【护士健康】太晚睡觉等于自杀——转给你爱的人!内乡社区网分享

边缘

[size=17.77777862548828px]任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
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一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

[size=17.77777862548828px]三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
, t3 J  Z( z9 k3 h6 F四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
' q$ T$ s" a6 t五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
; J  @" c9 ?8 x& C* q  [七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

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5 ^& f) N+ X" {; ?' ^) w9 t附：人体24小时使用手册
+ O3 w. f" h2 F8 S: q$ t! o1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
: ]5 A7 E- T5 q% l# F2 ?4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
* y5 e/ v9 _- G# L& l% T, J5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
+ Z% t2 K  q) s, A: q6 K/ C: {7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
: q) J, ]/ L  u* @) t) o2 Q0 R8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
4 ?/ E9 V2 a: t) P- j8 g9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
+ p4 c9 g0 ]) U; ^8 h. Y10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
6 o) E( `. l: q17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
+ N3 U% }% w% L' j5 O& O2 ^18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
4 _7 H( L0 y0 v: ?1 Z( N8 T5 g19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
( j$ D' `! c$ Y/ h' u20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
2 j# n  g1 ~+ B; T1 x20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
+ ]+ F8 f! v! k& X1 t  k  Y& u23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
7 A" g) W4 q1 g$ u# P0 u24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

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