夏季养生保健歌6首【内乡社区网DM彩报欢迎你加入】

内乡社区周刊

　  夏季，闷热、潮湿天气即将来临。人体的脏腑要随之进行调整，以维持人体的正常机能，预防疾病的发生。根据时节的特点，要做好防热除湿的准备。现辑夏季养生保健歌6首，以飨读者。

（一）

夏季炎热潮湿，须防风湿暑湿。

夜晚不宜露宿，空调风扇适度。

大汗冷水冲洗，随便躺卧湿地，

  阴气侵袭机体，诱发肠炎湿痹①。

夏季酷热熏蒸，须防中暑伤津。

及时补足水分，避免津液耗净。

忌在日下暴晒，或作剧烈活动，

  可选钓鱼散步，旅游太极②游泳。

夏季饮食清淡，少吃油腻生冷。

喝些热茶热汤，注意饮食卫生。

夏季闷热烦躁，精神自我宁静。

欣赏百花齐放，聆听百鸟争鸣，

观数夏夜繁星，保持好的心情。

             注：①湿痹：指风湿性关节炎等；②太极：指太极拳。

（二）

夏季养生着眼长，阳盛于外最宜养。
: g1 e* i  B. \2 {2 B9 d神清志和勿懈怠，息调心静自然凉。
晚睡早起午间休，温水洗澡人更爽。
+ d% G/ W. ~4 b3 Z( g3 K$ U卧不当风禁露宿，阴暑之症还得防。
暑伤无力食不振，藿香佩兰甘草方。
$ ?6 ]7 H/ [1 s/ |' q酸咸多食益健康，解暑西瓜绿豆汤。

  L0 s3 [) p+ D/ I4 _ （三)

盛夏日当午，尽量莫外出
躲避紫外线，防晒防中暑
" u1 B7 [! D- B9 r2 y( |  N外出须遮阳，注意护肌肤

人若害苦夏，头晕胸口堵
' u  g* W! R/ d6 l* k1 R& K. Q乏力没胃口，恶心欲呕吐
养生重保健，调理能恢复
情绪要稳定，戒躁防暴怒
- o: Z6 n- P6 s+ p" h9 ^. M心静自然凉，睡眠应充足
昼长夜变短，午休把觉补
中暑人晕倒，抢救莫延误
移至阴凉地，平卧解衣服
* e# I. m1 y" e! }5 o使用风油精，身上外擦涂
4 V7 |$ X2 k* t5 z  X# X; G内服十滴水，设法降温度
1 u1 Z; J" N1 T炎热出汗多，水分及时补
多喝凉白开，冷饮要适度
常喝菊花茶，清脑又明目
绿豆熬汤喝，利尿能解毒
/ T; W  H1 c" j8 {/ o, j( z, [* T0 M7 g薄荷凉茶好，清凉沁肺腑
0 M2 o8 X* ^  n- `: u. i西瓜是佳品，止渴又消暑
0 v+ a! g* C1 G8 g- H9 B防患电扇病，摇头选低速
. X7 g( b' ?: f) g$ C1 |$ ~空调适度开，久用有害处
' |, K' u: y' C3 o/ S1 [) ?$ p开着空调睡，中风要受苦
嘴歪眼又斜，腿脚变麻木
虚乏头脑胀，腹泻止不住
睡眠避湿潮，夜晚不露宿
饮食保清淡，做饭换新术
3 T! I1 K) V6 t, Q4 q放弃烹煎炸，改用炖蒸煮
: Y. z! p- H3 p! E- e6 D6 b0 _) O油腻要限制，多吃鲜果蔬
天热吃苦瓜，解乏把困除
消炎又退热，活血利肠肚
膳食多样化，营养要丰富
  F) ~$ I% t: U3 a$ b# B2 c调味增食欲，可吃蒜姜醋
$ _% w4 j" T! {2 H4 |: @酸馊拒入口，肠道得保护
# d- j/ u* [) h9 u夏季防虫咬，免得中毒素
7 e; u3 v! a; C易感皮肤病，谨防莫疏忽
* \( S8 N3 ]+ }( F洗澡勤换衣，皮炎涂药物
预防热伤风，劳累不过度
: r3 Z5 R9 G3 g# o小心别着凉，阻止病菌入
6 }$ g0 M. A  G' y  A锻炼强筋骨，防病打基础
* @. Q9 M3 @# g, G

(四）
( _) H; p' d, ^8 A/ N1 n0 c! U　　夏天常吃蒜，消毒又保健。

    热天多食姜，益寿保康泰。

    甜瓜要削皮，免得坏肚皮。
　　瓜果开水烫，吃了把心放。

    炎夏吃块瓜，药物不须抓。

    喝碗绿豆汤，解暑赛良方。
　  贪凉又失盖，务必把病害。

    防暑又防凉，身躯保康复。
7 c1 c' Q4 i; [  Q8 _. U

（五）
& Q) _" a3 o; w( s) D, m　　夏季炎热易烦躁，饮食不当病会找。

    如何顺利过三夏，选吃果蔬很重要。
　　润肺生津数草莓，能助消化通肠道。

    欲补气血强筋骨，防止血栓是葡萄。
　　生津润燥多吃梨，止咳化痰梨更好。

    清喉利咽养嗓子，肝炎患者辅助疗。
　　夏吃鲜桃正当时，营养均衡价值高。

    杨梅除烦又止泻，夏季去暑是良药。
0 H. V7 G1 C) `+ h4 Q* u6 ~　　消暑生津是西瓜，心烦意乱能除掉。

    芦笋富含蛋白质，清热利便抗疲劳。
　　前列腺病番茄治，凉血平肝省药疗。

    欲想减肥是黄瓜，保护皮肤身苗条。
& c! {. Z7 B2 {! Q4 v' w1 w　　苦瓜最宜夏季时，驱除邪热解乏劳。

    退热消肿茄子好，内痔便血疗效好。
8 [3 W3 G7 N5 C- O" X2 H　　夏季冬瓜防中暑，利尿滑肠呱呱叫。

    通经活络是丝瓜，夏季更宜常烹调。

（六)

   一杯酸奶一碗茶， 四杯绿茶保健康。
4 b7 l8 V% y9 J+ O1 z    天天喝杯葡萄酒，有益心脏气血旺。
5 L" J" D7 v8 B  |, p" @    常饮蘑菇骨头汤，增强免疫不寻常。
+ O/ o' `* S: h    多食木耳血不稠，大蒜切片抗癌王。
    还有常吃西红柿，炒蛋作汤驱疾病。
    玉米当作黄金物，卵磷亚油高含量。
     荞麦燕麦与小米，降脂降压又降糖。
/ d' I$ }1 H- }* E    加上南瓜与苦瓜，红薯山药亦有益。
( _9 z6 A: k9 D& T    长期食用胡萝卜，准保健康脸放光。
8 ^, f5 _$ {% |$ r, h    食鸡食鱼又食虾，动物越小越营养。
    搭配青菜与水果，有氧运动不能忘。

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