每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20170915下午直播稿

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-15 14:57:09

本帖最后由内乡社区网瑶瑶于 2017-9-15 14:58 编辑

心累的时候，换个角度看世界;压抑的时侯，换个环境深呼吸;困惑的时候，换个位置去思考;犹豫的时候，换个思路去选择;郁闷的时候，换个环境找快乐;烦恼的时候，换个思维去排解;自卑的时候，换个想法去对待。生活中，学会换位思考，你的世界才会简单，人心简单就幸福。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是9月15号，阴历润7月25，星期五，现在是下午5点20，今天的天气是晴天温度18-28℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；教育知识；瑶瑶作品：《熊蛋》（十）下面请看详细报道。
瑶瑶讲健康：坚果热量原来那么高，为什么运动减肥食谱里都有它？逢年过节，{词语被屏蔽}，似乎都离不开一种“干货”——坚果。身为一个不折不扣的吃货，是不是有过吃坚果吃到根本停不下来的经历！但当减脂期遇上高热量的坚果，想吃不敢吃，怕锻炼白费力。吃对了，好身材皆大欢喜；吃不对，减重运动全白费。不知道该怎么办，是不是很心碎？其实，只要掌握了坚果的正确食用方法，就能减脂又瘦身。究竟这些小小的果子里藏着什么样的秘密？接下来，就让小编带你一同去揭秘。坚果的这几大好处，你一定要知道！为什么坚果含有超高热量？减脂期却必吃不可呢？究竟坚果中含有哪些营养元素有助于减肥呢？
健康保证：坚果中不饱和脂肪酸含量丰富。健康并非是一点脂肪都不摄入，而是摒弃不好的脂肪，摄入健康的脂肪，即不饱和脂肪酸。坚果中含有大量的不饱和脂肪酸，不仅可以清除人体血液中的坏胆固醇，有效控制人体血脂的浓度，预防心血管疾病，改善内分泌，而且可以为运动健身补充所需营养。
强身之果：坚果中蛋白质、维生素含量高。坚果富含蛋白质，营养价值极高。此外，坚果中含有B族维生素、维生素E等，有利于增强体质、预防疾病。适当的坚果摄入，可以为运动前补充能量，提高运动表现，还可以在运动后帮助肌肉恢复。
充饥饱腹：坚果可以为你带来持续的饱腹感。大部分坚果的膳食纤维含量高，特别是巴旦木、杏仁、榛子等坚果，饱腹感很强，可避免过度饥饿。正餐适时吃一点坚果，既可控制食量，又可让餐后的饱腹感持续更长时间；餐前饿的时候吃几粒坚果，让你不会因饥饿吃太多正餐，有利于控制体重。
运动必备：富含钙、镁、钾、磷等矿物元素。坚果中含有丰富的矿物质元素，有利于提升皮肤光泽度，还可减少运动时抽筋的几率。坚果中的钙元素，有利于人体产生热量；铁元素可以帮助人体运输氧气，有利于血液循环；钾元素可促进神经和肌肉的健康，维持体液平衡，放松肌肉；磷元素有助于保持机体酸碱的平衡、协助新陈代谢以及能量产生。
怎样吃坚果，才能营养又健康呢？1坚果好吃要适量。坚果中富含不饱和脂肪酸和必需氨基酸，营养全面、丰富，可作为零食、正餐食用。《中国居民膳食指南》中建议，每周吃50-70克左右（每天10克左右）。也就是说，每天可食一把松仁（相当于一把带皮松子30-35克）或是3个核桃。
2运动前后吃坚果，燃脂给力又营养。运动前吃，全面补充体力。运动前后的饮食大有讲究，既不能吃太饱，也不能一点不吃。坚果可谓是运动前的必食之物，搭配上低脂奶酪、苹果或香蕉，运动所需的能量就基本满足了。运动前1小时吃坚果，一方面有利于增强饱腹感；另一方面，适当食用坚果，可为运动时的体力提供基本的保证，还能补充血糖，避免因血糖过低引发的不适。运动后吃，助力体力恢复。剧烈运动后，最好能放松休息1小时再吃东西，至少间隔40分钟。运动后进食坚果，可以补充膳食纤维、蛋白质、糖分、维生素和人体所需的其它微量元素，搭配一些牛奶、鸡蛋、全麦面包，能全面补充营养，助力体力尽快恢复。
3这几种坚果，让你越吃越瘦。坚果包括松仁、榛子、杏仁、花生、核桃、葵花籽、开心果等，记得选择无油无盐的原味坚果，能保证坚果营养的全面完整，切记不要吃油炸、盐焗或带有食品添加剂的坚果。坚果搭配沙拉、麦片食用，口感更佳、营养更全面。集合植物精华的坚果，健康好吃又营养，可谓减肥期的绝佳选择。坚果虽好，但，不要贪多哦！
瑶瑶讲教育知识：对不起！天下没有装孩子的“保险箱” ……转眼间，新学期已开学两周，同学们都在慢慢适应新学期的学习生活。不过，安全君在这里要特别提醒广大家长和老师，新学期新气象，但是安全意识仍然要放心上。孩子安全无小事，我们时时刻刻都要警惕！不要奢望把孩子送进”保险箱”，这种想法不仅不现实，而且还会让我们的安全意识松懈，并因此造成无法挽回的伤痛。所以，我们大人必须要认清这一点，多从自身承担的责任出发，并联起手来，尽早消除孩子身边的安全隐患，这样才能保障孩子健康成长！
下面的这7大安全问题，尤其要注意：
一、消防安全乃重中之重。消防是学校安全风险防范的重点之一：一方面，教室、图书馆、体育馆等公共场所空间大、人员密度大，室内装修使用的可燃物质较多，高热量照明设备多，这些因素都是火灾隐患；另一方面，学生宿舍内可燃物多，再加上现在大量电子产品的使用，更是加剧了用电荷载，容易形成电路短路，从而引发火灾。而一旦发生火灾事故，损失大、扑救难度高、事后恢复慢。因此，校园里的每一个人都应该对此保持高度警惕。
我们大人应该这么做：别忘了帮孩子们绷紧消防安全这根弦，除了提醒他们注意公共场所和宿舍的用电用火安全；也要通过多种途径和方法教会孩子一些消防技能，比如现场演练灭火器的使用、火灾现场如何逃生等。
二、预防溺水形势依然严峻。虽然已经进入秋季，但白天温度依然较高，孩子仍然抵挡不了玩水的诱惑。假期里，溺水事故可能发生在任何时段，现在开学了，溺水主要发生在放学后和周末，这些时段要特别提醒孩子，不要去野外水域玩耍！
我们大人应该这么做：老师和家长要实时保持联系，掌握孩子的动向，并告诉孩子：放学后要按时回家，不私自或结伴去野外水域玩水；并且看到小伙伴去时，要及时制止；看到同伴落水，要智慧救援，不盲目跳水救人或手拉手救人等。
三、踩踏隐患要警惕。学校是人员较密集的场所，踩踏事故的风险一直存在。风险的源头主要有：活动场所存在一定安全隐患，如校园里的通道过窄、照明不足等；学生的安全意识不高，这直接体现为学生通行中过度拥挤、逆行、弯腰系鞋带、捡东西、搞恶作剧、部分学生速度过快等问题，极易引发踩踏事故的发生。
我们大人应该这么做：校园的秩序管理和安全看护离不开老师们的一份力，学生的安全教育更离不开老师们的指导和传授。在应该注意安全的地方，老师们的一句提醒，就可能会避免一次事故的发生，大家还记得小时候老师在楼道里对你说的“慢慢走不要跑”“不要起哄讲鬼故事”吗？
四、校园欺凌重在防范与引导。近年来，校园欺凌事件时有曝光，引起了全{词语被屏蔽}的关注。防范校园欺凌，除了强化教育，还应建立一个完整的校园欺凌防范机制，包括事前识别与干预、事中发现与阻止、事后处理与安置等。
我们大人应该这么做：老师是校园里离孩子最近的人，老师要及时掌握学生的思想情绪和同学关系状况，才能对欺凌和暴力事件做到早发现、早预防、早控制。同时，父母是孩子最信任的人，孩子遇到欺负时，最容易对父母说，所以家长要重视和孩子的沟通，发现孩子被欺负时，要及时和老师沟通，最优化解决问题。
五、交通安全不容忽视。交通安全在任何时候都需要被重视，新学期要严防把孩子遗忘在接送车里致死事故发生；除此之外，也要特别提防校园周边交通安全隐患，不要让车祸这只“猛虎”侵袭到孩子！
我们大人应该这么做：老师和家长都要担负起自身职责，保持通讯畅通，及时把孩子的特殊情况反馈给对方，如迟到、缺课等，避免孩子被遗忘在校车或逃学去校外玩耍等；同时，我们要提醒孩子在上下学路上要遵守交规，特别是在路上不要低头看手机、不要相互追逐打闹等。
六、食品安全从“管住嘴”开始。校园周边的各种食物摊贩，因价廉美味一般容易受到孩子们的喜欢，但其食品卫生安全隐患最多，管理治理难度最大，极易引起安全事故。
我们大人应该这么做：不要松懈对孩子的食品安全教育，提醒孩子少去这样的小摊；培养孩子良好的饮食习惯，尤其是不挑食，挑食的孩子不喜欢吃饭，饭没吃饱，饿的时候就容易去买零食充饥。
七、传染疾病不可小觑。秋季是传染疾病多发季节，随着学校陆续开学，学校师生在短时间内大量聚集，发生集体性传染病几率和风险增大。尤其是感染性腹泻、细菌性痢疾、{词语被屏蔽}等传染性疾病进入流行期和高发期。
我们大人应该这么做：告诉孩子基本的预防措施，如戴好防护口罩、不去人多的场所等；培养孩子良好的卫生习惯，就餐前要洗手等；保持室内通风，发现有人染上病毒，要及时带其就诊等。上面的7条安全提醒，老师和家长一定要多加防范哟！也希望每一个孩子都能在校园里健康、快乐地成长。
内乡社区网原创作品：瑶瑶作品：《熊蛋》（十）友谊天长地久。有人说：“友情的最高境界就是在别人眼里是同性恋。”我想，我们两个已经达到了。总有一种感动，叫做只有你懂；总有一种感情，叫做只对你好。我对胖胖熊有一种相见恨晚的感觉，虽然遇见你很晚，但是我会陪你最长久。
好闺蜜，不一定手牵手，但一定心里有；真感情，不一定时时见，但一定天天念。我不会想你，因为我从未忘记。我们总要学会长大、坚强、学会照顾自己，虽然舍不得你，但是我告诉你，你的身边一直有我，只要你一转身，我就在你身后。闺蜜，一种让人感到快乐、温暖、回味无穷的特殊的情感，我会好好珍惜熊蛋之间这最珍贵最美好的友谊！要知道再多分开的岁月也比不上我们在一起犯二的时光。最好的闺蜜无非就是：“就算你言不达意，一个眼神也足矣，即使没有男朋友，也有她说爱你。”谁要折你翅膀，我定毁他天堂。我告诉你胖胖熊，就凭我们现在的关系，我敢在你的生命里猖狂一辈子。所以余生我们会一起走，以后的路还那么长，有我陪你一起走，你并不孤单。对你有一种慷慨就是，尽管我不能给你最好，但是只要你要只要我有。我还有好多好多的事情要你陪我一起，我们许多个十年，我很珍惜我现在有你陪着我。你的可贵不仅仅是因为我们一同走过的岁月，还有分别以后会依然思想起的那份牵挂。你是我最重要最重要最重要的人。我很在乎你！你若是一座孤岛，那以后就让我做岛上的一棵树，让我陪你慢慢到老吧！我愿意陪你度过每一个春夏秋冬。再次谢谢你！我亲爱的胖胖熊，真诚地祝你开开心心每一秒，快快乐乐每一天，友情恒久远，真心永流传。
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今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-9-15 15:00:02

本帖最后由内乡社区网瑶瑶于 2017-9-15 15:02 编辑

有棱角的善良，才是真善良
善良是很珍贵的，但善良要是没有长出牙齿来，那就是软弱。
我们都知道善良是一种美德，对人要和睦，处事要豁达。可是现在这个{词语被屏蔽}，越是善良，越是会变成被欺压的对象。
当一个人饥寒交迫的时候，你给他一碗米，就是解决了他的大问题，他会感恩不尽。但是，你如果不断的施舍，他就会觉得理所当然了。
人性都有贪婪的一面，时间久了，你的一碗米不够，二碗不够，三碗四碗还是堵不住他的口，尽心竭力也是杯水车薪。
你要知道，这个世界，你若好到毫无保留，对方就敢坏到肆无忌惮。
心肠太软，容易被当软柿子捏；心眼太好，容易被当缺心眼看，最初的善意帮助，会变成最后的恶意后果。
也许你行善布施，广集善德，举手之劳的小事并不会导致什么大的损失。然而君子坦荡荡，小人长戚戚。
当他的所求得不到满足，反咬一口时，你也最容易成为无辜的受伤者。
“你这么好，一定要帮我哦。”
“你这么好，一定不会拒绝我吧。”
很多时候我们都会听到这样的话。一些人出于面子，不好意思拒绝。
可是仔细想想我好，我就一定要帮你吗？何况我好，并不是我帮你的理由。
做一个有棱角有锋芒的善良人吧，懂得用智慧惩恶扬善，在好人那里还是好人，在坏人那里露出自己的锋芒和自己烈性。
人需要保持一颗善心是没有错，但不是对谁都好都没有底线，你没有底线，他们就没有原则。当善良失去原则的时候，就助长了恶。
有棱角的善良才是真善良，没有锋芒、没有棱角的人，是很难在这个现实的世界走得更远。
愿我们的善良，都带点锋芒。
短短的话，却藏着最深刻的道理。
思想太少可能失去做人的尊严，思想太多可能失去做人的快乐。——度也！
挣钱是技术，花钱是艺术；能不能挣钱看智慧，会不会花钱看品味。——道也！
对自己好点，这一生不是很长；对身边的人好点，下辈子不一定还能遇上。——爱也！
当我们是少数时，可以测试我们的勇气；当我们是多数时，可以测试我们的宽容。——仁也！
耐得住，伤得起，拿得下，放得开，看得准，失得安，活得透，走得畅。活在当下。——君也！
如果不懂，緖词语被屏蔽}隼矗?绻??耍?捅鹚担?π?纯伞！???粢玻