这些补血补气的食物能够让你更健康

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这些补血补气的食物能够让你更健康

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" q$ z/ A( L; v$ l导读：补血补气是很多女人都需要的。中医表示，通过食物的调理能够达到补血补气的效果。那么补血补气的食物有哪些呢？这里中医美容小编为你介绍几种生活中常见的补血补气的食物。

补血补气是女性养生的重要环节。这是因为女性生理的特殊性中医养生之道中表

是养生的好方法之一。每一种食物中包含有人体所需的营养物质。这是小编为你介绍几种补血补气的食物。

　　一般来说，人体的铁元素主要来源于食物：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰富、奶类含铁最低。正常人食物中每天含铁为10毫克。人体内有储存铁，需要有长期的铁的丢失，才能发现贫血。失血1毫升，铁丧失0.5毫克。而每天人真正吸收的铁也就是1.0～1.5毫克。慢性失血更容易贫血。

补血补气的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血，这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质、胡萝卜素及其它养分，还有消化吸收的优点，而许多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉.. http://www.neixiangshequ.cn/

等。

　　以下是常见的补血补气的食物

　　金针菜
金针菜含铁数量最大，比大家熟悉的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，{词语被屏蔽}还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　黑豆
我国古时向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　发菜
) C* P2 G# P! J# {" g' V. N发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发乌黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　胡萝卜
胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋
4 ~- x. A* |: E0 B9 E: ~9 u/ T民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应，面筋的铁质含量相当丰富，是一种值得提倡的美味食品。

菠菜
# g% `* t# w9 A/ Z2 o* W又称菠菱菜，是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物，{词语被屏蔽}含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多http://www.neixiangshequ.cn/