斐贝国际：你这三个时期注意保持身材了吗？

边缘

　(记者 蔡鸿全)斐贝国际在长期关注女性成长的过程中发现，41%的20到30岁之间的女性体重在4年里平均增加了2.5公斤。并得出“毕业离校、结婚、怀孕这3个时期是女性容易发胖的时间”的结论，因此，斐贝国际在此提醒，爱美的女性可要注意咯!这几个阶段按正常顺序是：　　毕业离校，走入{词语被屏蔽}
% N% U6 X/ ]7 S! S/ |( s' ~7 o9 H　　毕业离开学校是女性要特别注意的一个长胖危险期，斐贝国际发现很多女性离开学校开始工作之后都减少了参与运动的时间，此外一些女性还会为自己吃巧克力、薯条等高热量零食找到一个借口，因为工作量大，所以需要补充充足的营养物质。同时，一些女性还会因为工作压力大而暴饮暴食发泄自己的情绪，从而导致自己发胖，身材走形。
" ?9 g3 A5 v9 z/ K' |6 [1 p　　步入婚姻
　　之所以说婚姻是导致身体发胖的另一个诱发因素，很多女性结婚后，自己的饮食习惯变得和自己的丈夫一样，食欲也大增，这样体重自然而然变大。另外，斐贝国际发现，结婚之后多数女性的业余生活是坐在沙发上看电视或者光盘，而不是像以前那样和朋友、同学外出活动。久而久之，女性的身材也就会发生变化，导致肥胖。
　　怀孕
　　怀孕是令20到30岁之间女性体重剧增的第三个原因。很多女性生完孩子之后就再也不能够恢复到怀孕之前的体重。怀孕要注意胎儿的安全成为不少女性不爱运动的一张“挡箭牌”，很多女性彻底放弃控制饮食的想法。斐贝国际认为，其实怀孕女性也应该合理计划自己的饮食和活动，而不应该毫无控制、放开胃口吃，从而导致产后身材不容易恢复，以致身材走形。
　　拥有窈窕身段，拒绝肥胖，是每个爱美女性的梦想，尤其是对正处于花样年华的20到30岁的女性而言更是显得极为重要，因此肥胖的问题总是让这些女性困扰不已，常常陷入惶恐、自卑，甚至抑郁的困境当中，所以如何减肥也就成为女性极为关注的话题，那么究竟什么方法可以帮我们快速减肥，拥有好身段呢?
& c/ p* p! N" h0 L7 C1 a　　斐贝国际认为，适当的锻炼既有益身心，又能保持身材，是最佳的减肥方法。下面斐贝国际为你推荐4类最适合都市女性的运动方法：
2 H: v4 L- u! \. B6 R) u　　拉丁舞：塑造完美腰臀
　　斐贝国际发现，跳拉丁舞能充分释放情绪、减轻压力、提升身体灵活度、强化心肺功能……几乎可以锻炼人体的每个部位，对身材塑形，尤其是腰、腹、臀部曲线的塑造作用格外明显。
　　搏击操：快速有效地减肥
　　搏击操要求练习者随着音乐出拳、踢腿，在不知不觉中减掉多余的脂肪。搏击操要求速度和力度的完美结合，可以消耗大量的热量，做一个小时的搏击操可以消耗600卡的热量，是跳健美操的两倍，而且练习搏击操可以加强腰部和腹部的肌肉力量，持续练习3个月后能让练习者拥有很好的耐力。斐贝国际觉得最适合练习搏击操的人群是脂肪堆积比较多的女性，在燃烧热量的同时，锻炼身体各个部位，达到健美的效果，而且还可以舒缓压力。
　　瑜珈：柔软的身体语言
' Z% G* U5 L+ O/ |6 b3 e7 }4 }　　瑜珈能用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜珈最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么特殊的要求。练习瑜珈必须集中精神，使身体在某个姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。练习瑜珈能使内分泌平衡，身体的四肢得到均衡发展，即便睡眠时间不是很长，也能保持较好的体力。
2 ~0 r/ @1 \- v: z# l* l! O　　踏板操：上下律动的享受
& c/ C4 u4 z2 i' s; C8 p3 r9 d　　踏板操作为有氧健美操的一种，要求练习者在供氧充足的状态下进行长时间的、中低强度的运动。因为踏板本身所具有的高度，加上运动的强度，完成同样一个动作所消耗的能量要比在平地上多，从而使腿部更结实，肌肉线条更优美，能有效地解决臀部下垂的问题。此外，踏板操的舒展与伸拉动作，还能有效改善心肺功能。
　　斐贝国际认为踏板操特别适合长期坐办公室、腿部缺乏锻炼的女性，以及希望自己的腿部变得更结实，有效解决臀部下垂问题的人。
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