七种家庭体检能救命

木头鱼2010 · 发表于 2010-6-25 08:27:13

该贴转自马鞍山易马网www.emaanshan.com

每年数以百万计的人死于可以预防的疾病，积极做体检，是减少死亡最有效的方式。面对每年或两年一次的体检，很多人却是只有想法没有行动：太忙抽不出时间、觉得花费太高、恐惧医疗检查是许多人抗拒体检的主因。为此，最新一期美国《读者文摘》杂志为我们推荐了七种简单却可能救命的“家庭体检”，你不需要任何设备，并且可以在十分钟之内完成。专家更推荐，每个家庭都可以设立一个“我家健康日”，这一天，全家一起来做这七项检查，以便于相互监督改进。2 q' E" f- [% Z; _7 {* m
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　　踏步反映心脏状态6 D. I* y2 l8 x9 H/ d

# ^$ h  K, M' Z% Y. V! T　　平稳而有规律的心脏搏动是生命存在的基石。在所有的中风案例中，20%由心率紊乱引起。据估计，美国约有220万人有房颤症状，其中1/3的人对此毫不知情。让他们了解自己的身体状态，可以大大减少中风的发生。. o4 u# R, S$ |) d/ L( T( r2 r9 V! k
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　　家庭体检：将你的手指放在手腕或颈部的动脉处，探测自己的脉搏，双脚跟随脉搏的频率踏步一分钟。如果心跳不规律，你会发现你很难跟上步伐。大量科学研究显示，这样一个简单的测试，可以预知高达90%的房颤。如果测试结果不理想，可以休息片刻，待呼吸心跳平稳后再做，如果步伐仍难跟上心跳节奏，最好及时去医院检查。* M: _. a: Z. w  Q1 }5 S

* t5 A. l/ i" Q0 m0 O　　呼吸预测哮喘风险9 U+ H; S5 D6 u! s% w

6 P5 ^; I- \- e　　哮喘这种呼吸系统疾病的可怕之处在于，它给患者的日常生活带来前所未有的挑战，日常锻炼甚至可能给这些人带来致命风险。在美国，“被忽视”的哮喘每年导致180万人进急诊室。最近一项涉及4000多人的调查显示，其中10%的人有未确诊的哮喘。美国亚利桑那大学的保罗•恩莱特博士说：“别小看哮喘，它会使你的生活‘难上加难’。”
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　　家庭体检：在近2.7万人参加的呼吸状态研究中，研究人员发现，用两个问题就能预测90%的哮喘：1.你有觉得呼吸困难的时候吗？2.你在锻炼或用力时有过胸闷气短的经历吗？“如果你对其中一个或两个问题的答案为‘是’，就要留意哮喘风险了。”恩莱特博士说。
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　　手掌探测贫血状况
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　　缺铁性贫血会降低免疫力，让你觉得疲劳、腰酸背疼、视物模糊。而这种疾病的线索就是你的手掌。
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( X. Z5 r+ J" U! z0 w2 t% J　　家庭体检：摊开手掌，看看掌纹是否发白。“不管你的自然肤色是什么，掌纹或牙龈和眼睑内异常发白，都是一种信号，说明因为缺铁，影响了皮下毛细血管的血液循环。”美国得克萨斯健康科学中心的冯•温克尔博士说。如果掌纹发白，最好去医院做血常规检查。
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　　两分钟糖尿病问答/ V9 a$ e: K0 W6 a$ a$ h, {  Q. h0 r
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　　糖尿病如果不及时治疗，会增加患心脏病的风险，使寿命缩短10—15年。美国疾病预防控制中心的调查显示，糖尿病的早期检出率只有4%，另有570万人一直与糖尿病“共同生活”，自己却不知情。美国韦尔康奈尔医学院公共医学部彭熙俊博士说：“你只需花两分钟回答6个问题，就可以得知自己和糖尿病有多近。”9 {  g8 l& {) U! D% |! K3 k

4 y/ s& b) t3 U- n( ~$ e' M9 l　　家庭体检：选出你的答案，然后把分数相加。. Q6 F* |/ Q+ t! k

+ Q* V# q. c2 w2 Z  b# u/ w　　1.你的年龄？（40岁以下：0分；40—49岁：1分；50—59岁：2分；60岁以上：3分）( K8 z. c+ B+ _+ T' l) W, r/ S

% Y9 k, E+ ~4 W+ a! U: j3 [　　2.你的性别？（男：1分；女：0分）

# j+ H) `7 z+ z2 T: s　　3.你的家庭成员（父母或兄弟姐妹）中有糖尿病患者吗？（否：0分；是：1分）
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　　4.你有高血压或正在进行高血压药物治疗吗？（否：0分；是：1分）" A* M' t8 l' S  b% n5 d3 e; x
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　　5.你的体重情况？（正常：0分；超重：1分；肥胖：2分；极度肥胖：3分）& }. c' W! T' P: p: W* L9 V

$ a/ d& ~, u1 ?4 {( }) k0 I: `　　6.你进行体育锻炼吗？（否：0分；是：-1分）
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8 {/ p; M" y/ z# o- }2 r* [: w　　如果你的总分达到4分，就要警惕糖尿病风险了；如果你的得分是5分或更高，最好去医院做个血糖测试。
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　　伸展运动检测动脉硬化程度; I' V  h  \5 W  G( j8 x, h& [' ]
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　　健康的血管像气球一样柔韧，每天有规律地扩张、收缩，将血液带向全身。但是，年龄增长、体重增加、久坐、糖尿病等因素会导致动脉斑块形成，动脉越来越硬。你不需要进行复杂的医学检查，做一个小动作，就可以知道自己的动脉是像丝袜一样柔软，还是像旧轮胎一样没有弹性。最近一项调查显示，坐位体前屈测试中身体最柔软的人，也拥有最有弹性的血管。两者有何关联？北得克萨斯大学健康科学中心山本健太博士指出，动脉壁和你臀部、背部的肌肉一样，由平滑肌细胞和结缔组织组成。因此，无论哪里硬化，都会对{词语被屏蔽}部位产生同样的影响。
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　　家庭体检：坐在地板上，向前伸直腿，脚趾朝向天花板与小腿成90度夹角。腰部向前弯曲，手臂向脚伸展，努力触及脚趾。“如果够不到脚趾，动脉硬化的风险就有可能增加。如果过去一年你没有量过血压，现在就得量一量。”山本健太说。* I" i- P3 {: H0 B, @5 h. h+ y

4 k- y, c) A/ y  H　　腰围预示早逝风险
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　　“腰带越长、寿命越短”绝对不是儿戏，即使你并不超重，过大的腰围也会增加你早逝的风险。近日，欧洲九国对36万人进行的调查显示，即使对并不超重的人来说，腰围过大也会使女性早死风险增加79%，男性早死风险增加一倍。哈佛公共卫生学院对超过4万名妇女的一项研究表明，腰围过大使患致命心脏病的风险增加三倍。) L9 _7 `9 ]# P/ F/ i; r

0 x4 i, E/ v6 H3 m, I- `) u　　家庭体检：裸露身体站在镜子前，用卷尺围住腰部，然后向下移动，直到卷尺底部停在髋骨上。这是美国国立卫生研究院推荐的位置。不要屏住呼吸，也不要把卷尺勒得太紧，记下你的腰围尺寸。对男性来说，腰围超过94厘米，患糖尿病和心脏病的风险会增高；腰围超过102厘米，被视为高风险。对女性来说，81厘米是危险临界点，89厘米是高风险临界值。  K! [  i' e1 ~+ M
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　　一分钟抑郁问答
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　　英国莱切斯特大学精神病学家亚历克斯•米歇尔博士对世界范围内41项研究进行分析得出，50%的抑郁症被误诊漏诊。
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/ R9 H6 T+ |$ o9 I; @8 n, M# B　　家庭体检：新西兰奥克兰大学的研究人员表示，只需要两个简单的问题，就可以确诊97%的抑郁症患者。1.在过去一个月内，你是否经常因不开心、沮丧或没有希望而烦恼？2.在过去一个月里，你是否因没什么兴趣或不愿意做事而烦恼？如果你对其中一个或两个问题的答案为“是”，就应该及时和心理医生交流了。　　
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