中老年人：膝盖越运动怎么越疼痛了？

内乡精灵

很多人步入中老年后有时间参加运动了，不是爬楼梯，就是去爬山。还有的到公园练太极拳，做压腿、下蹲运动。可是，过不多久，膝盖出现疼痛。“运动不是能强身健体吗？怎么反而把膝盖给弄坏了呢？”常有喜爱运动的中老年人来北京长庚医院骨科中心就诊时，这样询问专家。
　　
- N0 y+ _8 S5 A; p; V0 r　　专家解释说，适当的运动可保持腿部肌力和膝关节的灵活性，但过度运动，会增加膝关节的负荷，加速膝关节软骨的磨损。尤其是中老年人，会加快膝关节退行性病变，增加膝关节周围软组织原有的劳损性炎症的程度，使膝关节疼痛症状加重。研究表明，人在正常行走的时候，膝关节受力为体重的三倍多，爬楼梯的时候会增加到四倍多，爬山的时候则会增加到十几倍。这样的承载运动，会加重膝关节软骨的磨损。如果磨损过度，膝关节的受力平衡就会被打破，使包裹膝关节的软组织改变原来的位置，产生无菌性炎症，继而出现粘连，挛缩，引起疼痛。因此，中老年人不宜频繁地爬楼梯或爬山。
　　
( N- l0 A( X/ p9 v　　还有，打太极拳时，身体重心较低，会使膝关节负重过大，加速关节软骨的磨损。中老年人打太极拳也要结合自己的身体状况。
　　
　　此外，做压腿、下蹲运动时，速度要慢。有膝关节炎的中老年人尽量少练习压腿、下蹲。
　　
8 V3 J& ]7 `) n5 t2 u　　专家建议，中老年人运动量一定不能过度。可选择游泳、散步等全身运动。运动中，应注意协调膝关节和肌肉力量，增加膝关节稳定性，减轻膝关节症状。同时，要改善营养，控制体重，减轻膝关节负重。
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　　专家指出，当膝关节出现疼痛症状时，应减少活动，或停止活动。最好到专科医院检查确诊，对症治疗。早期，以保守疗法为主。如果到了中晚期，应考虑手术治疗。不过，传统手术需要开刀，痛苦大，恢复慢，后遗症多，疗效不可靠，一般不主张采用。现代微创技术，具有见效快、安全、无痛苦、不易复发等优点，适合中老年患者选用。
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　　据悉，北京长庚医院是“全国膝关节病微创治疗专家会诊基地”，在运用微创技术诊治膝关节疾病方面，技术力量堪称国内一流，不用开刀，创口直径只有0.5mm，手术无痛苦，时间短、术后康复快、不复发，来此求医的膝关节病痛患者治一个，好一个。
　　
　　北京长庚医院（是专业的骨科医院，储增杰主任是长庚医院骨科专家，从事外科工作30余年，积累了丰富的临床经验。您可以电话预约储增杰主任的专家号，24小时专家热线010-88292932，您还可以网上预约，提前预约免挂号费，我院全体同仁竭诚为您服务！