女性保健：10种食物赶走“女人病”

sundanyusdy

　　导读：经期不适、贫血、偏头痛、痛经、抑郁、{词语被屏蔽}炎等都是常见的女性疾病。那么，当女性遇上这些疾病时该如何是好呢?
5 b" s5 [7 O9 A7 w7 r* u: l  T　　1、经期不适：喝些加蜜热奶
( d" l; M1 K$ B. ]# |　　上海复大医院的专家介绍，下腹疼痛、腰膝酸软、身体倦怠、睡眠不安及情绪烦躁等症状，是女性经期经常遭遇的身体不适。妇产科专家最近发现，女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。因为牛奶中的钾可以舒缓情绪，并具有减轻腹痛、防止感染、减少经血量的作用;蜂蜜中所含的镁可镇定中枢神经，帮助消除女性在经期中的紧张情绪，减轻心理压力。
6 X8 L# n1 P; @# O' ~/ q7 m　　2、贫血：补充高铁食物
　　因为周期性失血以及生育等原因，约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血。长期贫血容易导致卵巢功能下降，对女性健康造成影响。补血养血可谓是女性一生的“功课”。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物不仅含铁量高，而且容易吸收。
　　3、偏头痛：多吃含镁食物
6 z- m) \! q) f# e: p　　偏头痛好发于育龄女性，特别是从事脑力工作的女性。研究发现，有些偏头痛患者的血液中镁含量极低，如果在饮食上注意摄取富含镁的食物，如小米、荞面、豆类、香蕉、坚果及海产品等，可减少偏头痛的发作。
3 I. j2 g& S9 i5 R% _& }' w# f　　4、痛经：吃点香蕉
　　香蕉中含有丰富的维生素B6，而维生素B6具有安定神经的作用，不仅可以稳定女性在经期的不安情绪，还有助于改善睡眠、减轻腹痛。
　　5、抑郁：常吃鱼类
　　由于受内分泌激素变化的影响，女性比男性更容易出现抑郁情绪。
7 N5 X0 j% u7 J% Q! y: [& V　　研究发现，经常吃三文鱼、沙丁鱼等富含-3脂肪酸的鱼类，可帮助女性缓解抑郁情绪或降低抑郁症的发病率。因为这些鱼中富含的-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
　　6、霉菌性{词语被屏蔽}炎：多吃蒜类
, c8 j$ r" U. {" y　　经常食用蒜类的女性不容易患上霉菌性{词语被屏蔽}炎。因为大蒜中富含蒜素、大蒜辣素等物质，它们是含硫的天然杀菌物质，具有强烈的杀菌作用，可抑制白色念珠菌在{词语被屏蔽}内的过度生长和繁殖。
　　7、雌激素下降：摄取豆制品
$ V3 O4 r3 ?% z  o5 P* b　　雌激素是女性体内重要的性激素，当它在血液中低于正常水平时，会使女性的生殖功能和性功能都受到影响，还会使心脏失去保护。大豆中所含的异黄酮是一种类雌激素物质，可弥补体内的雌激素不足。每天喝500毫升豆浆或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效调节内分泌功能，促使雌激素恢复正常水平。
　　8、乳腺病：多吃全麦食物和海带
8 Y. X" W+ ]5 {( a# `5 s$ c　　一项研究发现，育龄女性在饮食中多摄取全麦食品，能使雌激素在血液循环中保持适宜水平，避免雌激素水平过高而引发诸多乳腺疾病。
: k" v0 x/ l% w　　海带中含有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，促使卵巢滤泡黄体化，降低体内的雌激素水平。因此，经常食用海带有助于预防和治疗乳腺增生。
　　9、乳腺癌：常饮红酒
　　研究表明，红葡萄皮和葡萄籽里含有一种天然的抗癌物质，可避免雌激素水平过高，刺激乳腺组织，使其发生恶变。因此，女性每天喝适量的红葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性预防乳腺癌，同时还可预防心脏病。
1 n7 F' J- W$ h: [　　10、妇科肿瘤：多吃红皮蔬果
0 L9 U# s1 `  F1 t　　红苹果、红辣椒等红色蔬果中含有某种天然植物化学成分，可以有效抑制一些妇科肿瘤细胞的生长，同时降低它们对雌激素的反应性，因而具有预防妇科肿瘤的作用。此外，洋葱、紫葡萄等蔬果也具有类似的功效。



2 l4 c4 M0 {7 ?( p0 [

# r5 f5 |3 ]3 y# m( }) l1 D/ E' s( F3 ?