【微健康】长期晚睡的危害一览表，今天起拒绝晚睡

边缘

有些人原本一向身体健康，但在连续熬夜数晚后，突然第二天起床会觉得很疲劳，一闭眼就想睡觉，而且会腰酸背痛，但一到晚上精神又好起来，别以为这是小事，根据中医的看法，是因过劳而造成体内器官阴阳失调，就是体内器官起内讧，互相打架，最后造成器官衰竭而死。

晚上睡眠是排毒的最佳方式：

" y: P, z# J0 m* h% P

睡眠是身体进行自我调整的时刻，你侵略它的时间，它便侵略你的健康，希望过劳致死的事件可以不再发生。

9 ]- O% r% A. f/ i* e  f$ \

晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺;不宜用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
( J) Y0 g. I" `

早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
& |1 z0 d. H! x7 @4 H3 i0 s

半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
, x) C. ]1 N3 V# `9 A0 D# e

睡眠不足的危害：

1. 皮肤衰老表现：

- w8 x! y& M' K$ k+ n  A

干燥、皱纹、暗疮、色斑，晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了，而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。

2. 眼睛衰老表现：

视力下降、视力模糊，熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降，如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
9 f8 L0 o/ U% b; h7 B

3. 肠胃衰老表现：

, t/ Y# i# v. w) [/ ^

胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡，胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡，同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。

4. 大脑衰老表现：

记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠，大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
! {# O5 [( j, j5 l# g8 \

5. 免疫力衰老表现：

身体抵抗力低，经常生病，夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。

0 Z: L. L$ l! \如果不及时睡觉，意味着你的毒素没有及时排出去，长期累积，你的体内环境就会失调，自然规律会被打乱，陷入恶性循环。

- g3 Y/ \0 l; N  k% ^7 S% w! o; X

0 d$ n5 S. _$ q- ^7 F+ q- W一个神奇的公众号长按二维码->识别图中二维码->添加关注

每天分享多一点快乐就会多一点
9 G5 q2 M1 T/ {# n, V  I

连着七天转发分享奖励50元话费

内乡县最具影响力的生活服务型平台

5 k+ k4 J' Q- Z7 S" g

点击下方“阅读原文”免费发布信息：

房屋租售 ｜ 转租转让｜ 招聘求职

供应求购 ｜ 商业促销｜ 二手交易

拼车租车 ｜ 同城交友｜ 热点话题

分享好文章传递正能量
( a. I6 p: {! }' K

↓↓精彩继续↓↓

（欢迎提供新闻线索 微信/QQ：702079960）

（采用奖励10元---1000元话费充值卡）

. }1 E0 P  S, e$ k1 W3 `