内心蓝梦养生-----揭秘女性身体12器官最中意食物

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揭秘
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$ I. X9 a5 U4 ~+ e- h* B揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张
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　　1.眼睛：
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0 y, }/ r: X% B' |" e) U　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；

　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。


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- E2 f( E# G0 w' G　　2.大脑：

$ `. Z" N, z& c9 c　　圆白菜健脑、抗抑郁；

　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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# t8 x, n1 e3 q9 X+ I　　3.皮肤：
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7 H3 R  |, ^2 J0 N: Q　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　4.鼻子：
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　　葵花子预防鼻炎；
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; }$ w" F0 `6 U, S6 Z5 y' S　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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　　5.嘴唇：

- d+ ~* l) w% D+ l　　核桃滋润补水；

8 _- |+ _! j+ X1 C( w, W6 u　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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　　6.牙齿：
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5 V- n8 L1 V: X- a, d　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。
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8 V- \2 k9 W7 {　　7.指甲：

$ W- q) M9 f1 I; V$ g1 Y  }　　牛肉防断裂。
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5 {( [# {3 H$ H- O7 ]5 [& @　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。
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　　8.胸部：

  H+ g. D: u( t& ?/ o　　菜花预防乳腺癌。
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　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


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- H* ~7 g( P( ]% D' U. @2 j　　9.心脏：
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7 x* d; a6 ^! ~4 u% o6 t　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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5 i! c: T  f5 e) @2 M# l　　10.肠胃：
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; k5 X0 I: v" q! c　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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$ b. j  Y# [2 H, x3 t　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。
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　　11.肌肉和关节：
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　　橄榄油可消炎。
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% H0 C' K) @& G& ?& p! M, r　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。

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. r! b2 G3 \6 e5 X. n- x% B揭秘女性身体12器官最中意食物 （12 ／12张）



　　12.骨骼：

! F4 x- u) c2 M% H9 J5 J( S　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

- o9 a! R) @$ g- v& M) p　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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1.眼睛：

　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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, h5 [; b- R; H% g/ e, X/ _　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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% k: a! m. Z5 x7 P/ N　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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" |. d- q$ l( n9 V  W　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。

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& Q8 n  R$ e2 v# T" w" u　3.皮肤：
/ ]7 E$ B$ ]0 J3 y3 I& n/ k. E　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。

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# j. m! P& Y( C2 ^　4.鼻子：
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7 K$ ?( O/ H$ W: D# G8 w" Z　　葵花子预防鼻炎；

0 P& h, Z" B4 v, ~- v　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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　　核桃滋润补水；

　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。

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4 E; V6 t- ^  Y. e, M5 o揭秘女性身体12器官最中意食物 （6 ／12张）

　6.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

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　7.指甲：
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　8.胸部：
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　　菜花预防乳腺癌。
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9.心脏：
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: r* a/ p3 [1 M　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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9 X& g9 t4 O. J# s8 }6 P. \10.肠胃：

　　话梅、西梅、豆豉改善消化。

1 n& W6 Q' [5 C( r- j　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）

　11.肌肉和关节：

4 h& G, N  c* j& s' k# \7 u, {9 }) K　　橄榄油可消炎。

( v/ T) j7 y3 z4 ]8 W8 l$ x; W) W　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。
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　　巧克力、三文鱼增加骨密度。
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　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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内乡社区

学习了
7 x) }% E" C; r) U  S2 U谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
8 I- L, B5 ]$ I+ G/ c" [* G: h谢谢楼主

2 Q$ p. P' }1 L+ f  l呵呵，常来看看啊