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《内乡社区提供》考生正确饮食10项
/ b- C) G0 U1 A, X# s1.早餐不要吃含糖低又利尿的水果,应吃含钾量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一块巧克力,这样可
% Z6 v) y- D% D增加热量,有助于提高注意力、记忆力和加强兴奋度。
' ^0 I: O' S1 N/ M- F2.考完一场试后,喝些盐水,促进消化液分泌和胃肠蠕动。
+ u, s% ?* l) a3.吃饭最好少食多餐,清淡为主,不要吃得太饱,否则会使脑供血不足,容易造成疲劳。
. f" o2 Y( w" X: N4.饭后半小时应吃些水果,以补充钾和钠。生吃水果一定要洗净,可以在淡盐水中浸泡一会。8 i, L7 P$ R. s; W9 Y
5.不要给考生吃太多的生冷食品,以免考生出现肠胃不适、腹泻等病症,影响考生的备考状态。; Z6 B) m( U" J& D i
6.缓解紧张的食物:香蕉,核桃,含维C多的食物可以抗焦虑。1 |$ L% p/ Y: _7 R; P* r$ ^# |
7.保养眼睛的食物:维A、胡萝卜、动物内脏如猪肝。4 j, O( v9 B/ O1 Z+ }9 o8 j% K% C
8.较文静的考生可多吃些红色食物,能起到活跃大脑的作用;较急躁的考生则可多吃含钙丰富的食物,如
8 E, {( h! I% K% s1 U7 Z( U牛奶、酸奶、小鱼、小虾、芝麻酱都是很好的选择。另外黑色的食物可起到一定程度的宁静作用,如黑豆
# a, J3 A& }( C; S* b! S3 }、木耳。. b+ A3 j( S- z: E) \9 u7 @( M
9.水分补充主要靠白开水,矿泉水、果汁、菜汁也可。7 O G0 Q! L6 N3 q+ H s0 q( V. k
10.煎炸类食物尽量少吃,以避免上火、肠胃不适。 |
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