内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

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　　1.眼睛：
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/ A0 g# k: |8 l" H6 n, i　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；

+ M0 {# v( z9 W- C　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

( u6 i" Z7 r, h  X3 r6 ~2 ~　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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- m3 g1 x/ r8 s! N+ G: z) ~# n# E　　2.大脑：
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　　圆白菜健脑、抗抑郁；

# X/ |0 M) Y; P) R　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。




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　　3.皮肤：
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4 ^' R1 H! L# G4 f5 D, x! X# I6 f　　西红柿防晒保湿；
" Y/ q0 B* N: A0 V
, C% o5 G$ k) c7 k/ H, ~　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　4.鼻子：
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/ }7 g9 [0 Q0 c. C　　葵花子预防鼻炎；
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2 w2 g' n8 Q7 R　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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4 x/ W' m# S5 E　　5.嘴唇：

　　核桃滋润补水；

　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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　　6.牙齿：

! h7 T, \  j# G, I# a# M, J　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。


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* ]6 Z- _5 t) n9 j  b　　7.指甲：

& {; s$ R" t7 x3 U　　牛肉防断裂。
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" G' P$ {5 Y; H9 }. q　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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　　8.胸部：
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　　菜花预防乳腺癌。

, J: R5 g, m+ Q3 R　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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　　9.心脏：

　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。
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　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。


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　　10.肠胃：

; F. ]3 E" d2 _  d　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。



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% G0 W$ i( j4 z: _, A7 V　　11.肌肉和关节：

　　橄榄油可消炎。
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　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。



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　　12.骨骼：

2 V" M; ^' c% h0 N2 b　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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3 Z. _7 H# n8 X1 K. f　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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1.眼睛：
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　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

( L: D+ Y' C# t　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

2 u/ Q* F5 d; l6 r6 R; l6 B　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。

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2.大脑：
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. x# u3 j2 C/ a6 v) _% A: f　　圆白菜健脑、抗抑郁；

1 d( T4 X7 U3 V　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。


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　3.皮肤：
7 d2 Z" c# _7 S0 W; q; e' b　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　4.鼻子：
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+ U, S. m+ |* l% t　　葵花子预防鼻炎；

　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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5.嘴唇：

　　核桃滋润补水；
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　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

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9 y# \! o* u% P0 S. z7 }, Z　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；

% z( S& c( k* ?' ]& ~, Z　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

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　7.指甲：
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　　菜花预防乳腺癌。
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　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

/ m" ^. l) W' w9 \$ U# b0 g　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

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10.肠胃：

! X& ]; i' d2 a! b0 b　　话梅、西梅、豆豉改善消化。

　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
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　11.肌肉和关节：

　　橄榄油可消炎。
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　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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12.骨骼：

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
谢谢楼主

呵呵，常来看看啊

内乡社区

学习了
谢谢楼主