【护士健康】太晚睡觉等于自杀——转给你爱的人!内乡社区网分享

边缘

[size=17.77777862548828px]任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。

( B! A7 ?3 [# E1 F, k一、晚上9-11点为免疫系统(淋巴)排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
! g. P' n& X% b二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

[size=17.77777862548828px]三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺，不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
' p" u5 n9 i$ }5 \9 Q, z4 Y五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
; ]! j! t0 W4 e% r* `七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜

[size=17.77777862548828px]
$ v' H- o7 u3 N7 G, T- K附：人体24小时使用手册
1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
' J( G8 m7 q, t6 U2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
& U* \) Q  U6 ^1 T7 G! B3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
! B2 i* ~; n0 f* Q6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
. p' M2 y( v2 X6 U. d8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
! Z; Q# F1 W0 {9 m" R9∶00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。 12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
8 b6 z8 T% ~- y6 k4 [  u. j14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
4 ?* w5 D) ^) r- h7 C1 j4 L- D0 k15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
4 r" {( t9 T0 y15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
7 p/ a! e# |2 ~4 g+ t0 V$ @  x17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
0 ^/ t/ ~8 u. a19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。
0 y- |- p+ a+ l9 Z9 g+ N1 C20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。
20∶00-21∶00适合做作业、阅读、创作、锻炼等。
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。

1 G8 t: ?% I3 L5 s, |3 |