白菜最养生的吃法有哪些?

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　　白菜是我们最常见的，很多人觉得大白菜没啥营养，不喜欢吃，其实不然，大白菜是我们最常见到的既便宜又健康的蔬菜，虽然大白菜价格便宜，但是白菜的营养价值却是极高的，它是最养生的蔬菜之一，养生保健，治病有减肥，深受人们的喜爱，那么大白菜最养生的吃法是什么呢?下面就来具体看看吧。希望可以帮到你哦。
8 h8 a7 r6 Z4 f( O) y, b　　专家介绍说，白菜性甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效。经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病)。《本草纲目拾遗》中说白菜“甘渴无毒，利肠胃，利大小便”。
　　其次，大白菜的营养十分丰富，每百克大白菜含热量41.84千焦耳(10千卡)，粗纤维1.5克，蛋白质0.8克，碳水化合物1.2克，脂肪0.1克。上海复大医院的专家提示，大白菜中含有大量粗纤维，可促进肠壁蠕动，保持大便通畅。
( q/ |: H# O8 \$ s& d3 P2 j　　1、凉拌白菜心
, O$ F# G( F8 c6 F　　备料：白菜心、大葱、虾皮、精盐、食醋、味精。
4 ^2 k6 ]9 q/ {# R7 H　　制作：选结实的大白菜心，细细的切成丝;大葱葱白顺切成细丝。上料加虾皮、精盐、食醋、味精、香油混合，拌匀即可。
# ?. d4 o- B+ b( ]  o0 |; f　　功效：开胃消食，有预防感冒之功效，也有减肥的作用。
+ ^0 I2 V, V. p+ |, ~　　2、海米烧白菜
0 K5 C" G& ~, T8 g: G& X　　备料：白菜心、海米、冬笋、水发香菇，葱姜、精盐、白糖、料酒、高汤、香油、味精。
　　制作：将白菜洗净。顺切成长条，再改刀成段,冬笋切成片,香菇切成两半。
　　起炒锅，色拉油烧至六成热，加入白菜一炸，倒出，控净油。重新起炒锅，慢火下肥猪油熬炼出油，去掉肉渣。开旺火，用葱姜烹锅，加上冬笋、冬菇炒，再入高汤、调料、海米、白菜烧烂，加上味精，淋上香油即成。
　　功效：消食下气，对肾虚阳痿有一定效果。
) m' @7 K; V* b3 ~! V, e; s5 m　　3、醋溜白菜心
　　功效：帮助消化，调理五脏，提高免疫力。
) c  ]3 {& [6 f6 O' C& K  c　　4、素炒白菜帮
* \: y9 y% N% x/ \# D　　原料：净大白菜5，酱油，食醋，精盐，姜丝，味精。
　　制做：全部选用白菜帮，将白菜洗净，控干水分。顺长切成1寸宽的条，再斜片成半寸片。起武火，入姜丝爆锅，最好烹出锅内外皆起火的火候。随即投入白菜，用旺火炒至半熟，加入酱油、食醋、精盐略炒，加味精即可。
　　大白菜的吃法还有很多，通过以上的介绍，大家了解了大白菜最养生的做法有哪些了吧,最后小编提醒大家，要合理的利用白菜的价值，为了避免营养物质流失，吃到最养生最健康的大白菜，大家一定要掌握大白菜养生的吃法，这样才会更好的保障身体健康。
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