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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-8-31 15:07:11

本帖最后由内乡社区网瑶瑶于 2017-8-31 16:24 编辑

我微笑着面对生活，我执着着面对挫折，我正视着人生坎坷，我祝福着风雨岁月。每时每刻，我对自己说：坚强如歌。大家下午好！内乡社区网都市直播现在开始。今天是8月31号，阴历润7月10，今天是八月的最后一天，明天有将是新的一个月。今天星期四，现在是下午5点20，今天是小雨，温度在17-22℃，很高兴和大家相约在内乡社区网都市直播，我是内乡社区网的瑶瑶，我们本直播有：内乡县灵山猕猴桃合作社独家冠名赞助。今天依旧让我为大家直播。本次我们直播的主要内容有：健康知识；教育知识；于丹《论语》心得下面请看详细报道。
瑶瑶讲健康知识：俗话说，走路是百炼之祖，走路也成为现在新兴的一种锻炼方式，可是，走路可不是那么“简单”的，快来看看正确的走路方式吧！确实，中国人关于走路的积极性，在世界上，一直都是排名第一的，所以微信运动刚出来就马上流行起来，很多人走路的时候都带着手机刷步数。在微信运动榜单中，有人几万步霸占榜单的，也有人几百步倒数的，那么现在问题就来了，走得多就代表着锻炼得好吗?到底走多少步才是最合适的?在走路的时候应该注意些什么呢?
01追求有效步数、高效运动，很多人在朋友圈刷步数只是为了步数，而不是追求有效步数，真正的有效步数是来自有效运动，运动强度达到中等偏上，才能对身体起更好的作用！
1每天步行6000步，以我国健康指南为标准，成年人每天应达到相当于，步行6000步的中等强度运动。当然，6000步对成年人来说很轻松，但是并不够，如果体力和时间充足，可以每天走1万步，但是运动量要和自己的身体情况匹配，偏胖的、体能较差的、有慢性疾病的人，6000步对他们来说可能已经太多了。2别刷步数，认真走路。手机检测步数设备有时候也会不准，手机或手环位置变了、重心动了，这个时候可能你不动步数都会猛涨，可是这并不是真正的有效步数，另外，日常生活中很小的走动，效果比较差，离强身健体还很远，因此希望大家能够抽空认真走6000步
02走路常见的5个误区，很多人在走路锻炼的时候，因为不了解自己的身体状态，以及不知道相关的运动知识，甚至盲目追求步数的增高，或多或少都会出现这5个误区
1、速度求快。在走路跑步中，运动强度一般指速度，很多人以为锻炼强度越大效果就会越好，但是强度过大，容易造成关节损伤，常见的有膝关节、踝关节、腰部等损伤，因此不要过度追求速度快，中等就好
2、早起猛走。早起晨练的习惯虽然对人体很好，但如果不吃早餐或不喝水就开始猛走，会导致血糖过低，特别是心脑血管病人，可能会出现疲乏、无力等症状，甚至会晕倒，因此一定要吃早餐，休息一下再开始
3、走路贪多。北京体育大学教授卢元镇说微信运动步数高达几万的，其实已经是过量了，可能会起到反作用，锻炼也要适可而止，不要盲目追求步数
4、寒暑无阻。小编觉得严寒酷暑都运动的人很有毅力，可研究表明，极端温度会加速心血管疾病的到来，一寒一热，早晚温差大，是心和脑的敌人，因此一定要时刻留意天气变化，天气不好，可以进行室内运动
5、盲目减肥，如果想要通过走路来减肥千万不要超负荷运动，否则不仅会增加器官负担，还会加快衰老，因此一定要循序渐进，适度运动，饮食和运动科学配合，才能健康减肥
03对身体有好处的4种走法，你知道吗，走路还有很多的姿势噢，这些姿势不仅好玩，还对身体很有好处
1、走500米一字步。走一字步也叫走猫步，平常说的模特步，走的时候左右脚要轮番踩到两脚间的中线上，因为走一字步的时候会频繁扭跨，这样能改善盆腔的血液循环、增强腰部力量，还能促进肠胃蠕动，很适合便秘的朋友
2、踮脚走10分钟。当我们踮起脚尖走路的时候，前脚掌触地，双腿交替向前移动，锻炼踝关节力量，提高踝关节功能性运动幅度和关节稳定性，增强小腿肌肉力量
3、倒着走30分钟。倒着走的好处非常多，可以锻炼腰腿部肌肉以促进血液循环，运走致痛物质如乳酸等来缓解腰痛，有助于强化脊柱核心肌群，稳定脊柱，减少腰背痛帮助恢复腰椎前突，同时还能保护膝关节张开椎间盘，减少椎间盘负荷，对于提高全身协调性的作用也很好
4、走跑交替20分钟。如果你觉得走路的运动量太少，可以走走跑跑交替进行，先快跑15步，再走45秒或快跑60秒，再快走3分钟，这样的好处是运动量比较大，不仅能够燃烧脂肪减肥，还会减少运动后的酸痛和疲劳感，也不会过量运动、损伤机体，走路时要选择适合自己的运动量和方式，这才是强身健体的正确方式！
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教育百事通：“三年级”是整个学生时代的转折点。学生时期最重要的是哪一年？不是初一，也不是大四，而是小学三年级。作为家长，往往有这样的困惑：二年级，我们孩子能考90多分甚至满分，怎么到了三年级就总考7、80分了呢？而且，孩子从三年级开始还变得更让人费心：坏习惯增多了、胆敢和大人顶嘴了……“三年级是道坎儿”，这句话在家长、老师中广为流传，那么，三年级孩子发生了哪些变化呢？三年级是道“坎儿”三年级是小学阶段很重要的转折期，对孩子的一生有很大的影响，那究竟“转”在哪里呢？
1“转”在生理和心理特点变化明显，是培养学习能力、情绪能力、意志能力和学习习惯的最佳时期。2、“转”在孩子从一名儿童成长为一名少年，逐渐有主见。3“转”在孩子的情感发展由易变性向稳定性过渡。从情感外露、浅显、不自觉向内控、深刻、自觉发展。4、“转”在从被动的学习主体向主动的学习主体转变。这些转变有的我们已经重视，有的刚刚感觉到，有的还没有关注到，请我们的家长做个有心人，在了解孩子们所处的这个特殊时期之后能结合自己孩子的特点给予帮助和教育，多和孩子谈谈，聊聊知心话，了解孩子真正的想法。
三年级易出现的问题及对策：问题一：学习的自控力和主动性不够。进入三年级后，我们会明显发现孩子的运动量变大了，加上学习压力的增大，难度的增加，孩子娱乐的时间变少了，在长时间的学习中，学生会产生疲倦感。这时孩子就会想方设法宣泄自己的情感，学生容易变得浮躁，学习不踏实，成绩时好时坏，起伏大，不容易静下心学习，作业不应该犯的错误多，这些都表明孩子的自控力欠缺。与此同时，学生的主动性不够也引起了我们的注意。比如说：老师布置的作业完成后，不愿意做额外的提高作业或家长布置的作业；好词好句的摘抄，老师不硬性规定，自己就懒得去做，存在着“惰性”。对策：给孩子确立明确具体的目标。这里的目标有两个：一是远期目标，即理想。让学生明确学习的意义，把学习和自己的理想、{词语被屏蔽}事业联系起来，这个理想不一定就是孩子以后从事的事业，但是孩子有了一个奋斗的目标，会产生持久而主动的学习动力。二是近期目标，最好是一两周内通过孩子努力就可达到的。在这个过程中，我们要注意经常关心和询问他们的学习情况，对他们所取得的每一个进步表示祝贺，当他们表现不佳时，也要给予适当的批评。一个目标达成后，再制定一个新的目标。给孩子适度的压力。孩子年龄小，许多事情的利害尚不知晓，不太懂得学习的意义，不愿意在学习上多下功夫。所以，需要我们对学生施加适当的压力，而不能听凭学生完全自由行事。我们要通过各种方式，让孩子明白学习的意义，尽量从正面激发他们学习的主动性。
问题二：探索难题的精神欠缺。三年级后，我们发现考试不是仅仅考课内的知识了，这就要求我们的孩子在课外要大量地汲取知识，补充课内所学。目前学生在语文学习中，最头疼的算是阅读理解。和低年段的阅读理解不同，除了对字、词、句的把握，中年段的阅读理解更多的是对段落的理解，要学生归纳段落的主要意思以及中心思想。这对学生来讲是很困难的。在平时的练习中，如果遇到让学生谈谈自己感受的题目，懒一点的学生就不想做了，等着老师和好同学讲答案，长时间下来，自己的阅读理解能力越来越差，心理压力也会越来越严重。
同样的情况也出现在数学中，稍难的题目学生就自动放弃了，导致自己越来越懒。对策：掌握科学的学习方法。面对难题不自信，害怕，根本原因是没有掌握解决此类问题的方法，所以对课堂上老师传授的方法要认真听，同时要学会举一反三，灵活地运用知识，题目“百变不离其中”，掌握了方法，就能将难题转变为做过的、熟悉的题目。让孩子体验成功，逐步养成探索精神。在家辅导孩子的时候，不要将答案完全告诉孩子，要有意识地将题目分成几个步骤进行，这样可以降低难度，让孩子一步步完成，及时肯定他的成功，让他产生满足感。这样伴随着孩子愉快的情绪体验，他会进而产生进一步学习的愿望，慢慢会对难题消除恐惧感。
问题三：读书的质量不高。二年级时我们就已经着手培养孩子的阅读习惯，应该说我们班孩子阅读起步是比较早的。但是我最近发现两个情况：第一，很多学生读书是装样子的。一方面是装给老师和家长看，希望受到表扬，另一方面是装给自己看的，纯粹完成任务。第二，读书的质量不高读完就忘一点印象都没有，一点积累都没有。所以孩子在写作文时，感到没话说，内容空洞，语言苍白。
经常有家长打电话过来说：“我们家孩子也看了很多书啊，为什么写作文还是没有提高呢？”读书质量不高就是原因了，你要分析，究竟是孩子在装样子，还是确实不会做积累，一个是态度问题，一个是能力问题，要区别对待。对策：家长与孩子一起阅读。最好的办法就是，为孩子购买、订阅合适的图书报刊，创设一个阅读环境，全家一起养成看书读报的习惯。
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2017年7月18日-19日，内乡社区网派代表到河南日报报业集团学习豫直播，回来之后，立即开通内乡社区网都市直播节目，每天上午9点20分和下午5点20分准时直播，在各个领域为内乡提供线上线下的本地化的生活服务，覆盖面达六十万人，成为内乡百姓自己的便民平台，热点话题、原创作品、惠民政策、购物资讯、健康卫生、旅游资讯、团购信息等,让内乡人民的生活更便捷舒适。
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内乡社区网瑶瑶 · 发表于 2017-8-31 15:08:31

内乡社区网原创作品：于丹<论语>心得。最近一直在看于丹教授的《论语》心得，首先想要说的是，这是一本非常好的书。每每去到书店，各种各样、五花八门的关于教人们“怎样做人、怎样对待人生挫折、怎样处事”的书籍比比皆是，而这些所谓的“心灵鸡汤”迎合了当今复杂{词语被屏蔽}下处于“心灵冲撞”中的人们所需要的那种必要的理解和必要的心灵慰籍，而这些书籍中，我认为于丹教授关于《论语》的心得体会却是最值得一看的。
想起以前读中学的时候，什么《论语》《庄子》在我的眼中都是很深奥的东西，虽然在添鸭式的教育中我背会了“学而时习之，不亦说乎？有朋自远方来，不亦乐乎？人不知而不愠，不亦君子乎”、“不在其位，不某其政”“人无远虑，必有近忧”等朗朗上口的句子，可自问心里对这些话的理解却是肤浅和随意的。或许，没有于丹，我大脑中不会再想起《论语》，不会想到通过读《论语》来指导自己的生活，也不会理解先人圣贤为什么会说出“以半部《论语》治天下”的那种推崇，当看了于丹教授的书后，我知道了孔夫子的伟大，也知道了过去自认为深奥的孔夫子的《论语》并不是高不可及的，先贤们说的话，穿越沧桑，传到今天，仍然可以让我受益匪浅、温暖备至。于丹教授说：“《论语》告诉大家的，永远是最简单的。”、“《论语》的真谛，就是告诉大家，怎么样才能过上我们心灵所需要的那种快乐的生活。”，所以，当这本书被我认认真真地看完后，心里很为于丹教授把现代{词语被屏蔽}、现代人的生活通过《论语》完美结合后给予的精辟阐释表示喝彩！对于丹教授的《论语》心得，于我这等凡夫俗子来说，不会也不想做任何评论，对我来讲，读懂、读透、悟到就可以了，所以，在这里就姑且把读到的一些我认为精彩的部分记录下来和大家一同分享吧！或许，迷茫中的你我，会不经意从中得到一些启示和帮助吧！《论语》，大家都知道,是孔子弟子编录的孔子的{词语被屏蔽}，这部曾被誉为治国之本的《论语》，对于我们现代{词语被屏蔽}，现代人的生活，还有什么实际意义吗？今天还能启发我们的心智吗？还能对我们今天的心灵产生触动吗？最近读了北京师范大学于丹教授的《论语心得》,感触颇多,于丹教授结合其深厚的古典修养，运用女性特有的细腻情感，从中国人的宇宙观、心灵观、处世之道、交友之道、人格修养之道、理想和人生观等七个方面，从独特的个性视角出发来解读《论语》，大家别以为，孔夫子的《论语》高不可及，现在我们必须得仰望它。这个世界上的真理，永远都是朴素的，就好像太阳每天从东边升起一样；就好像春天要播种，秋天要收获一样。《论语》告诉大家的东西，永远是最简单的。《论语》的真谛，就是告诉大家，怎么样才能过上我们心灵所需要的那种快乐的生活。说白了，《论语》就是教给我们如何在现代生活中获取心灵快乐，适应日常秩序，找到个人坐标。这就是于丹教授《论语心得》给我们的启迪。全书以白话诠释经典，以经典诠释智慧，以智慧诠释人生，以人生诠释人性，以人性安顿人心。穿越两千多年的时间隧道，体悟经典的平凡智慧。相比易中天的《品三国》更好一些，她的语言没有易中天那样幽默，但绝对值得思考。
于丹教授的《论语心得》是从天地人之道说起的。从盘古开天地这种变化最终达到的一个境界，叫做“神于天，圣于地”，她说：这六个字其实是中国人的人格理想：既有一片理想主义的天空，可以自由翱翔，而不妥协于现实世界上很多的规则与障碍；又有脚踏实地的能力，能够在这个大地上去进行他行为的拓展。……理想主义与现实主义就是我们的天和地。有了这样一个大的宇宙观，再将心灵之道、处世之道、君子之道、朋友之道娓娓道来，全方位地解读了孔子及论语的思想以及这种思想对于现代人、普通人及现代{词语被屏蔽}的需要。
我们从小接受的就是儒家的“仁，义，礼，自，信”的伦理教育，从孔融三岁让梨的尊礼，守礼，到范仲淹的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”忧患意识，无不显示着儒家学说对国民成长过程中千丝万缕的渗透。几千年来世人仍愿意尊奉孔子，把他的话作为座右铭，作为修身养性的准则，我想这与孔子的“直道而事人，何往而不做黜！”的思想有着密切的关系《论语》终极传递的是一种态度，是一种朴素的、温暖的生活态度。品味人生，修身养性，其目的正是要在愉快地生活中度好这一轮回。淡泊的襟怀旷达的心胸，超逸的性情和闲适的心态去生活，将自己的情感和生命融入自然状态，这样才无愧与祖先，也才能如孔夫子教导我们快乐地生活的秘诀那样找到你内心的安宁。