每天上午9点20下午5点20内乡社区网都市直播不见不散20171103下午直播稿

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-11-3 14:17:53

本帖最后由内乡社区网瑶瑶于 2017-11-3 14:19 编辑

在这个世界上，只有摆脱自卑和抑郁，正确认识自己的价值，对自己充满自信，就能轻松的面对一切。要想获得财富和幸福，必须具备与之相应的个性因素。简而言之，你希望生命中出现彩虹，就必须接受雨水的洗礼;你想获得人生的金子，就必须淘尽生活中的沙烁。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是11月3号，农历9月15，星期五，现在是下午5点20，今天的天气是晴天，温度在9-20℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；教育知识；将心比心。
瑶瑶讲健康：早起就是救命！长期坚持早起的人竟发生这7种惊人变化。健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯分不开！早起的7大好处：1精神状态会更好。俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。2皮肤变好，黑眼圈变少。长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好。长期坚持，黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。3患上抑郁症的风险小。“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了两个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息、早早起床的人，患上抑郁的风险也更小。4不容易长胖，身材好。我们都有体会，如果一个人经常熬夜，那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床，外加适当锻炼，不仅不会发胖，还可以保持苗条身材。5不易生病，提升免疫力。多项研究表明，睡眠不足会有患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。即使生病，康复也更快。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。6注意力集中，效率更高。研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。7为人和善，人际关系好。美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。几点起床最健康？不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气。起得越晚，睡得越久，反而越累，不信你一觉睡到中午12点试试。对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常四五点就醒来了。但是，到底几点起床才算健康的早起呢？有机构在调查了3017名23~90岁的健康成年人后发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。还有研究人员发现，7点21分后起床最好。因为如果在5点22分~7点21分之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。当然，这个研究只是一个参考数据。随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所变化。春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。6点起床，是个相对四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。早起后做什么？早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，但如果做不到，早起的好处就体现不出来。第一件事：活动四肢。早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。1、两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。2、手指按摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2~4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养。3、轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止，有通经散热、保健听力的作用。4、转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌等功能。5、拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎有防治功效。6、叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。7、轻按肚脐一分钟。用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。8、收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。9、伸屈四肢一分钟。仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。10、蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目。第二件事：上个厕所。在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物。总之，早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。不要刻意用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快。第三件事：刷牙洗脸。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康，因此一定要刷牙。另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的。口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。第四件事：喝水。早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的。清晨的血液比较黏稠，建议起床后慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。第一杯水能很快地流经肠胃道，清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，让身体由内而外苏醒过来。此外，早晨喝温水还能稀释血液，促进血液循环，防止心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。第五件事：吃早餐。长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低。通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。
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没有人会告诉你，你家孩子没有见识……有见识的孩子，才不会看什么都奇怪，都危险，都鬼影重重。在报社的时候，我带过一个大学生记者团。有次去福利院采访，一个叫CC的女生让我刮目相看。别的同学基本都围绕“孩子们吃得好吗睡得好吗会不会想妈妈”这种低幼问题巴拉巴拉。只有CC问院长：这里的老师，需要有心理学专业背景吗？然后和院长讨论了半天。后来她告诉我，她有个朋友，是福利院长大的，一直对自己的身世不能释怀，所以她想，福利院的老师应该懂点心理学，或者，可以招募些心理医生志愿者，避免孩子出现心理问题。我当时就觉得这孩子有点不一样。而且CC待人接物的感觉也特别好，很谦逊，但不卑微，不管采访对象是谁，都不卑不亢。所以我挺喜欢喊她一起去采访。另一个我常带着出去的，是个叫小H的男生。他是我同事的亲戚，同事一再拜托我多带带。小H私底下挺欢的，但一到正式场合就很少说话，不管几个人采访，他总默默跟在最后，我有时怂恿他提问，他也连连摆手说不行不行。他身上，总有一种怯。跟CC截然不同。我起初以为是性格问题。接触多了发现，并不是，俩人的差别，在于见识。他们都在小城市长大，家境其实也差不多。但小H父母特别保守，生活循规蹈矩，一家人在外面吃饭的时候都不多。而CC的父母观念就很先进，他们会利用一切机会带CC去各种地方，出入各种场合。CC从小就跟父母去过福利院，又有福利院长大的朋友，所以她大体知道那里是怎么回事，自然能跟院长对话。小H起初连福利院是干啥的都不了解，又如何能提出有水平的问题呢。还有。去酒店采访，小H的着眼点都在大厅好大沙发真豪华，而CC会关注到墙上的画是谁的作品。一起去吃日料，CC在门口脱了鞋摆放好就进去了，而小H会大惊小怪半天“啊？要脱鞋啊”“我靠吃饭还脱鞋”“以后不来这破地方了，死贵，还事儿多”……重阳节去养老院慰问，CC会主动热情地拥抱每一个老人，完全不在意他们嘴角的米粒和衣服上的油渍。因为她初中时就经常跟妈妈到养老院做义工。但是小H，连老人房间的门都不愿意进，像躲瘟神一样躲着，一直在嘀咕“这里面什么味儿啊……”老实说，如果小H不是同事的亲戚，我可能早就放弃他了。后来我和小H的爸妈吃过一次饭，他们问我孩子的表现。我说：聪明，热心，文笔也好……就是，经验太少，还需要多锻炼。其实后面这句的正确表达应该是：见的世面太少了。但是这句话太不礼貌，我说不出口。今年夏天，我们一家去东京旅行，遇到一对美籍华人夫妇，也带着儿子。两个小男孩聊得很好，于是我们决定一起吃饭。点完餐，我儿子笑着小声模仿服务生的发音。日本人说英语，你懂的，“OK”会说成“奥给”。儿子学得兴高采烈。但那个男孩丝毫不以为奇，微笑着说：每个国家的人发音都不一样的。接着说了起码七八个国家的人是怎么说OK的。他学得惟妙惟肖，特别好玩，大人们都在一边笑。我儿子也笑，说：哥哥你怎么知道那么多。男孩特别平和地说：我去过的地方有点多，因为我比你大一点点嘛。我看着他，真心觉得有见识的孩子，就是不一样：开阔，有底气，大大方方，还不张扬不自夸。我一向自诩是挺注意让孩子见世面的妈，但是没有对比就没有伤害，相比之下，我家儿子就显得少见多怪和小家子气了。可能那对旅美夫妇心里，也藏着一句“你家孩子没见识”吧。当然，人家肯定也不会告诉我。而我，如果不是那么偶然地见识到“别人家孩子”，肯定也还在洋洋自得地觉得自己的儿子见多识广很厉害呢。估计大多数父母都是这样。因为自己是局限的，所以根本意识不到孩子的局限。因为自己眼界不够，所以根本不知道孩子视野狭窄。于是最后，你的无知，孩子买单。
内乡正能量，情牵菊潭，公益内乡，传递社会正能量，让社会更加充满文明与和谐。内乡社区网都市直播，关注我们，分享内乡的那些事。映客号: 415605825上午九点20下午五点20内乡社区网都市直播不见不散 520直播内乡。今天的直播到此结束，祝大家生活愉快，感谢大家的收看，谢谢你们对内乡社区都市直播的支持，感谢有你们！内乡社区网因有你们会变得更好，欢迎下一期直播再见！如果你错过了直播，你还可以百度我们内乡社区网看直播稿子！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-11-3 14:21:20

“喂，姐，车借我用下呗！”
“啊，那行，你来我这拿钥匙吧。”
……
“喂，姐，你车不小心让我刮了下。”
“啊，那没事，你开回来吧，我自己处理下。”
第一次情有可原，可原谅。
“哎，姐。”
“来了，弟弟，咋有事啊？”
“姐，你车借我再用下呗！”
“恩，开去吧！”
“行，谢谢了，姐。”
第二天
“喂，弟弟，我车有两个违章，你知道怎么回事吗？”
“不知道啊，我这边还有事呢，姐，我先挂了。”
“啊，那行，那我自己处理一下吧。”
“恩，那好嘞！”
第三次不可原谅
“哎，姐，你咋在这呢？”
“咋的了？”
“把车再借给我使下呗！”
“不行，我一会儿还有事，上楼取个文件去公司。”
“不借就不借呗，整啥事啊！再说哪次没给你加油啊，咱姐俩还能不能处了？”
“并不是加不加油的问题，车刮违章那都是小事。我曾经有个闺蜜就因为借车，载着她的朋友车毁人亡，现在人家家属管她要200万，作为朋友，我可以为你两肋插刀，但是请你尊重我，不要在我的心上插一刀，这样的道理你都不懂，像你这样不明白事理的朋友，我不要也罢。”
朋友有车莫外借，久借不借闹决裂，小事刮擦和违章，大事人命车主坑。
这是一个真实的故事。从小我们就常被教育“助人为乐”，似乎大家都认为，我们要为别人提供力所能及的帮助，帮助别人是一件快乐的事情，而且双方受益都能够享受快乐的感觉。
于是越来越多的人就开始不分场合、不分轻重地想要得到帮助，大事小事都养成了伸手的坏习惯，认为别人帮他是天经地义、理所当然的事情。但是，别人帮你是情分，不帮你是本分。
我们明明不是很熟，你理直气壮地找我帮忙，对不起，我为什么要帮你？我不帮你，因为你的事情做不好是你自己事，与我无关。我们现在的{词语被屏蔽}是提倡互帮互助，乐于助人，但是你要明白互帮互助绝对不是一种义务，更不是一种责任。我不帮你，因为我自己的时间也很宝贵，我认为你不值得我帮，我大可以把帮你的时间用在更有意义的事情上。有很多时候，拒绝帮助别人的原因其实也很简单，我没有足够的时间与精力，我的时间也很宝贵，我就是不想帮你。我们也都知道付出与回报是成正比的，有多少付出就有多少回报，但有些人往往自以为是地认为帮助别人就应该不图回报，但是被帮助的人有没有换位思考下提供帮助的人确实是付出了自己的时间和精力，难道真的不需要收到感谢吗？我们每个人都应该学会将心比心，不是谁都可以愿意为你付出，我们理应珍惜自己身边对你好的人。
提供帮助者应当乐于助人，接受帮助者应当知恩图报。千万不要像故事里面的弟弟一样不知道感恩。在你最困难的时候别人帮助了你，过后千万不要忘记感恩。有很多人，他们本可以不用放下自己的事情去帮你，由你自生自灭，但是他们却选择了不惜一切地帮你，他们帮你是看重你们之间的情分，但是你却不知道珍惜，认为这是情理之中，把别人对你的好当做是理所当然。你却不知道，他们帮你其实是在施舍你，而你是在乞求，所以，别人帮你是情分，不帮你是本分！可惜很多人都不知道这个道理。面对别人的求助，想帮就帮，不想帮就说清理由，要学会拒绝。做人，千万不要把别人对你的好当做你不断要求的资本！

内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-11-3 14:19:21

有个悖论。越没见识的父母，越不会觉得自家孩子没见识。偏偏也没人会告诉你，你家孩子没见识。那么问题就来了：自己意识不到，别人又不告诉你，问题如何改善？八成就只能等孩子自己遇到麻烦，得到教训，才能明白。只怕那时，为时晚矣。他可能会因为只知道约女孩子去麦当劳，而被喜欢的女生嫌弃。可能为了追星而执意报考爱豆所在的城市，根本不管专业合不合适。可能因为没办法跟高端客户对话，而失掉大好机会。可能会因为不了解人情险恶而被恶意欺骗。可能会因为不懂得世事复杂而接受能力特别差。见识决定了一个人的眼界，而眼界可以决定人的一生。有见识的孩子，对这世界熟稔于胸，所以行走期间时自有一份从容、笃定，有充足的安全感，也有准确的判断力，能理解这世界的复杂，也能包容别人和自己不一样。而没见识的孩子，就会狭促，会怯懦，会不知所措，会一步步走错。一个是在光亮里大步前行，一个是在黑暗里小心摸索。他们的人生，自然是不同的。就像CC和小H。他们的见识不同，给人留下的印象就不同，做事情的结果也不同，对未来的把握更不同，这会直接导致他们人生大有不同。必须得说的是：孩子见没见过世面，很大程度上是父母决定的。在他尚无自主能力时，你带他到哪里，他就去到哪里，你指给他什么，他就看到什么。当然，没有多少父母有能力带着孩子游历诸国。我们也无需这样做。想让孩子见世面，一方面是在我们力所能及的范围内，带他去足够远或者足够好的地方。让他知道&远方的人和远方的生活，知道高档餐厅的味道、陈设和气氛，知道梵高的向日葵、贝多芬的第九交响曲。另一方面，也要带孩子去工地，去养老院，去粗糙的木材加工厂，去污水横流的城乡结合部……让ta知道，还有一些人是怎么生活的。应该让孩子看漫画，也读名著。去车展看看豪车，也去农村坐坐三轮车。去住几次高端酒店，也去郊外帐篷里露营。去结交各类小朋友，也去参加大人的饭局……总之，尽你所能，让你的孩子了解最好的，也知道最坏的，看到远处的，也深入身边的，尽量去熟悉这世界的纷繁复杂，也尽量熟练地掌握应对之道。所谓见识，就是了解这世界。它的样子，它的成色，它的习性，它的规则……这样，他才会知道如何跟这世界好好相处，才不会在离开你以后，两眼一抹黑，一步一趔趄，默默地怯怯地跟在别人身后，觉得这世界好恐怖好奇怪。有见识的孩子，才不会看什么都奇怪，都危险，都鬼影重重。他们会大气平和地站在阳光里，做事情得心应手，对未来胸有成竹，就算遇到不期而至的意外，接纳度也特别高。毫无疑问，有见识的孩子，会活得更高级。