更年期女性如何睡眠有利于健康?

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更年期女性如何睡眠有利于健康?专家介绍更年期的女性处于一个特殊的阶段，即身体机能快速的萎缩，机能活动节奏在不断的放慢，如果更年期的女性不注意好好保养身体，就容易给身体添加额外的负担，使女性无法顺利度过更年期。
% A1 W4 {# F! ]1 s: x　　1、更年期女性如何睡眠有利于健康?睡前半小时不可吃东西：消化是需要一个过程的，在睡前饮食会增加胃肠等器官的负担，使这些器官无法正常休息，从而引发人失眠，影响睡眠质量。
　　2、更年期女性如何睡眠有利于健康?睡前最好不要看书：很多人都喜欢在晚上睡前看书，其实这样是很不好的习惯，因为晚上看书会使大脑处于兴奋状态，从而使人无法入睡，或者是头脑细胞活跃，容易做梦。
# n/ j) i0 ]. k4 |　　3、更年期女性如何睡眠有利于健康?睡前不可过度激动：有的人在睡前知道了某些好消息或者是坏消息从而导致情绪过度激动，造成大脑神经紊乱，从而无法正常入睡。
　　4、更年期女性如何睡眠有利于健康?不可用被子蒙住头睡觉：很多人都喜欢用被子将头蒙住睡觉，特别是在寒冷的冬季，害怕寒冷的更年期女性喜欢用被子蒙住头，这样容易导致缺氧，不利于身体健康。
　　5、更年期女性如何睡眠有利于健康?不可当风睡觉：如今天气炎热，很多更年期女性感觉非常的烦躁与燥热，喜欢在空调下或电风扇下睡觉，切记不可使风直接对着头吹，容易引发偏头痛。
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