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揭秘女性身体12器官最中意食物 1 ／12张



# v$ o0 W2 V2 X3 V. R; z　　1.眼睛：

' D8 b. P- `* [* x- c& W　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。

+ D: @* n! e3 T5 l3 b　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。

+ o* _( `3 Q+ \$ l0 x　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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- v1 x! U: Y% b# R0 e6 i　　2.大脑：

  x# Z, V. w( S　　圆白菜健脑、抗抑郁；
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8 Y  Z( J4 g+ b  \  x. F& E　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。


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　　3.皮肤：
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0 l. }- `; Z3 ^6 Q7 c  _　　西红柿防晒保湿；
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( p) H1 |; o7 g! u% E3 q　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　4.鼻子：
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　　葵花子预防鼻炎；
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　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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% o& t) l4 Z* D% V　　5.嘴唇：

　　核桃滋润补水；

　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。


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( ]$ C) A. d8 Q# o" h% _　　6.牙齿：
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　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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  W& r5 e# W& b1 v. D2 K　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。

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% }: ]& s4 v* O6 n: \& A　　7.指甲：
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　　牛肉防断裂。

1 m2 k, |! |# a+ Y: w+ |9 O& b　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。


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7 X& P3 @( V4 r# T　　8.胸部：

4 a5 U& i. i2 n! j4 X! A　　菜花预防乳腺癌。

0 G5 T' J6 B, S* d+ u　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。
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4 i5 |. \3 ]  }2 A# l; e6 C1 N& h　　9.心脏：
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. ]& J; ]' l. J　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

3 K% m2 ~; Y5 g  s1 P5 V　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。
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　　10.肠胃：
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　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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0 _* i. }3 |3 i' z% z7 s: C* a+ D　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

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( j* p0 N" P5 b' S5 P; w+ t　　11.肌肉和关节：

　　橄榄油可消炎。
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+ [5 m' U7 f% D4 K6 `4 e  l　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。


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8 g- }7 A( `- t1 J　　12.骨骼：

　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

8 ]9 [/ v, @+ C3 ]# k; z# q: t- o　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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1.眼睛：

　　鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼睛干涩；
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　　眼睛十分脆弱，面对电脑时间过长、吸烟，甚至在阳光强烈的户外都会对眼睛有损害。
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1 w, K0 k/ {& Z  P　　鸡蛋：如果你本就爱吃鸡蛋，这对你来说会是个好消息。鸡蛋富含卵磷脂、叶黄素、硫和多种氨基酸，有助预防白内障。
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) u+ ]" Y6 B7 A　　胡萝卜：胡萝卜跟眼睛的关系主要来自于它的胡萝卜素，因为胡萝卜素在人体之内可转化成维生素a，维生素a对眼睛的视力很有帮助，特别在暗光下和光线快速变换下的视力，一定要维生素a参与才能顺利完成，人们现在经常盯着电脑看，看电视、打游戏，这时消耗的维生素a特别多，很多人会感到眼睛发干，如果膳食中缺维生素a就会有这种不良感觉，所以应多补充些胡萝卜素，吃胡萝卜素可以明目就是这个道理。
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/ F* }9 E- u2 H! F! x, ~- E* _揭秘女性身体12器官最中意食物 （2 ／12张）
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$ c1 z9 w9 Q. J4 M3 m; u0 C# l2.大脑：
# Z0 q. k- }' o1 m* @. z8 Y
　　圆白菜健脑、抗抑郁；
& p' A5 H* d) k, G# y
3 U+ O6 v/ X$ H$ |4 }　　每天吃两道甘蓝类蔬菜，如圆白菜，认知功能的下降速度可减慢40%。
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% U8 ?+ g: R- t, c( Q) Q# c揭秘女性身体12器官最中意食物 （3 ／12张）


　3.皮肤：
　　西红柿防晒保湿；

　　西红柿营养丰富且热量低：可以用来保持身材，目前许多模特、明星保持身材主要采取的方法之一。丰富的酸性汁液：可以平衡皮肤的ph值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约15分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿中的维他命c具有美白的功效，用法：西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，10多分钟后清洗干净。
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　　葵花子预防鼻炎；

　　美国每年有很多人患有花粉热，研究员称，这可能是因为和过敏相关的免疫系统出了问题的缘故。维生素e有维护免疫系统的作用，而葵花籽可以提供49%每日所需的维生素e。
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4 Y, E" B( T' j' ~: M! Q5.嘴唇：
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% p* p6 A  ~/ p　　核桃滋润补水；

　　想拥有水润不干燥的嘴唇，身体需要不断形成新的皮肤细胞，欧米伽3脂肪酸有助于调节新陈代谢。每天吃几个核桃，就可以达到润唇的效果。
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　6.牙齿：

　　芒果、猕猴桃、虾护牙龈；
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& p5 ^( q. \# s6 y　　芒果和猕猴桃这两种热带水果富含牙龈健康的守护者维c。意大利研究人员发现，每天吃个猕猴桃，可使患口腔癌的风险降低50%。如果有牙周疾病，体内细胞因子会增加，使你饱受牙痛与牙出血的折磨。研究发现，维生素d能够抑制细胞因子的生成。90克的虾就能够补充每日所需维生素d的65%。因此在多吃蔬菜时，也别忘了吃点虾。


揭秘女性身体12器官最中意食物 （7 ／12张）
6 a  d* s& b. T6 e　7.指甲：

" r6 {* [; S' h0 F　　牛肉防断裂。
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　　缺铁会导致体力下降，指甲易断。研究显示，女性普遍缺铁。日常饮食中，牛肉的含铁量名列榜首，同时其所含的铁容易被人体吸收。

, b1 k& [  u/ K9 Q( z& l1 S( Q/ T揭秘女性身体12器官最中意食物 （8 ／12张）

　8.胸部：
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$ u+ w) t+ Q1 G( X　　菜花预防乳腺癌。

. v- l5 d4 \5 Q) i3 z　　美国约翰斯·霍普金斯大学经研究发现，新鲜嫩菜花所含的萝卜硫素有良好的抗癌作用，刺激人体分泌能够阻止乳腺癌细胞生成的酶。


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  N2 v1 U, Q$ v: @* H9 I! V9.心脏：

- q0 l, Q2 N$ {% u: ]2 G　　芦笋、紫葡萄降低患心脏病风险。

3 S9 p5 `! i% J) u3 G1 z9 k　　意大利研究发现，芦笋中富含的叶酸能减少人体内可诱发心脏病的氨基酸。每天吃8根芦笋能多补充20%的叶酸，同时也补充了有益心脏的{词语被屏蔽}营养物质，如钾。而英国格拉斯哥大学的一项研究发现，紫葡萄富含的酚类物质抗氧化作用强大，能消除对心脏有害的自由基，保护心血管。

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揭秘女性身体12器官最中意食物 （10 ／12张）
+ z$ o6 q0 I7 N5 k2 o
10.肠胃：
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　　话梅、西梅、豆豉改善消化。
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　　高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能。美国《临床营养学》杂志报道，在受访的7.4万名女性中，常吃高纤维食物的人，发胖的可能性减少了49%。豆豉以大豆为原料，经发酵制成。豆豉含益生菌，能够改善消化功能。做菜时不妨加点豆豉调味。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （11 ／12张）

　11.肌肉和关节：
2 o! a3 N" r' i- ^% ~( j7 N
6 I. H( Y2 W# i: \& e　　橄榄油可消炎。

9 a, ^. ]7 x# p8 ~4 f* B& h& k　　橄榄油含橄榄油辣素，具有消炎作用，能止疼。做菜时，不妨加入两勺橄榄油。

揭秘女性身体12器官最中意食物 （12 ／12张）
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12.骨骼：
1 c& ]" Y* D& T
1 e: ]6 Y. h" w7 h: t　　巧克力、三文鱼增加骨密度。

5 q- m8 M; G' W. N! d) p% \% C　　巧克力富含对骨骼健康至关重要的镁。美国田纳西州大学的科学家认为，大量补充镁能增强骨密度。专家建议，每天可吃30克黑巧克力。新研究还发现，三文鱼所含的欧米伽3脂肪酸也十分丰富，也能增强骨密度。
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内乡社区

学习了
谢谢楼主

蓝梦养生会所

内乡社区 发表于 2011-9-28 09:04
学习了
4 @1 J$ N; f1 W7 q7 Q* L$ w9 o谢谢楼主

呵呵，常来看看啊