10个妙招缓解电脑眼（内乡社区网小杰编辑）

边缘 · 发表于 2014-5-25 05:38:24

几乎有75%的上班族都患有眼部过劳症，你也中招了吗？电脑族眼疲劳，不仅会引发眼红、视线模糊等症状，还会伴发头痛、记忆力下降等不良反应。不想你的眼睛老化加速，不妨学下面10妙招为眼睛减压。

1、休息一下——每隔15分钟让眼睛休息一下，同时看看远处让眼部肌肉放松。(这很难做到，慢慢养成习惯吧～)

2、试著用手捂住眼睛——这是属于眼睛的冥想，首先闭上眼睛，将手掌盖在眼睛上方，然后藉著深呼吸放松眼部，一并舒缓肩颈压力。

3、经常眨眼——从事密集度高的电脑工作时，你会渐渐忘记眨眼，使眼球越来越干涩。每10-15秒眨眼一次，这样可以让氧气和营养物质滋润眼球及角膜，而眼泪也会使视线清晰。

4、戴电脑眼镜——配戴电脑眼镜并距离萤幕50-70公分观看，能减轻眼睛对焦上的负担。

5、保持萤幕明亮——这将降低萤幕闪烁的情形，减少眼睛疲劳。此外，较亮的萤幕也会让瞳孔收缩，使焦点落在更适当的范围。

6、夜间应减少蓝光——研究指出，夜晚时，蓝光会降低褪黑激素水平，对健康造成不良影响，甚至造成糖尿病、肥胖、癌症等疾病发病率增加。晚上使用电脑时，可以加装蓝光滤波器。

7、补充维生素、矿物质——眼睛是人体内需要最多能量的器官之一，因此要为它们补充足量的维生素及矿物质，如维生素A、C、E、B群及锌。

8、顺势疗法——最常见的顺势疗法是观赏植物“芸香”，藉以放松因长时间盯著电脑而紧绷的眼部肌肉。

9、增加光线——使用电脑时一定要开一盏灯，黑暗中盯著萤幕只会加速眼睛疲劳。

10、检查你的电脑萤幕——上面提到过，与萤幕保持50-70公分是最好的，而且它不能有眩光。