金子，就必须淘尽生活中的沙烁。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是10月9号，农历8月20，星期一，现在是下午5点20，今天的天气是多云，温度15-25℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；
2 u. ^4 d+ Q! L+ p) d$ e瑶瑶讲健康：秋天把它连皮吃，是清理血液垃圾的“冠军菜”，关键还便宜！随着年龄增长，身体里的血液垃圾会堆积，除了加强锻炼之外，还可以多吃一种家常食物，不仅强健脾胃，清血延寿，而且口感松香软糯，香甜流蜜。这种家常食物就是红薯，它被称为菜篮子里的“冠军菜”。因为红薯本身含有丰富的营养物质，秋天吃红薯，能够清理血液垃圾，强健脾胃，越吃越健康！
防 止 动 脉 硬 化 。红薯含有大量黏液蛋白和钾元素，可以保持血管壁的弹性，清除血管壁上的胆固醇硬化斑块，防止动脉粥样硬化的发生。
) P! t6 n; |$ U 防 衰 老 抗 氧 化 。红薯中含有丰富的胡萝卜素。这是一种非常有效的抗氧化剂，可以抑制低密度脂蛋白发生氧化而沉积在血管壁上，也有助于清除体内的自由基，延缓衰老。
促 进 肠 胃 蠕 动 。红薯中膳食纤维丰富，对促进胃肠蠕动和防止便秘非常有效。实验表明红薯对抑制胆固醇的作用是{词语被屏蔽}食物的10倍，还能加速胆固醇的排泄。所以，如果胆固醇高，就可适当在饮食中加两块红薯。
9 _0 n+ g' I2 e: ~, m6 X5 f 降 低 中 风 风 险 。红薯是绝对的“高钾低钠”之王。美国《预防》杂志刊文指出，有研究发现，红薯等富钾食物可将中风的风险降低20%。
) f: X' D- V) Z1 y2 h 辅 助 降 血 压 。红薯的辅助降压效果主要归功于其中富含的钾元素。因为钾和钠是影响血压高低的重要元素，如果人体摄入足够的钾，就会促进血液排泄掉多余的钠；食用富含钾的食物，还会促进体内矿物质水平的均衡，并最终起到一定的辅助降压作用。总之，对于高血脂、高胆固醇血症、高血压以及脂肪肝患者来说，适量多吃一些红薯，或者将红薯当做零食，是一种非常健康的做法。
0 p5 W8 Z1 W% t( J  U4 }5 n红薯连皮吃。很多人喜欢吃红薯，但是它的皮大家一般不吃。其实，红薯的皮是很好的东西。
红薯肉是“补”的，而红薯皮是“泄”的，也就是排毒的。红薯肉补脾胃，红薯皮助消化；红薯肉补气，红薯皮通气；红薯肉偏酸性，而红薯皮偏碱性。 有些人吃红薯容易使人胀气，还会让人感觉烧心，如果带着皮吃，就能解决这些问题。注意   如果红薯的表皮变色、发黑或有褐色的斑点，那说明它的局部腐烂了。这时就不宜食用，更不能吃它的皮。
红薯美食。红 薯 小 米 粥 ：红薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟，如果用来煮小米粥，也十分健康养生，热量低而且很养胃。
材 料：小米，红薯
步 骤 ：1. 红薯洗净去皮，切成小方块。2. 小米淘洗干净，放入电饭煲内，放入红薯块，加入适量水，按煮粥功能即可。非常简单家常，但又不失美味与营养~
5 I! D! ]; {  k. ? 香 脆 烤 薯 片 。红薯还能自己做一款健康的零食！以后在家追剧还能边吃边看，比买膨化食品强多啦。
6 r+ e3 F6 a' Q 材 料：红薯，橄榄油，盐
步 骤 ：1. 烤箱预热到120℃，红薯洗净，切成薄片，如果不太会用菜刀可以用削皮器切。2. 将红薯片放在一个大碗中，淋上适量橄榄油，将薯片与橄榄油拌均匀。3. 在烤盘上垫一层厨房用纸，并在上面均匀地洒少许粗盐或黑胡椒。4. 将烤盘放入预热好的烤箱中，烘烤10-15分钟，取出即可食用，自己烤出来的红薯片低脂健康，作为小零食再适合不过了。
" f5 m  O0 i7 F# K& r: ]( u 红 薯 芝 士 蛋 饼 。红薯芝士鸡蛋饼香甜柔软，当做小食或者菜品都是可口诱人！
材 料 ：红薯，鸡蛋，芝士奶酪，洋葱，黑芝麻，黄油，盐
步 骤 ：1. 将红薯和洋葱切好，鸡蛋打成蛋液放入盐、黑胡椒、黄油调味。2. 把切好的洋葱和红薯放在平底锅中先炒熟。3.然后倒入事先准备好的蛋液，等待鸡蛋煎熟，最后再表面撒上芝士奶酪碎，然后就可以起锅开动啦！颜值与美味并存！平时饮食中加点红薯这种粗粮，调节肠胃又健康，还不赶紧买点回家吃起来~
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6 Z% m  q  y6 H; G/ U; s: {, n今年的诺贝尔奖告诉你：熬夜到底有多可怕！
/ q$ i( s# l% V2017年诺贝尔生理学或医学奖发布了——这个奖项被授予３名美国科学家（如下图），以表彰他们在研究生物钟运行机制方面的成就。评审委员会在声明中说：“（他们的）发现解释了植物、动物和人类如何通过调节生物节律，与地球旋转实现同步。”生物钟这个词是不是很熟？自己竟也能看懂这些高深研究了有木有！关于生物钟，举个例子你就懂了：含羞草的叶子会在白天打开，晚上关闭。同理，为什么人晚上犯困？为什么会自然醒？为什么熬夜容易伤身？这都与人体的生物钟有关系。生物钟调节着人体至关重要的功能，例如行为、激素水平、睡眠、体温和新陈代谢……这次诺贝尔奖的研究结果提示我们：当我们的生活方式总和我们身体内部的“计时器”作对时，患上各类疾病的风险就可能会增大。总结起来一句话：不要熬夜、到点起床！
熬夜的危害1. 毁容变丑。根据伦敦睡眠学校的报告，一周以内，每天减少两小时的睡眠就会给外表带来严重影响。参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%。人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，长出更多皱纹。
) |& y$ A5 N; A6 v9 Y9 [  f 2. 斑秃。斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，俗称“鬼剃头”。头发在不知不觉中脱落，常于无意中发现或被别人发现。造成斑秃主要是情绪因素，焦虑、惊吓也有可能引起斑秃。熬夜可能造成内分泌紊乱，也可造成斑秃。
3. 突发性耳聋。本来好好的，突然就听不到了，这是突发性耳聋。经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足，会阻碍内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如气温骤变、病毒感染等）则容易导致突发性耳聋。
2 G, z, t* e5 g5 e- H' X 4. 伤害眼睛。熬夜对眼睛的伤害可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症；长期熬夜造成的过度劳累，还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。
9 V& G+ Y8 D) L7 w* _. a& O 5. 神经衰弱、头痛失眠
" E7 |# E/ }0 N熬夜后的第二天白天，交感神经难以充分兴奋，会使人没有精神、头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等更严重的问题。
6. 老年痴呆症。科学家最新一项研究表明，当老鼠睡眠不足时，会使大脑表现出不好的预兆，可能会引发阿尔兹海默症（老年痴呆症）。
7. 高血压、猝死。研究表明，长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，严重的会导致猝死。
8. 糖尿病。对于有糖尿病家族史的人来说，熬夜往往会增加患糖尿病的几率。和{词语被屏蔽}人相比，有糖尿病家族史的人存在着一定的患病诱因，如果条件适合，就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。
9. 癌症。医学研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜会影响细胞的正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
2 U% B; w8 Y$ B3 j 10. 免疫功能失调。长期熬夜会导致身体免疫功能失调，表现在肾脏上就会产生肾炎；表现在皮肤上则可能是红斑狼疮；表现在关节上则是类风湿性关节炎……人体处于亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。连诺贝尔奖都提示你别熬夜了，你还不听嘛……
8 [( T! r: z5 ~+ c% a. b/ o! q% V享异国风情，吃巴西烤肉
巴西秘制五花肉，起源于山东济南，它将烧烤的传统工艺和中餐现代技术相结合，在保证了烤肉原有的基础上，很大程度上简化了制作流程，提升了口味，形成了风味独特的巴西秘制五花肉。
巴西秘制五花肉汲取巴西传统烤制工艺含中华秘制酱坊方烤出不一样新口感、新美味！采用21种中草药通过前后18道工艺，道道有讲究，制作出健康美味，色泽鲜亮，味道绝佳的五花肉。巴西秘制五花肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力，强身壮体的作用，入口酥烂肥嫩，风味独特。食此菜时满屋飘香。若配葱白、青菜、香菜、甜面酱进食，口味更佳。五花肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血、虚弱等有很好的食疗作用。
巴西秘制五花肉色泽枣红明亮、肉质细嫩、味道醇厚、肥而不腻，被誉为天下美味而驰名中外。一口咬下去，鲜味十足！巴西秘制五花肉风味特点：色泽略红，柔软淡香，营养美味，为宴席常用菜肴，更是家常风味美食。
; J" I2 ?% G7 V美味吃不尽，佳肴烤不完！巴西秘制五花肉始终坚持品质如一、信誉至上，从而得到了广大消费者的认可和喜爱。现开业期惊爆价25元一条有买就送。朋友们，千万不要错过这品尝美味的好机会！赶紧快来品尝吧！地址：内乡老一小北幼儿园东边。
/ Y" J; |9 y& j" i( S内乡正能量，情牵菊潭，公益内乡，传递社 会正能量，让社 会更加充满文明与和谐。内乡社区网都市直播，关注我们，分享内乡的那些事。映客号: 415605825  上午九点20  下午五点20  内乡社区网都市直播  不见不散 520直播内乡
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