[两日活动] 12月21、22日 重走经典路，农家过冬至 AA活动开始报名啦

脚印户外小金

【活动主题】经典再现，重走神池步道感受农村冬至节日
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冬雪，覆盖了大地，万物披上了银色的衣服，漫长而又寒冷的严冬来了。* [# y9 n) n5 Z- h. ]+ u- d
冬天，虽然百花凋谢，寒气逼人，但是却带来了一番独特的情趣。0 S/ `  k! O, @. ^- f. w" }2 w
2 g. U8 F9 q9 C冬天，虽然十分寒冷，但是它有着无可比拟的温馨和希望。
冬天，是最浪漫的季节，特是北方的冬天，银装素裹，冰天雪地；万里荒漠，悄无人声，宁静祥和。5 R& q* w, _' U2 P$ K
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我爱白雪，我爱雪景，我更爱冬天，冬天是心灵的年轮。% w+ g" J: R2 O2 R
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来吧，驴亲们！！！

让我带你走进这片宁静的洁白世界里，一起重温经典......

【集合时间】周六（12月21日）早晨6：20集合（请大家遵守时间）
【活动类型】体验雪地徒步穿越, q) O6 H. ?- d  F
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【集合地址】火车站站前广场

【活动领队】脚印户外专职领队
* M, t* ], }' G- [5 c% U; `: V【活动人数】不超过20人4 G' p2 E6 f9 X  Q3 L* X
2 u% `3 a3 V8 T$ F【行程安排】; e# j- a8 u5 h& ]. ]* G2 r' j
      12月21日早上6：20火车站集合，6：30进候车厅，6：55出发。一路在车上聊天、斗地主。11：30到达神池下车后包车前往山丛林，农家中餐后开始徒步。一路边走边玩，大约6点多到到达东毛村舅舅家热呼呼的大坑上休息，等着晚餐吃着炖羊肉、饺子就酒越喝越有，哈哈。你懂的！！！
) \& p9 {& X: n' g0 w      12月22日早餐后，8：30点准时从东毛出发。沿着另外一条步道徒步到山丛林中餐，餐后乘车前往火车站，转乘火车回到太原。
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【活动费用】AA活动，约300元/人 （回来后俱乐部公开财务明细）
) Q; H+ z2 R/ v! q/ u【费用包含】7 n/ g( b" ]# f, t0 O! ?# l
    1、神池车站起的往返包车费；
: w3 [2 T3 A5 E" n    2、全程农家用餐费；
    3、俱乐部组织费30元/人/天；
9 A; k6 n$ d$ f/ y% K    4、10万元专业户外保险；
备注：如有让俱乐部工作人员代买火车票的请在报名时说明！; w' M  x( [* g* k& ]) c7 O
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【关于队员和装备】; K5 V  n2 _: @9 M% d
' w( N9 }" V7 K( Q7 m# h0 w. A队员要求：20--60岁体验雪地徒步的驴亲们；
# T+ s# D0 n% v4 Y+ a装备要求：（农家土炕必须自带防潮垫和睡袋）
; ~5 \# x$ A6 @7 s   衣：背包、防潮垫、-15睡袋、登山杖、冲锋衣裤、抓绒衣裤、登山鞋、头巾/帽子、手套、厚袜子、雪套。
  食：保温水壶、1L饮用水、垃圾袋若干（作防水、环保等用途）、个人餐具、常用药品 等。0 f; h; L0 Q9 g! G- C$ o* w  V% A" G
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【活动报名】
  1、脚印户外现场报名（脚印地址：迎泽南街鼎元时代中心C座1001）

  2、QQ报名：  小雪  2324241323      脚印户外客1  448688199    脚印户外客2   2324241323   脚印户外客3   2452816756   

  3、电话报名 ：400 004 0303（9：00—18：30）/ [6 x5 G* P4 H( L1 G& F
  4、短信报名 ：18335157870  小雪（24小时全天候接受报名及咨询）
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  5、微博报名 ：随时@脚印户外的新浪微博咨询报名 6 V- X+ F0 @( A
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脚印户外小金

【费用支付】
  1、银行卡转账) G) M3 W, _( j% z5 u
& K) K; l! J, h4 w4 X9 s/ u3 G     马凯辉 6227 0002 64322060 638  中国建设银行（太原市双塔东街支行）7 U8 _* n) z9 O8 |7 Z
. y" l3 r6 T4 d3 o; W" j     马凯辉 62166135 0000 2375 180  中 国 银   行（太原市双塔东街支行）; k; x7 R% w- k& A+ f0 q0 B
     马凯辉  62220205 0202 2961598  中国工商银行（太原市双塔支行）
     马凯辉 62284809 0068 8723 411  中国农业银行（太原市双塔支行）
# X- _  n( X7 w* Z5 d     马凯辉 62218816 0000 5285 058  中国邮政储蓄（太原市双塔支行）# I! e" `7 P2 e
  2、对公账户" b* g# m3 E& h: E
9 t( F6 ?- o0 H' u      账号：35110830000019615  名称：山西原野坊户外运动有限公司  
     开户行：晋商银行股份有限公司太原并州南路支行1 n  C* D3 r; D9 U' T, O& s3 o5 x
  3、支付宝付款- \1 d8 K! |) D; l
       zjzblh@163.com

【出行纪律】4 }, F' d: @: m  ~' P1 ~( P
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  1、参加人员必须服从俱乐部领队安排，听从指挥做到团结互助，安全第一，因不服从领队安排而导至意外，由队员自己负责。
  2、保护生态环境，杜绝留下白色污染。

  3、强调团队精神，互帮互助，助人为乐，女士优先原则，倡导在户外就地克服困难。3 ?4 a9 v: ~1 k0 B5 o6 S+ R6 v( r/ N
% |! x2 `" z- s8 e: ^  4、因路途较长，行车情况难以确定，如发生堵车、抛锚、迷路等意外情况，请大家谅解，并能协力解决。
  5、成员在活动过程中有问题应及时与领队取得沟通，方便领队做安排。
& t+ n& F+ Y% z. A! g  6、尊重当地的风俗习惯。
$ P. f  j" }1 T" w  d% E! v2 b  7、户外人人平等，严禁高姿态地将现实身份带进户外，不得随意破坏植被，在活动中产生的垃圾请随身带走。

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, a. k) N7 u) V4 M  f【登山经验与分享】, }7 J% r" z/ e7 v' O
  1、保护自己：在野外登山，由于很多登山道未经过整理和开发，在装备上尽可能保护自己，双肩背包平衡负重，长衣裤要穿好，防止树枝刮伤。保护脚踝的登山鞋，厚袜子防磨损。帽子是防晒和保护体温也是不可以缺少的；
  2、登山前准备工作：如果平时较少参加攀登运动，那么，在登山之前做一些热身运动是很必要的。即利用10—20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉，这样攀登时会觉得轻松许多。心情也要放松点，开始前要多喝点水；. N( f- n8 K. r: y, {* P
/ q" y" x" ~. h1 w* ^# s- I  3、登山过程：刚开始攀登时候速度不易太快，尽力脚步放大，频率减少。在每一步中都有意增添一些弹跳动作，不仅省力，还会使人显得精神，充满活力。上山的时候，调整好自己的呼吸很重要，尽量不说话，深呼吸：多吸气（也是多吸氧气到肺中）慢呼出。急促的呼吸肺部吸收不到氧气，仍然会上气不接下气，同时调整好脚步的快慢速度，这样走一会适应了自己的频率，就能感觉到轻松多了；1 ~2 t1 H' \/ G0 u: _: `: v( ^" d
5 D4 a% k4 C0 K& L7 i% H  4、登山时的饮水，前20分钟最好不喝，如果想喝也是2小口，行进中喝水，最好间隔20分钟，不提倡大口大口的喝，也是小口为好，喝多了流汗多，身体的盐和糖流失的就多，那么体力会明显下降，很多人以为流汗多就要多喝水，这是完全错误的，喝的水不会被身体很快吸收的，所以活动后的当天晚上和第二天在补充身体的水份是最科学的，喝水的以矿泉水为主，最好不要纯净水；
  5、登顶与下山：上山之后，记得不要随便把衣服脱光，当心失温。可能的话，多带一件干衣服替换，或者把汗用毛巾排干，下山一定要控制住自己的脚步，不能奔跑，主要的是保护自己的膝盖，同时注意放松膝盖部位的肌肉，绷得太紧会对腿部关节产生较大的压力，使肌肉疲劳；
  6、夏天由于天气较热，俱乐部会准备中暑药品，如果需要请找领队，当你出现头晕、头涨、浑身无力的时候，就是中暑的前兆，希望坐地休息并告知身旁的人帮你，请及时吃一小管十滴水或者麝香正气水，以防中暑！！！& ^6 Z( s/ q$ u) G9 h- L3 o
$ t0 o) G: j8 J6 |  7、脚部的护理：很多人以为，登山后很疲劳，脚也很酸，去很专业的地方洗脚能恢复的很快，其实这是大错特错的想法；登山后我们的脚踝经过长时间的伸拉已经冲血的很严重，每个人都有轻重不同的肿胀，这个时候需要休息+透气+温水清洗，也可晚上睡觉前用热水泡下，躺床上脚和腿倒立，这样第二天脚和腿也不会那么痛，也能很快的恢复，切记这个时候再去洗脚就是雪上加霜。
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